过度疲劳
　　有些人会认为累了自然就会睡个好觉，其实不然，如果是重脑力工作者，白天工作太累，用脑过度就会让大脑分泌出大量的兴奋性的神经递质，到了晚上还处于兴奋清醒状态，反而无法入眠。
　　所以睡前最好是不要太过用脑，让大脑放松才有助于很好入睡。
　　白天不要睡太多
　　我们知道一个成年人一天要保证7到8小时的睡眠就可以了，所以要是白天睡太多，那么晚上就容易睡不着，长时间这样，就会形成＂白天睡不醒，晚上睡不着＂的生物钟规律。
　　白天活动量太少
　　白天的活动量也影响了人们的睡眠质量和生物钟。一般运动量太少或者长时间久躺久坐的人群会出现晚睡晚起的情况。白天应该适当的运动，每天保证有30分钟以上的有氧运动，例如散步快步走或者游泳等。但是睡觉前不能做剧烈运动，不然会让中枢神经过度兴奋

胃溃疡和十二指肠溃疡有何区别？医生不妨从这3方面理解溃疡二字想必大家应该都不陌生，近些年受到了我国生活和饮食习惯改变吸烟酗酒人数增加幽门螺旋杆菌感染等多方面影响，消化道溃疡的病发率越来越高，这其中最为常见的就是胃溃疡，其次则是十二指田间路边随处可见的抗癌良药墨旱莲，功效滋补肝肾凉血止血墨旱莲又名金陵草旱莲草猪牙草旱莲蓬猢孙头墨菜白花草野水凤仙黑头草冰冻草墨汁草节节乌白田乌草等。甘酸，寒。归肾肝经。具有滋补肝肾，凉血止血的作用，其在临床上应用十分广泛，对于乳腺癌宫很多慢性病，都与气血有关，这个8味中药的经典良方，可气血双补如果将一个人比喻成为一个能量体，那么这身体里面，最重要的就是气血，一个是无形的能量气机，另一就是有形的能量血液。对于血液的认识，相信不少人都有话要说，这血液还不简单吗？又不是没有见口臭被嫌弃？医生教你三招，找对原因轻松除口臭口臭也叫口气，味道十分难闻，人们都会避而远之，让你显得很尴尬。其实它与人们不当的饮食习惯以及上火有很大的关系，今天我就来跟大家讲讲为什么会有口臭？一是饮食习惯。吸烟饮酒喝咖啡以及经全谷物和杂豆如何吃更健康？新版膳食宝塔中，谷物的推荐量仍然是200300克每天，其中特别标明全谷物和杂豆50150克。为什么要强调全谷物和杂豆呢？这是为了跟精制米面相区别，两者营养成分和价值上有明显区别，全一味生姜，辛温发散，家中常备，百利而无一害很多朋友不理解药食同源，药食同源是说中药与食物是同时起源的，许多食物即药物。淮南子修务训称神农尝百草之滋味，水泉之甘苦，令民知所避就。当此之时，一日而遇七十毒。可见神农时代药与食不化痰祛湿难？分享两味中药泡水，健脾祛湿理气化痰，甩开一身痰湿大家好，我是胡医生，你是不是总是感觉喉咙有痰，身体乏力，总感觉全身被包裹了起来，如果你也有这些症状一定要重视，今天叫你两味中药清除身体困重，甩走痰湿。中医讲，脾虚生湿，湿气凝结久了中药知识一点通龙胆草的功效与作用有哪些？龙胆草，别名龙胆苦胆草胆草，为龙胆科植物条叶龙胆龙胆三花龙胆或坚龙胆的干燥根及根茎。前三种习称龙胆，后一种习称坚龙胆。各地均有分布，春秋均可采收，以中药材秋季采收质量为佳。采挖后，尿液能倒流？身体器官在线吐槽，这些行为别再做了（漫画）导语你知道尿液是怎么形成的吗？可能很多人会说是摄入的水分，导致身体产生了尿液，所以喝水多的情况下尿液就偏多，反之较少。尿液的形成虽然和体内摄入的水分有关系，但也离不开这三大环节，比肠癌到来前，身体会给出这3个警示，日常生活中，请多加重视在饮食结构不断变化的当下，肠癌逐步成为了我国发病率较高的一种癌症，据统计，目前有不少人群有潜在的肠癌风险。肠癌分为大肠癌和小肠癌，其中大肠癌，也就是结直肠癌的发病率要高很多，因为肠牛肉是2A级致癌物？吃了会致癌？这是真的吗？医生一文解释清楚牛肉是日常生活比较常见的食材，它味道鲜美让人垂涎三尺。随着人的生活质量的不断提高，制作牛肉的工艺越来越先进，口感是受到了大家的追捧。另外多吃牛肉可以为人体补充多种所需的营养元素，比