顺应春分平阴阳

　　作者/王茂泓（原创）
　　2021年3月20日（ 17:37:19）是二十四节气中的第4个节气——春分。《春秋繁露》云：＂春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。＂春分15天的三候为：＂一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。＂春分意味着气候温和、莺飞草长的阳春三月已经到来。
　　春分是一年之中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，一个＂分＂字道出了昼夜、寒暑的界限。由于春分平分了阴阳中的昼夜、寒暑，故春分养生的要点就是顺应＂春分＂以保持人体的阴阳平衡状态。
　　1、通过饮食达到阴阳平衡
　　中医认为， 春分饮食总的原则是调整阴阳，以平为期。 故首先要注意 忌食大寒（如苦瓜、螃蟹）大热（如牛狗肉）或过升（如春笋、香椿）、过降（如白萝卜、豆腐）之品， 以保持寒热及升降的平衡。可以根据自己的体质状况选择有助于调整机体阴阳平衡的饮食，如 吃寒性食物时，可加姜、葱、花椒等调料；吃热性食物时搭配白萝卜 等，以达阴阳互补的目的。还要注意健脾祛湿，不宜肥腻之品。
　　第二，要注意饮食结构的平衡。最符合人体生理的饮食为 ＂五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充＂。其中以五谷为主， 这是《黄帝内经》提出的饮食结构，延续了数千年。而现代人崇尚鱼肉牛奶等高蛋白饮食，不仅损害心脑血管，也导致肿瘤、糖尿病、老年痴呆等各种顽疾。
　　第三，还要注意酸碱平衡。人体体液酸碱度一般为7.35—7.45， 中性或偏碱性体质最为健康，酸性则多病， 酸性到了7-7.2即为癌症体质。目前约70%的人群为酸性体质，故应通过调整饮食来预防疾病。 其中五谷杂粮、蔬菜水果、海藻类等基本为碱性，各种鱼肉、甜点、烟酒类等均为酸性。
　　2、通过起居、寒温达到阴阳平衡
　　春分起居要顺应天时， 一般22点睡眠，天亮大概5点多即起 ，并保证好睡眠质量。同时要顺应阳气生发的自然规律，利用春分明媚的时节多做些户外运动或踏青郊游，这样非常有利于保持身体的阴阳平衡，为以后的健康打下良好的基础。
　　此外，＂形寒饮冷伤肺＂，＂风雨寒暑伤形＂，今年春分虽总体气候温和，但也有骤冷骤热之时，应适当保暖或减衣，但不可骤减或冷饮。
　　3、保持内在的心理平衡
　　造成我们内在阴阳不平衡的一个重要原因是情绪。情绪大起大落会在身体当中产生负面能量，造成体内阴阳严重失衡而发生疾病。春分不仅是万物复苏的季节，也是心理疾患多发之时，故切忌大喜大悲。 暴怒伤阴，暴喜伤阳。过度的情绪直接损伤五脏，如怒喜忧悲恐分别损伤肝心脾肺肾，惊还可伤胆， 故《三因极一病证方论》云：＂五劳者，皆用意施为，过伤五脏，使五神不宁而为病。＂
　　恶劣的情绪更能直接致病，如 怒伤肝，恨伤心，怨伤脾，恼伤肺，烦伤肾，人体的许多疾病，都和这＂五毒＂有关，五毒是攻伐五脏的元凶。 是故养生，《黄帝内经》首先提倡 ＂恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来?＂保持内在的心理平衡不仅是养生的精髓，同时也是春分养生的关键。
　　核心提示：
　　春分对应身体的第十一胸椎 ，关联疾病：肾、大肠、输尿管、肾炎、输尿管炎、大肠炎、性无能、痤疮、痢疾、水肿、牛皮癣。可以在节气前三天开始在第十一胸椎艾灸或按压、按摩，也可在相对应脊椎点压脊椎做牵引调理。
　　春分也对应手阳明大肠经及腰部 ，应特别注意对手阳明大肠经进行养护及疏通，可采用推拿、按摩、艾灸等方法，或者对腰部进行节气灸。
　　养生一荐：
　　1. 附子粥及蜜梨汁： 阳虚体质可每周吃1-2次＂ 附子粥 ＂（以制附片10克先煎30分钟，再加粳米100克同煮至熟，去附子喝粥）；阴虚体质每周吃2-3次＂ 蜜梨汁 ＂（梨一个切碎，加入蜂蜜20克同煮至熟）。
　　2. 灵芝艾草茶 ：野生灵芝是树木精气神之精华，也是日精月华之结晶。春分节气可予青芝3g、桑黄灵芝2g、艾草3g煮水或泡茶饮，可达健脾护肝，温经散寒之效。