速食食品，平时饿了吃也能应急
　　如果你真的需要速食快餐应急，平时身体健康要注意饮食，。要注意高油量，高糖量，高调料香精等！
　　添加蔬菜、肉类等，均衡营养。
　　减少调料包的分量
　　为了让泡面有更好的口味，调料包也都是重油重盐的。可以主观的适当添加调料包，减少过多的油脂、盐分的摄入。
　　香精色素饮料：高糖高添加剂
　　相比于鲜榨果汁，香精勾兑的果汁中果汁的成分很少，更多的是食品添加剂、色素和糖精勾兑而成，经常喝这样的饮品，也会增加血糖负担。
　　人工合成非健康食品：淀粉和香精混合的产物
　　蟹排、蟹柳中很少真的有蟹肉，大多是淀粉和香精料勾兑而成的。经常吃这种食物，也可能摄入更多的盐分，更容易影响肠胃健康，甚至影响血压波动。
　　肉食油炸：高油脂高热量
　　油炸出来的食物，很可能含有较多的苯并芘等致癌物，会随着食物进入肠胃，带来较高的患癌风险。除此之外，可能因此更容易发生摄入的热量超标，脂肪超标。
　　速食食品，快餐等可以通过一些食用的方法来改善，偶尔吃一次对健康影响并不大。但是要适量，最好放到锅中烹饪一下，加点蔬菜，鸡蛋，肉食最好！千万不要加水直接泡开，直接食用。

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