贴秋瞟不可取！秋季如何养生，你知道多少？

　　经过炎热的夏天，机体的耗损非常大，因为夏天气温高，所以人们胃肠功能普遍不好，大都不思茶饮，日常中吃得都比较青岛，脾胃活动功能减弱，当秋季来临时，人们都会利用各种方法来进补，有的大开胃口，吃大量的猪、牛、羊、鸡等炖品，或其他难以消化的补品，还有的不管自己身体状况如何，就把许多补药补品，比如人参、鹿茸等集中起来突击食用。觉得该好好的补一下，把夏天的损失给补回来，我们把这种称之为＂贴秋瞟＂，其实这些做法都是不科学的，不但浪费东西，还对健康无益。甚至可损伤到脾胃，影响了正常的消化功能。其实，这就好像跑步，我们必须先经过慢跑后，才能逐渐加快，而且跑的长久。胃也一样，夏季胃肠蠕动的减缓，秋季如果一下子吃进大量难以消化的食物和补品，胃肠势必会马上加大工作量，造成胃肠功能紊乱，无法消化，营养物质不但没有很好的被人体吸收利用，甚至会引起疾病。那秋季该如何养生呢？
　　一、补水液
　　秋季，气候变得干燥，人们经常出现干涩、鼻燥，唇干、头疼、咽干，大便干结等症，那防秋燥，补水当然不可少，不能等到渴了才去喝水。少言补气为最好。
　　秋季补水补气食疗方:
　　1、多吃水果，如梨、荸荠、甘蔗、香蕉等，可润肺生津、助消化，防便秘。
　　2、西洋参6克，麦冬10克泡水代茶饮，滋阴补肺气。
　　3、百合，泡茶或煮粥，润肺止咳，清心安神，补中益气。
　　4、秋季可适当喝一些蜂蜜水，对神经衰弱，肺病有好处。
　　二、穿衣不露身和脚
　　秋季是从夏季向冬季过度的季节，气温凉热交替，逐渐下降，不要经常赤膊露身，以防凉气不知不觉侵入体内。要随着调皮转凉逐渐增添衣服，但不能添衣太快。
　　＂春捂秋冻＂是老百姓常说的一句俗语，就是说春天要晚脱一段时间的衣服，秋天厚衣服要晚穿，当然了，这个要根据自身的体质来区别对待，年轻人对外界的寒冷适应及抵御能力比较强，可以冻一冻。而老年人大都肾阳衰微，经不起太冷的刺激，还有一些慢性病患者，对寒冷更加敏感，稍有不注意就会引起疾病发作。这些人就不适合秋冻。
　　秋季是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖，少吃辣味和生冷食物，以及不洁食物，避免感染肠道传染病。
　　三、秋季要防＂伤春悲秋＂
　　对于一些情感比较敏感脆弱者来说，秋天，会因为一些景物、季节的变化而引起悲伤的情绪，变得多愁善感。而悲思就会伤及但脾胃。产生厌食或食物亢进，所以入秋后，要有积极的心态，科学的调配自己的饮食，不能由着自己的胃口，饥一顿饱一顿。三餐要定时定量，营养搭配。
　　秋季可自我按摩，养出好心情:
　　1、压揉承浆穴，承浆穴在下唇凹陷处，以是指用力压揉，口腔内会涌出津液。可压揉10次。
　　2、按摩鼻部，以开肺窍，可减弱对冷空气的敏感度，先将两手指外侧相互摩擦，有热感后，用手指在鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50次。了增强鼻的抗寒力。
　　3、揉腹排便
　　秋季干燥，很多老人都容易大便干结，晚上睡觉之前或清晨起床之前，身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热，然后两手叠放在右下腹部，按顺时针方向按摩，共按摩30圈。
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