冬季养生保健之四精神调养

　　一般来说，＂生命在于运动＂，但在冬季，生命偏重于静养。情志方面呢要宁静恬淡，使＂志若伏若匿，若有私意，若已有得＂，要求使心态达到很宁静的状态，以此收心养精。类似于道家的意守（丹田）、守窍，但意守、守窍没人指导，不易掌握。在生活中应用，主要是做到放下过多的欲望和追求，不要有太多的压力和思想负担。孔子有一句话，叫＂老年戒之在得＂， 老年对应于人生的冬天，这句话也适合于冬季的心理养生。所以在冬天要多放下，歇口气，其实，拿得起是一种聪明和能力的体现，但放得下是一种更大的智慧。冬天不宜进行风险投资，不宜过度地求名求利，否则心理负担会很大，最后付出的就是健康的代价。应做到＂精神内守，病安从来＂。其实长寿之人，多从养心而来。
　　在冬天，恐惧和压力更容易伤肾，中医叫＂恐伤肾＂， 恐惧和压力是养肾的大忌 ,容易使人精藏不固 ,患下虚劳、遗精、肢冷、失眠等毛病。
　　生气也应该避免，生气不仅使阳气不藏，还容易得肿瘤等疾病，因为生气会产生许多有害的激素及毒素，如去甲肾上腺素，可以使血管强烈收缩，使血流不畅。美国生理学家爱尔玛曾做过一个情绪状态对健康的影响实验：他把玻璃管插入0℃的冰水混合物容器，分别注入人们在不同情况下的＂气水＂，即用人们在悲痛、悔恨、生气时呼出的水汽和他们在心平气和时呼出的水汽作对比实验。结果表明，当一个人心平气和时呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、无杂质的；悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀；悔恨时呼出的水汽沉淀物为乳白色；而生气时呼出的＂生气水＂沉淀物为紫色。他把＂生气水＂注射到大白鼠身上，几十分钟后，大白鼠就死了。从这个实验我们可以得出二个结论：其一、动物被宰杀时也会分泌许多有害的激素及毒素，故不提倡过多的肉食；其二、生气害人害己，不仅危害他人，对自己的健康更是巨大的摧残。故凡善怒者，应时时提醒自己＂息怒＂。
　　冬季日照时间短，气候寒冷，阳光微弱，大自然显露出萧瑟凄凉之象, 松果体分泌的褪黑激素大量增加,容易使人情绪忧悒低落。因此在冬季还容易患上冬季抑郁症。预防冬季抑郁症最好的办法就是进行自我心理调适，要有乐观和淡泊的心态，对于喜欢沉溺于往事的人，应该明白一点，过去的事情，无论好坏，既不能再现，也不能弥补，＂现在＂永远是生命当中最重要的，沉溺于过去就会失去现在的快乐。我们的身体就像一台电脑，积极向上的心态就像设定了一个好的程序，决定了这台电脑的运行轨迹。积极的心态，不仅关乎健康，还事关家庭、事业、幸福乃至人生的一切。所以应该每天给自己提示：我很健康！我很快乐！这样，生命不知不觉会走出忧郁，变得阳光，变得灿烂！只有时刻保持一种积极、乐观的态度，才能远离各种不良情绪的困扰。多参加户外活动，比如晨练、 登高、旅游等，也可以改善心境。此外，与自然沟通，对着树、对着山、对着月亮，向它们倾诉，对于无人倾诉者，也是一种解除心理压力的极好方法。正如沧浪亭楹联所撰的＂清风明月本无价，近水远山皆有情＂。现代的部分人与自然隔绝，出现了许多心理问题与身心疾病。与自然融为一体，可以有效地纾解压力，体会很多大自然本有的乐趣，是调节身心的一种有效方法。