古谚语讲，一日之计在于晨。健康的生活也应该从早晨开始，起床后的每一个行动，每一个细节都可能影响健康。中国中医科学院西苑医院老年病科科主任、主任医师李跃华教授表示，对于老年人来讲，尤其要注意晨起养生。
　　1）赖一会儿床
　　科学告诉你，人早晨起床第一件事，不是立即睁开眼睛，也不是刷牙……而是在床上多赖上5分钟。醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起来，有助于预防头晕。
　　2）摊开被子
　　多数老年人起床后会把被子叠的整整齐齐，但是科学会告诉你，有时太勤快也不是一件好事。经过一夜的睡眠，人体皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，会滋生大量螨虫及细菌，很容易使被子成为污染源，损害身体健康。所以，起床后正确的做法应该是，将被子翻个面，并打开门窗，让被子透透风之后再叠好或者铺平。
　　3）喝杯温水
　　晨起一杯水，不仅补充分水，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液粘稠度，促进血液循环，预防心脑血管疾病的发生。
　　4）按摩头部
　　每天清晨净手后用5分钟的时间轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，使脸型纤巧，还能提神醒脑。
　　5）排晨便
　　早起排泄的好习惯一经养成，会终身受益。平时多吃一些高纤维食品，早上起床后就去卫生间，久而久之，可养成习惯。
　　6）心理暗示
　　积极的心理暗示往往能对人的情绪和生理状态能产生良好的影响，可以调动人的内在潜能．使其发挥最大的能力。早上出门前，不妨对自己的心理进行激励暗示，比如对镜自我微笑，或者听一段音乐，这一整天都会拥有好心情。

铁腰板真的有效果吗，对付腰疼有没有用当代人的腰，是真的不行了。久坐起身弯腰捡东西，甚至只是转个身的功夫，腰痛总是来得猝不及防。瘫坐弯腰长期伏案等，都会让腰部未老先衰，严重的甚至会引起病变，引起腰突，影响正常生活。面对铁腰板治腰颈椎效果好不好，多少钱一台腰痛腿痛颈椎痛，坐站弯转钻心痛腰僵背僵肩膀僵，脖子后面硬梆梆腰颈椎病如今不再是老年人的专属，年轻人也开始中招，电子产品除了给人们带来方便的同时，还带来了腰颈椎疾病，手机导致出现了低腰突患者想减肥，要注意什么呢？中老年朋友对于腰间盘突出的情况并不陌生，而现在有些年轻人也出现了腰间盘突出的问题，这就值得大家注意了。年轻人更在意身材，特别是女性朋友为了拥有姣好身材会选择去减肥，但对于腰突患者更久坐伤腰，如何是好？腰突是一种时间的累积，长时间的久坐久站，致使腰椎受到压迫，偶尔一次用力过猛，如搬抬重物弯腰下蹲等，就容易导致腰椎间盘突出。作为腰椎病的高发人群，办公室一族应该怎么做呢？下面我们来一男子被美女所救，为报恩和她结为夫妻。几年后，他却爱上妻的闺蜜壹跟着花魁离家出走古时候，陕西邠州有个男子叫罗子浮，自幼父母双亡，由叔叔罗大业抚养长大。罗大业是国子监里的官员，富贵荣华，可惜他没有子嗣，所以特别疼爱罗子浮，将他视如己出。罗子浮在老人是胖点好，还是瘦点好？研究显示老来瘦并不意味着长寿老话说千金难买老来瘦，不仅年轻人会追求纤瘦的身材，在绝大多数人的认知里老年人保持消瘦的身材更有利于身体健康，但最新的研究数据显示，对于老年人而言，相比消瘦的身材，微胖反而更健康，更有一种痛，叫口腔溃疡，医生减少疼痛，促进愈合，不妨这样做口腔溃疡虽然算不上什么大问题，对日常生活工作影响不大，但却会影响心情，搞人心态，总之得了口腔溃疡就是一种折磨，而且你还经常拿它还没办法，但好在口腔溃疡属于自限性疾病，即便不经过治疗以前吃猪油，却很少有心血管疾病，现在吃植物油，病患为何多了？最近几年，越来越多的人开始怀念猪油，也有很多人怀疑猪油真的是不健康食品吗？甚至有网友表示老一辈人经常吃猪油，却很少有人患心血管疾病，而现在都吃植物油，疾病却越来越多了，这到底是怎么脚后跟经常起皮开裂，是缺乏维生素吗？原因不止一种，对照检查相信不少人都遇到过脚后跟起皮开裂的情况，尤其是换季的时候，进入冬季后由于天气干燥皮脂腺分泌能力减弱，手掌以及脚掌很容易出现脱皮干裂的情况，摸上去硬硬的，走路还可能出现疼痛感，严重的测量血压时，超过14090就是高血压？医生也有可能是误诊高血压是影响中老年人健康的慢性疾病之一，如果血压控制不当，容易诱发相关心脑血管疾病，因此日常生活中监测血压很重要，于是很多高血压患者会选择购买血压计在家自行监测血压，有时候可能也会血脂高，哪些食物要少吃？医生主要是3种食物，爱吃的人不少相信大家对高血脂这三个字并不陌生，高血脂与高血压高血糖并称为三高，根据相关数据显示，在我国，每10个人中有4个人血脂异常，由于血脂异常会危害心脑血管健康，如诱发动脉硬化冠心病脑梗等