冬季养生保健之一如何养藏

　　春生、夏长、秋收、冬藏的四季养生理论，是中医养生最基本的原则。所谓养生，其实完整地说就是养（春）生、养（夏）长、养（秋）收、养（冬）藏，而以春生作为代表，严格地说，冬季的养生其实不叫＂养生＂，而叫＂养藏＂。 故冬季的养生保健，用一个字——＂藏＂就可概括。在传统启蒙经典《千字文》中，第五句就提到＂寒来暑往，秋收冬藏＂。 收和藏的意思是接近的，所以冬天的养生和秋天有很多类似之处。
　　自然界怎么发挥＂收藏＂的机制呢？一是受气压的影响。秋冬空气干燥，气象学叫＂干空气＂，气压就大，加上冬天寒冷，空气热胀冷缩，气压更大，将地面的热量压入地下；二是地底下石油、煤、铁矿等黑色物质的影响。黑色物质容易吸热，太阳的能量就开始往下收，收藏到地底下。根据＂天人合一＂、＂天人一体＂的观点，人体能量运行的过程也同样如此。对人体而言，肺主肃降、肾主藏精，受肺、肾两脏的影响，人体的阳气也开始发挥＂收藏＂的机制。故冬季人体的阳气宜藏而不宜泄。
　　关于冬季的养藏，《黄帝内经》基本是以下面一段话作为概括的:＂冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。＂这可以作为冬季养生的总则。这段话的意思是什么呢？
　　＂冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳＂。 冬季十、十一、十二月，阴气盛极，草木凋零，万物潜伏，动物入穴冬眠，自然界呈现闭藏的气象。水结冰了，土地开裂了，为什么会这样呢？生命的根本其实就是能量，冬天能量下降收藏到地底，树木的枝叶因得不到能量的支持而枝残叶落，万物枯零；水和土地没有能量也会结冰、开裂。这是自然现象。冬天阳气敛藏，不要扰动阳气。古人说：人法地，地法天，天法道，道法自然。人必须效法天地，所以先从自然现象开始，下面再谈到人的养生。
　　＂早卧晚起，必待日光＂， 人呢，顺应大自然这种封藏之性，就要早睡晚起，早到什么时间呢？最好在晚上9点之前，再晚也不能超过11点；晚起到什么时间呢？最好早上6点多，一般要等到天色已亮（不一定出太阳）再起床。
　　＂使志若伏若匿，若有私意，若已有得＂； 志有二层含义，一方面它是指肾精，另一方面它又是肾神（五脏对应五神，肾之神为志）的表现，又包含情志的意思。所以这是从身心两方面来说的。肾本来就是藏精的，冬天呢，就更要封藏了。身体方面能量要收藏好；情志方面呢要宁静恬淡，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。这类似于道家的意守（丹田）、守窍，要求使心态达到一种很宁静的状态，以此收心养精。《黄帝内经》还提到另一句话：＂恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。＂这是养生的最高境界——养心。古人常以此达到＂天人合一＂、＂天人一体＂的境界。
　　＂去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺＂。 简单说就是适寒温。冬季应该避寒就温，避免严寒，保持温暖，但也不是就热，因为热则开泄汗孔，就会扰动阳气。有些人冬天开暖气，室内温度很高，这很不适宜。＂无泄皮肤＂，不要开泄皮肤出汗，避免阳气随津液而外泄。冬季我们有很多生活习惯都是在＂泄皮肤＂，如过度桑拿浴、过量吃火锅、捏背出汗、剧烈运动等，应该避免。否则，元气会迅速丢失。
　　＂此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少＂。 如果人违背了冬天的这种闭藏之性，就要伤害肾气。到了春季，就要发生痿（无力）厥（手脚冰凉）的病变，这是因为人在冬季养＂藏＂不足，到春天生发的力量不够的缘故，就像瘪的谷种不能发芽一样。冬季养＂藏＂不足，到春天还容易发热，即《黄帝内经》所说的＂冬不藏精，春必温病＂。
　　上述原文从起居等方面论述了在冬天如何养藏。所以归纳冬季的保健要点为：早睡晚起，不能熬夜；不可过劳（包括行、视、坐、卧等）、寡欲（息怒、戒贪心及房事等）、味淡（戒酒、不过食辛辣）；适寒温等。因为这些都是干扰阳气收藏或伤阳的因素。
　　另外，现代社会随着工业化程度的深入，石油、煤矿等能源被过度采伐，不仅造成地球的环境污染和生态环境的破坏，也同样造成人体生态环境的破坏，这已成为现代社会十分突出的健康问题。石油、煤矿等黑色物质被过度采伐，太阳能量收藏到地底肯定会受到影响，相当于人体的肾精不藏，所以人和地球都容易患＂肾虚而虚火上炎＂的毛病。我们的很多地区原来四季节律很明显，很多乔木一到秋冬就落叶，现在很多地方到了冬天还是一片绿，这并不是好现象，这是冬不闭藏的表现，会影响来年的收成和人体的健康。人体阳气的收藏也跟着会受到影响，所以现代社会失眠（阳不入阴）、便秘、慢性咽炎等疾病越来越多。现在提倡低碳生活，其实从健康的角度来看，这也是必须的。