早餐与健康息息相关，提醒2类早餐不要长期吃，会慢慢伤身

　　早餐是每个人都耳熟能详的一件事，而健康早餐的标准就是营养均衡。很多上班族由于工作的原因以及其他原因所影响，很多上班族都没有吃早餐的习惯。
　　但殊不知这个习惯很容易会造成亚健康问题，这是因为经过一晚的能量消耗，人体必须通过早餐来补充能量。对于上班族来说，早餐也能为早上的工作提供必要的能量。因此，早餐不仅要吃，还要科学健康。
　　不吃早餐的4大危害，不妨了解下
　　1、易造成胆结石
　　在日常早餐中，人体的胆囊会收缩，胆固醇会随着胆囊的收缩随胆汁排出体外。而如果人们不吃早餐，胆囊就会缩小，而胆囊内的胆固醇会增加，长此以往，就会增加患上胆结石的概率。
　　2、造成肠胃疾病
　　在正常情况下，前一天晚上吃的食物在大约六小时后从胃里流进肠道。如果这时不吃早饭，胃酸和胃中的各种消化酶就会损害胃粘膜。长此以往，就会影响到肠胃的正常功能，因此容易引起胃溃疡和十二指肠溃疡等消化系统疾病。
　　3、导致便秘
　　合理而规律的三餐习惯，会使人体自然而然地产生胃结肠反射，这有利于我们的身体进行排毒；相反，如果不吃早餐成为一种习惯，可能会导致胃肠反射失调和便秘。
　　4、影响寿命
　　如果经常不吃早餐，身体的功能就不能正常运转，我们的生命就会受到身体各器官生命的影响。当身体机能不能得到及时的营养补充时，生理机能就会下降。此外，不吃早餐对身体和集体造成的各种疾病的影响都会影响人们的健康和寿命。
　　提醒：奉劝2类早餐不要长期吃，会慢慢伤身！
　　1、过量食用油条油饼等油炸食物
　　作为一种典型的中式早餐，很多人都特别喜欢吃油条，但是长期过量食用这种食品也会给健康带来很大的隐患，这是由于在油炸过程中，面粉中的营养成分会丢失一部分，蛋白质也会发生变化；
　　与此同时，油的含量已经大大增加了一倍，并且还产生了反式脂肪酸。如果吃得太多，不仅会导致肥胖，还会加剧血液粘度，影响血液的正常循环。长期食用，可能会形成血栓并增加脑梗死的风险。
　　2、咸菜、鸭蛋等腌制食品
　　有些老年人早餐会喝粥，但觉得简单地喝粥是无味的。在这个时候，很多人会选择吃腌菜或咸鸭蛋来配粥，认为这样吃更好吃。但是，这类食品中含有大量的盐，如果长期经常吃这些食物，会导致钠离子摄入过量和高血压。此外，钠离子会刺激血液中的血管内壁，从而加速血管老化，加速脑梗死的发生。
　　生活中这些错误的饮食习惯，或可危害身体健康
　　1、边走边吃
　　肠道在消化时对血液供应的要求非常高，因此，如果我们边吃早餐边走路，就会造成部分原本供应消化系统的血液将供应给肌肉组织，使得用于消化的血液将减少。短时间内会导致消化不良，而长此以往，还很容易导致胃肠功能障碍等问题。
　　2、过早吃饭
　　很多人认为早点吃早餐可以及时弥补身体的营养消耗，有益健康，所以有些人在早晨很早的时候就开始吃早餐。然而，这种习惯是错误的，因为消化食物后，胃肠系统通常在清晨得到休息。如果你过早地吃早餐，肠胃就会得不到足够的休息时间，这将影响肠胃的健康程度。
　　因此，健康的饮食习惯可以帮助我们更好地维护身体健康。尤其是吃早餐，对于我们的健康来说有着很重要的作用。坚持健康的吃早餐会给我们带来更多的好处。 #每日养生小常识# #健康明星计划#
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