冬天骨头变脆?防摔是关键
原创:麦医生
审核:广州中医药大学第一附属医院 王海彬教授
文章所属:王海彬教授团队,转发请标明出处。
12月29日前后,寒潮来袭,全广东省开启了 "速冻模式",广东上演一夜入冬,大家不约而同把羽绒服和秋裤安排上了,甚至元旦假期都蜷缩在家的被窝里,非必要时刻都不准备出门。
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可是伴随着冬天到来,中老年骨折的患者也随之增多,有研究表明,秋冬季节骨折的发生率显著高春夏季节,秋冬季节髋部骨折发生率比春夏季要高15%,因此,在网上还流行着 "一到冬天骨头变得脆"的 说法。
传言认为,冬天很多人的活动量减少,晒太阳少了骨头就变得脆弱。
实际上,天冷时候人们户外活动减少了,受阳光照射的时间减少了,确实会影响到我们人体钙和磷的吸收以及骨化作用,但这不表示人体的骨骼在冬天变脆。
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人体骨头变脆是一个长时间渐变的过程,冬天出现更多骨折患者更多是因为冬天地面变硬变滑,天气寒冷以及厚重的衣服使我们的行动变得笨拙,更容易滑倒从而导致骨折,尤其是骨质疏松患者。
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如何避免冬季骨折的发生?
1、 避免冬季骨折,特别是中老年人,防跌倒是关键。人到中年,人体的平衡能力、反应能力和活动度的下降,以及一些基础疾病的存在,这些都是造成跌倒的影响因素。
在我们生活中,在走路时要注意尽量走平坦的、路况简单的道路,可穿防滑鞋以及借助拐杖或手推车来保持平衡,尽量少去人流拥挤的地方。
另外,在洗澡的时候,浴室内的地面变得湿滑,更应该注意避免摔倒。
2、 提高骨密度,预防骨质疏松。运动可以促使钙质在骨骼中沉积,提高骨密度,进行一定量的锻炼,还可以提高我们四肢的协调能力,更有降低摔倒风险的好处。
我们人体的皮肤在紫外线的照射下合成维生素D(人体所需的维生素D,更多需要依靠晒太阳而获得),维生素D可以促进钙在人体中的吸收,因此在冬季,老年人更应该到户外晒晒太阳,这样有助于预防老年骨折疏松的发生。
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