天气渐渐变冷，早上起来时间也比较匆忙，但是绝对不是不吃早餐的借口。尤其是最近还一直在减脂期的我，早餐都要在9点之前吃完，减脂期的三餐时间要安排好，不能太晚，否则吃完了上一顿，距离下一顿时间太短，还没消化也不饿，就直接把下一顿忽略，这样的饮食也是不提倡的。
　　许多宝妈都说早上没时间给自己做早餐，让我分享一些适合减脂期吃的早餐，考虑到早餐是一天热量和营养供应所需，所以必要的适当的碳水能给我们身体提供能量和热量，用杂粮做为减脂期的主食就非常不错。
　　女性朋友们在减脂期一定要注意合理搭配，不能因为碳水减少了，就忽略了内分泌等因素，要知道长期低脂低碳的饮食容易让情绪不稳定，甚至比较暴躁，所以即使在减脂期，我也一定会给自己安排一定量的高碳水，所以早餐这一顿多吃一些高碳水的食物就比较合适。
　　高碳水的食物一般是指淀粉较多的杂粮主食，考虑到女性朋友们还特别需要额外的铁元素补充，所以今天给大家分享适合天冷吃的早餐，一碗热乎乎下肚，手脚暖和，一个早上都能量满满，5分钟做好，简单省事多了，减脂期非常合适。
　　【低脂藜麦南瓜红枣羹】
　　食材：藜麦20克，贝贝南瓜100克，清水500毫升，红枣5-6颗，冰糖少许（可不加）。
　　做法：准备食材。
　　2.藜麦是＂粮食之母＂，热量低，所含的各种维生素和营养特别全面丰富，而且饱腹感强，是减脂期常见的主食之一。我家常备这样的三色藜麦，烹煮的时候非常方便。
　　3.南瓜含淀粉也很多，也是可以作为减脂期的主食，贝贝南瓜的口感特别粉面，还有糖份，用它做早餐准备一小块分量，削去皮后切成小块备用。
　　红枣不用多介绍，养颜补血，去掉枣核后切成小块。
　　4.准备一个豆浆机或者料理机，把红枣和藜麦以及南瓜放入料理机里，冰糖可先不加入。
　　5.选择豆浆机的＂米糊＂功能，一般小型的家用豆浆机制作都非常简单快速方便，大约几分钟就能连打带煮熟地把机子里的食物搅打碎还能加热煮沸，非常简单省事方便。
　　如果喜欢甜食，可以趁热倒出做好的红枣藜麦南瓜羹，趁热加入适量冰糖，使冰糖融化即可。
　　做这样一碗羹，再煮个鸡蛋，饱腹感强。天冷喝口热乎的，一早上都暖乎乎的。
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30年前人们的救命菜，如今沦为猪草，却不知是一种高端野菜我们父母那个年代都经历过饥荒时代，在那个没有东西可吃的年代，树皮野草成为了那个年代人们充饥的食物，只要是能够填饱肚子不饿死，见啥吃啥，每当父母给我们唠叨起过往的经历时，总觉得是忆苦玉米的边角料，被韩国人当成了宝，当地人顶级美味每个国家之间的饮食文化存在着很大差异，一样的食材，在不同国家产生的命运不一样，就拿玉米的边角料来说，都会被我们当成垃圾遗弃掉，但是在韩国却成为了宝贝，甚至韩国的当地人表示顶级美味。夏季养生豆豆每天这样吃，祛湿健脾，然而2种吃法，很多人错了从养生的角度讲，当代人称它为夏天第一豆，梁代陶弘景称其其荚蒸食甚美，明朝李时珍手记嫩时可充蔬食菜料，老则收子煮食。猜猜是什么豆？是圆滚滚的绿豆黑豆红豆黄豆？哈哈，不跟大家卖关子了，我们的青春又回来啦！猫和老鼠真人电影版！发布中国独家预告华纳兄弟于2月22日公开了猫和老鼠真人版电影的中国独家预告片，猫和老鼠真人版电影也将在2月26日于国内各大院线上映。此次预告片主题为世界上最长情的CP回来辣，短短几分钟就还原了曾经不管炖什么鱼，只需掌握2个技巧，炖出来的鱼汤浓白又营养只有增强抵抗力，我们的身体才会变得健康，所以我们在饮食方面一定要注意，多吃一些营养健康的食材，太昂贵的营养品我们吃不起，可以选择稍微便宜而且具有营养价值的食材，炖鱼汤就是非常不错之做凉拌紫甘蓝时，需要焯水吗？80的人不懂做错，难怪不爽脆夏天最适合吃的是凉拌菜，口感清脆爽口特别下饭，适合做凉拌菜的，蔬菜种类特别多，除了黄瓜西红柿之外，紫甘蓝也是其中之一，这个蔬菜颜色特别好看，而且营养价值特别高可以增进食欲健脾开胃，冬季养生保健之一如何养藏春生夏长秋收冬藏的四季养生理论，是中医养生最基本的原则。所谓养生，其实完整地说就是养（春）生养（夏）长养（秋）收养（冬）藏，而以春生作为代表，严格地说，冬季的养生其实不叫养生，而叫顺应春分平阴阳作者王茂泓（原创）2021年3月20日（173719）是二十四节气中的第4个节气春分。春秋繁露云春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。春分15天的三候为一候元鸟至二候雷乃发声三候始冬季养生保健之四精神调养一般来说，生命在于运动，但在冬季，生命偏重于静养。情志方面呢要宁静恬淡，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，要求使心态达到很宁静的状态，以此收心养精。类似于道家的意守（丹田）守窍，但谷雨养生重肝脾作者王茂泓今年4月20日（428）是24节气中的第6个节气谷雨。谷雨15天的三候为一候萍始生二候鸣鸠拂其羽三候戴胜降于桑。谷雨有雨生百谷之意，意味着降雨增多，万物欣欣向荣，正是杨花了解桥本氏甲状腺炎发展阶段，正确选择治疗方式真正解决你的困惑桥本氏甲状腺炎，是一种自身免疫性的疾病，一般都是在抽血检查可见甲状腺自身抗体升高。其临床表现的改变，都是因为抗体破坏了甲状腺的细胞。很多患了桥本甲状腺炎的患者，会经历从甲亢到甲减的