牛奶及其制品是公认膳食钙的最好来源，可是用尽千方百计有的人还是接受不了，大自然还给人类准备了另一种很好的食物——大豆及其制品。
　　这里说的大豆及其制品包括各类大豆和用他们制作的豆奶粉、千张、豆腐干等制品，不包括淀粉豆类及其制品（知识点请查看——盛夏酷暑，用现代营养学论证实践流传千年的食疗养生方）。
　　黑豆含钙量为224mg/100g，黄豆含钙量为191mg/100g，豆奶粉含钙量为281mg/100g，千张含钙量为313mg/100g，豆腐干含钙量均值为308mg/100g，个别品种的含钙量高达1091mg/100g。
　　大豆含钙量充足，而且含有其他促进钙吸收的营养物质。大豆制品在制作加工过程中添加了含有钙离子的凝固剂，进一步提高了钙的含量，而且去除了大部分妨碍钙吸收利用的草酸。
　　大豆制品的种类和品种繁多，价格便宜，制作方便，非常容易融入到我们的一日三餐，随着食品加工工业的发展，各种包装豆制品和小零食也日益增多，给了人们提供了更多方便快捷的选择。
　　《中国居民膳食指南》推荐每天摄入相当于20g左右的大豆制品，也就是45g的豆干，60g的北豆腐、150g的内酯豆腐或者30g的豆腐丝，不喝牛奶的人可以适当增加一些大豆制品和其他含钙量高食物的食用量，用来弥补钙摄入的不足。

不可忽视的绝经期综合征保健医苑是由国家卫健委主管北京医院主办中央保健委员会办公室协办的医学科普杂志，更多精彩内容详见保健医苑纸质杂志！邮发代号8233，欢迎订阅！女性处于生育期，卵巢参与协调机体生理活动肿瘤患者冬令进补，需牢记这5点文章转载自复旦大学附属肿瘤医院专家简介王红霞，上海市第一人民医院肿瘤中心中心主任，主任医师，教授，博导。从事肿瘤临床工作20多年，主要研究方向为乳腺癌和胰腺癌的研究与精准诊治。擅长恶性肿瘤患者亟需心理治疗专家简介王红霞，上海市第一人民医院肿瘤中心中心主任，主任医师，教授，博导。从事肿瘤临床工作20多年，主要研究方向为乳腺癌和胰腺癌的研究与精准诊治。擅长乳腺癌前列腺癌胆胰肿瘤及神经内一次性餐盒含类雌激素，易引发乳腺癌来源生命时报专家简介王红霞，上海市第一人民医院肿瘤中心中心主任，主任医师，教授，博导。从事肿瘤临床工作20多年，主要研究方向为乳腺癌和胰腺癌的研究与精准诊治。擅长乳腺癌前列腺癌胆胰益生菌益生元和合生元，您都清楚吗保健医苑是由国家卫健委主管北京医院主办中央保健委员会办公室协办的医学科普杂志，更多精彩内容详见保健医苑纸质杂志！邮发代号8233，欢迎订阅！咨询1看到很多广告，介绍益生元和合生元，冠心病保健3大黄金穴位，经常按揉养心作用强冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，中医将冠心病归为胸痹，称之为真心痛。主要是由于胸阳不振，阴寒之邪内侵，脾失健运引发痰浊上扰阻痹心脉，进一步导致气滞血瘀，出现以淤血为特征的胸人体的养肝对穴肝俞和胆俞，养肝护肝疏肝利胆作用更强中医养肝护肝的方法穴位也可以配伍，而且保健作用更好！中医药在治疗疾病的过程中，非常重视配伍，功效与作用相同或相近的两味中药进行固定的配伍被称为药对。我们人体经络中的穴位也有相似的提胃癌病友别怕，8种方式让你远离化疗副作用之痛大家都知道，化疗是胃癌最常见的治疗方法。但很多病友反映化疗后副作用很大。在接受治疗之后他们的身体机能都会受到一定的影响。为什么会这样呢？化疗的目的是杀死已经扩及到全身各个部位的癌细四大副作用如何通过饮食解决？必须收藏俗话说，杀敌一千，自损八百，这正是化疗的杀敌策略。虽说，有那么点同归于尽的意思，但对于肿瘤的治疗，却是十分有效。那么，把握好杀灭肿瘤细胞与恢复正常细胞间的拉锯战，就成为保全生命争分用吃搞定四大副作用升白补血血小板恶心呕吐俗话说，杀敌一千，自损八百，这正是化疗的杀敌策略。虽说，有那么点同归于尽的意思，但对于肿瘤的治疗，却是十分有效。那么，把握好杀灭肿瘤细胞与恢复正常细胞间的拉锯战，就成为保全生命争分关爱女性健康，预防两癌保健医苑是由国家卫健委主管北京医院主办中央保健委员会办公室协办的医学科普杂志，更多精彩内容详见保健医苑纸质杂志！邮发代号8233，欢迎订阅！乳腺癌和宫颈癌是严重威胁女性健康的两大杀