帮助你在夜间避免脚冷5种有效的方法

　　我们都知道，天气的变化会影响到我们的身体状况，但另一方面，每一个人的身体情况都有所不同，有些人的身体可能会面对天气的变化更加敏感。例如，在天气寒冷的时候，有的人更容易感到脚冷。面对这种情况，可以尝试一些小方法来进行改善。这一次，小编整理了，帮助你在夜间避免脚冷5种有效的方法。 1、喝姜茶
　　生姜是一种非常不错的食物，它可以促进血液循环，让我们的身体更加温暖。你可以喝一些姜茶。只需切两三片生姜，将其倒入开水里边，然后慢慢饮用即可。在一项研究中，科学家们为6名女性提供了姜提取物饮料，以观察她们的足部温度情况。结果发现，这些女性喝姜饮料后，体温有了明显的升高，手掌和脚上都有出现温度升高。 2、每天锻炼
　　我们都知道，锻炼身体对于健康来说是很有帮助的，但这也可以让我们的脚更加温暖。在一项科学研究中，研究人员甚至研究了不同类型的运动对足部恢复温暖起到的作用。结果发现，在自行车运动、手臂运动和步行运动当中，步行运动带来的足部温度升高甚至高于自行车运动。你可以仅仅是去户外散步，又或者是在家里进行踏步运动来增加足部的温度。 3、将双脚浸泡在温水中
　　用温水泡脚是非常不错的一个技巧，因为它可以刺激你的血液循环。这不仅能够让你的脚快速温暖起来，还可以让你更容易入睡。在泡脚的时候，通常建议水温在36 到38 之间。此外，还可以在水里放一些花瓣或精油，这可以让你感到更加舒适。当你在泡脚的时候，可以将时间控制在10到15分钟左右。完成了以后就得快速擦干，最后可以给自己涂抹一些保湿霜。 4、多吃含铁和维生素B的食物
　　有时候，一个人更容易出现脚冷的情况，可能与他们的饮食有一定的关系。一个人如果缺乏维生素B，就更有可能出现脚冷的情况。这是因为维生素B对改善血液流动至关重要。维生素B可以促进铁更好被身体吸收，铁还有助于将氧气输送到你的身体。因此，可以注意一下自己的饮食，在饮食当中加入一些拥有铁和维生素B的食物。诸如豆腐、菠菜、红肉等食物可帮助我们补铁，而诸如牛肉、金枪鱼、鲑鱼、牛奶和奶制品、鸡蛋、蛤蜊等食物，则可以帮助我们补充维生素B。 5、用植物油按摩你的脚
　　为了让你的脚变得更加温暖，你可以用一些植物油和精油对自己的脚进行按摩。通过这种按摩的方式，可以促进脚的血液循环，因为这些油具有抗炎特性，而且这么做对脚上的皮肤也有帮助。在按摩的时候，可以将一些油放在手掌上摩擦，使其变得更热，然后将其抹在脚上按摩大约10到15分钟。在这之后，你可以穿上袜子来保持脚的温度。