爱喝牛奶的留意了，早上晚上喝都不对，记住3个黄金时间喝最好

　　牛奶是咱们平常生活中特别常见，特别熟悉的一种饮品，它富含非常优质的蛋白质，氨基酸，脂肪，维生素以及多种矿物质元素，是一种天然又健康，营养又美味的饮品。很多朋友都会用喝牛奶的方式来补充自己或者是家里孩子的营养。牛奶虽然好，但是喝的时候也需要注意时间段。在正确的时间段喝牛奶，才能够让牛奶的营养充分被我们吸收，才能起到最好的效果。那我们今天就来跟大家分享一下喝牛奶的三个黄金时间段，这三个黄金时间段究竟是什么呢？接下来就一块去看一下吧。
　　第1个牛奶最佳饮用的时间是早饭后的1~2个小时，这个时候胃里面已经有食物了，可以让牛奶在胃里面停留的时间延长。而牛奶在我们的胃里停留的时间变长之后身体就能够很好地吸收牛奶中的蛋白质了，就能够起到润胃养胃的效果。在早饭1~2个小时之后喝上一杯牛奶可以让我们一上午都精力充沛。
　　在这里还要提醒一下大家，尽量不要早起空腹喝牛奶，空腹喝牛奶会被人体快速排出来，牛奶中的营养物质，比如说蛋白质等，还没有被人体完全吸收，而且还有可能导致腹痛，腹泻等症状。所以第1个喝牛奶的黄金时期是在早饭后的1~2个小时。
　　第2个牛奶最佳饮用的时间是在下午4点左右，在下午4点左右的时候，人体可能会感觉到困倦或者是疲惫。如果这个时候喝上一点纯牛奶，可以补充人体所需要的营养物质。在这个时候喝牛奶不仅可以补充营养物质，而且能够起到缓解疲劳，困倦的作用。如果你也经常下午三四点左右感觉到困倦，那么不妨在这个时间段喝上一杯牛奶试试看。
　　第3个时间段就是在睡觉前的一个小时喝上一杯牛奶。牛奶具有非常好的安眠效果，能够消除人的紧张情绪。而晚上失眠多梦的人一般情绪都是比较紧张的，所以说在睡觉之前喝上一些牛奶是非常有益的。人在睡着之后血液中的钙含量会下降，所以在睡觉之前喝上一杯牛奶还可以有助于补充流失的钙质。睡前一小时喝，还能够让胃得到充分地休息，这样既能够有助于睡眠，又可以让我们的胃不至于那么劳累。
　　除了以上这些时间段之外，咱们还要注意一点，那就是最好选择纯牛奶。在选择纯牛奶的时候，咱们要看一下配料表，上面写着生牛乳。虽然有很多其他饮品也叫牛奶，但却并不是真正的牛奶，而是一些乳制品，这些纯牛奶和乳制品的营养成分区别会很大，所以在购买的时候要仔细甄别。
　　以上就是今天要跟大家分享的喝牛奶的三个黄金时间段，相信现在的你一定知道了什么时间该喝牛奶，什么时间不该喝牛奶了吧？
　　好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！
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