人体每天最累的部位其实是腰部，无论是站着还是坐着，腰部始终都支撑着上半身。久而久之腰部就成为最容易受损部位。所以对于腰部平时需要注重保养。腰椎退化也是腰椎疾病高发的主要原因，腰椎盘退化并不是只发生在年长者身上，40%的20~30岁的年轻人也有腰椎盘退化，遗传是主要的因素。
　　腰椎间盘突出症是什么？
　　腰椎间盘突出是比较常见的疾病之一，主要是因为腰椎间盘内的纤维受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经。神经被侵占的的类型分为膨出、突出以及椎管狭窄。
　　保护腰椎的常见运动有哪些？
　　一、晨起之后活动腰部
　　经过一夜熟睡后，肌肉关节还未活动开，腰椎间盘此时也较为僵硬。此时弯腰会对腰椎间盘产生较大的压力，神经受到挤压。因此晨起最好活动一下腰部，前后伸展，左右旋转，以及伸懒腰等，让腰部不至于僵硬的活动，增加腰部负荷。屋内洗手台因此也不宜过低，避免弯腰造成损伤。
　　二、倒走
　　倒走是对腰椎非常好的。倒走增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，腰部强壮的肌肉就如同腰椎的保护带，可以牢牢保护住腰椎。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒走时需注意安全，尽量在人群稀少的地段进行。
　　三、游泳
　　强健的腿部腰部肌肉能够有效的分摊腰部背部的负担，能够有效的预防以及缓解腰背部的疾病与疼痛。游泳可以锻炼到全身的肌肉群，尤其是蛙泳可以主要锻炼到大腿腰部背部的肌肉群，保护脊椎以及提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
　　四、控制体重
　　当身体肥胖时，弯腰时重心会更靠前，增加腰椎负荷，腰椎也得不到肌肉的保护。
　　如何判断腰椎出现问题？
　　1. 腰部疼痛时如若咳嗽，腰痛会加重。
　　2. 熟睡一夜之后腰酸背痛，躺着也不能缓解疼痛。
　　3. 平躺坐起，双腿会因疼痛不能伸直。
　　4. 平躺，将双腿并拢抬高，抬到一半出现疼痛难忍。
　　5. 久坐、久站或躺久之后感到下背部疼痛，并经常下传到两侧臀部或者下肢；如果伴随神经压迫，下肢则会出现酸、麻、涨、无力反射降低等症状。

小脑萎缩危害大！积极治疗有办法小脑萎缩危害大！积极治疗有办法每日一语一定要记住小脑萎缩不再是绝症！是慢性病！找到正确的方法就能治疗！防止小脑萎缩的有效锻炼方法1。敲打头皮用弹性刺梳子敲打头皮，可促进头皮血液循环儿童小脑萎缩的表现有哪些儿童小脑萎缩的表现有哪些每日一语运动是一切生命的源泉。运动，是健康的源泉，也是长寿的秘诀。共济失调小脑萎缩在饮食上吃什么好？1共济失调的饮食不要太讲究，是自然食物形态。不要过度加工小脑萎缩能治愈吗？怎么治疗？小脑萎缩能治愈？怎么治疗？每日一语运动是一切生命的源泉。运动，是健康的源泉，也是长寿的秘诀。小脑萎缩的典型症状有哪些呢1姿势和步态改变站立不稳，步态蹒跚。2随意运动协调障碍上肢较重小脑萎缩共济失调会遗传给下一代吗？益脑平衡疗法告诉大家小脑萎缩共济失调是会遗传给下一代吗？益脑平衡疗法告诉大家！每日一语在人生中，健康的价值远胜过声望和财富。愿您劳逸适度，多加保重。小脑共济失调的饮食预防？多注意饮食，注意生活起居。若益脑平衡疗法告诉大家双腿渐渐无力或是小脑萎缩？益脑平衡疗法告诉大家双腿渐渐无力或是小脑萎缩？每日一语在人生中，健康的价值远胜过声望和财富。愿您劳逸适度，多加保重。小脑萎缩应注意什么？加强营养改善营养状况，保持膳食平衡和心理健康小脑萎缩共济失调选择中医有何优势？小脑萎缩共济失调选择中医有何优势？每日一语运动是一切生命的源泉。运动，是健康的源泉，也是长寿的秘诀。盼您天天锻炼，益寿延年。小脑萎缩和共济失调的关系小脑萎缩，是一种进行性进展的疾病烧烤味美好吃，常吃多吃却危害健康，建议搭配着这些食物吃健康明星计划很多人不是不知道，烧烤是一种不良的食物加工方式，常吃烧烤的食物对人的健康有危害。然而，它却有强大的生命力，很少有人能抗拒烧烤的美味诱惑，这是为什么呢？首先，用做烧烤的肉为什么不能将饮料作为日常饮用水？说说饮料的利与弊夏天是饮料的消费旺季，五花八门的饮料非常受人喜爱。我的一位邻居，购买了成箱的各式饮料，大人孩子时不时从冰箱取出来喝，自诩又解渴又方便，还补充营养。入夏，一些年轻人和少年儿童甚至不喝鸭肉营养胜过猪肉，夏季吃鸭好处多多中医认为，鸭肉是适合夏季吃的有滋补作用的禽肉之上品。我国江南水乡最适合养鸭，居民也习惯吃鸭。据称，南京人一年能吃掉1亿只鸭。近些年，南风北进，东北地区吃鸭的人也多起来了。总体上，国饮料种类繁多，话说各种饮料的特点，以及如何正确选择饮料味美好喝，深受广大儿童和青少年喜爱。它们各有什么特点？人们该如何正确选择呢？现今，市场上的瓶装和罐装饮料形形色色，以以下十类为常见。碳酸饮料俗称汽水，系在水中充以二氧化碳气制得话说粽子美味好吃，可以长年吃，但吃法有讲究，你不可不知过端午节，家家户户要吃粽子。此食俗源于对中国古代伟大爱国诗人屈原的纪念。每年农历五月初五，品味着香气诱人的粽子，人们心头就会聚集起一股悲壮的情愫。粽子蕴藏的深邃文化，是中国人宝贵的