今天写这篇文章已经凌晨一点了，最近一段时间总是晚上失眠，早上起不来。已经彻底颓废了。
　　最近疫情，在家呆着，所以每天无所事事，除了吃饭就是睡觉，白天睡的时间太长了，所以晚上就睡不着，导致现在日夜颠倒。
　　其实白天又大把时间可以去看书，去学习，但是奈何自己的自控能力太差了。
　　白天除了玩手机，刷抖音，浪费着宝贵的时间，好像什么也没有做。
　　有时候自己也反思自己的一些行为，但是生活的惯性真的太可怕了，把自己自己一次次拉回来。
　　当我想做做出改变的时候，总有个东西在阻止我。生活的惯性真的太可怕了，因为昨天是这样过的，如果今天做出改变自己就会特别不适应，总是懒得去行动，拖延症要改变的事情，不能立刻行动。
　　我想改变目前自己的这种状态，但是一次次的失败。及时享乐，不懂得延迟满足，这是我为什么这么长时间还是这么平庸的主要原因。
　　最近再读一本书，《自律100天，穿越人生的盲点》。刚刚读了第1章，讲的了两点，第1点学会记录。第2点学会反省。
　　1、记录自己每天的行为，无论是好的习惯，或者不好的习惯。只要自己能感觉出来的行为，都可以做一个记录，这样就能每天知道自己的哪些行为需要改变，哪些需要继续保持了。
　　2、每天反省。主要是每天我们都生活在昨天的惯性生活中，反省能够让自己及时纠正自己的行为，然后及时做出改变。主要是能够让自己对自己的行为有个更清晰的认识。
　　之前看过很多文章，也看过一些书，但是自己好像并没有太大的改变。主要原因是自己的内在动力不足。
　　为什么刷抖音自己可以一下午刷几个小时，但是看书连10分钟都坚持不了呢？主要原因还是自己内心还是停留在及时享乐当中，不能做那些延迟满足的事情。
　　这次读的这本自律100天这本书，我一定要按着书中的方法，做一个自律的人。
　　这次疫情其实是自我提升的一个非常好的机会，也是自己改变坏习惯的最好时机。明天开始认真践行书中内容，等疫情结束时，变成一个焕然一新的自己。
　　这是我坚持写作的第227天/365天。

老中医从医几十年最引以为豪的方子，非常难得，要好好珍藏头号周刊老中医从医几十年最引以为豪的方子，非常难得，要好好珍藏1浊毒舒经汤治疗强直性脊柱炎活动期（湿热瘀滞证）方药组成七叶一枝花白花蛇舌草忍冬藤生豨莶草山茨菇盐黄柏苍术生薏苡仁地鳖学会测量血压有多厉害体温，脉搏，呼吸，血压是人的最基本的生命体征。观察好生命体征能保障人的生命安全。特别是居家老人。体温脉搏呼吸还好测，血压有些技术难度。只要学习一下也很容易掌握。观测血压有什么好处呢皮肤病患者要少吃辛辣的食物皮肤病患者一定要少吃辛辣的食物，现在皮肤病的患者越来越多，香辣可口的菜肴让人无法控制，导致皮肤病的症状加重，也使很多患者治疗无果。不光是吃了辣椒会加重病情，凡是燥火的食物，大部分热爱美的人不妨多吃点，便宜又养身花青素！花青素是一种含有特殊分子结构的生物类黄酮。一种植物中的水溶性天然色素，是人体内自由基最有效的天然抗氧化剂，尤其建议常熬夜，爱美的朋友们多吃黑枸杞被称为花青素之王，每每100每天早上空腹吃个鸡蛋，坚持一段时间，这几件好事或不请自来核心内容鸡蛋是日常生活中最常吃的食物，那么每天吃一个鸡蛋，一段时间后，身体会收获哪些好处呢？鸡蛋是大家再熟悉不过的食材了，在每个家庭的厨房中都能见到它的身影。鸡蛋是母鸡所产的卵，其吃西红柿好处多，但并非所有人都适合，5类人建议少吃，你在列吗说到西红柿相信大家应该是非常了解的，因为这可以算得上是我们日常生活中经常吃到的一种食物，西红柿的吃法有很多，比如西红柿炒鸡蛋，西红柿蛋花汤，西红柿鸡蛋面等等。西红柿不但可以直接吃，两个月的中药，看好了我的失眠耳鸣说实在的，本身之前我是不怎么看好中医的，因为总觉得太麻烦，好的慢，但是事实证明了我的这个想法是错误的。我看了好多的大夫但是我的失眠耳鸣没有好，后来我在朋友的催促下去试了试中医，本身早晨是养肝黄金期，建议常吃4种早餐，或助保护肝脏健康爱乐养生肝脏作为人体最重要的排毒解毒器官，又被人们称之为将军器官，统领着人体内各个脏器的运行，同时肝脏有效一个中央银行，负责管理身体三大货币（气血水）流通，如果肝脏功能出现异常，就气温每升1，心脏危险一分！5个健康要点送给大家最近天气越来越热了一种危险的疾病也悄悄赶到了有既往数据表明夏天气温超过30后最高温每升高1急诊科的心脑血管疾病患者就会增加17。3夏季心脏最怕4件事准确接收心梗信号出现下列这些表现鼾友在睡眠中憋气断气会有生命危险吗？睡觉中打呼噜憋气断气可能有生命危险，上述症状就是医学上所说的睡眠呼吸暂停的症状。很多人都有睡觉打呼噜的毛病，这不仅会影响到周围人的睡眠，对自己本身的健康来说也是一个威胁。然而绝大多最佳营养是未来的医药20世纪初的爱迪生说过，未来的医生不会开药，而是引导患者关注人本身以及膳食和疾病预防。1960年，诺贝尔奖获得者菜纳斯鲍林医生创造了正分子营养学一词。他宣称，通过给自己身体正确的分