卫教师教糖友秋天如何保持血糖稳定？

　　对糖友来说，血糖波动可引起血管内皮损伤，因此使大血管和微血管并发症的风险增加，如心脑血管、糖尿病肾病和视网膜病变等。研究表明，血糖波动比持续性血糖升高危害更大，对血管内皮的损伤更严重，因而导致冠心病等心血管疾病的风险更大。
　　立秋已过，气温会逐渐降低，但可能会有糖友发现，自己的血糖却与气温相反，越来越高，难以控制了。
　　这主要是因为寒冷会刺激肾上腺素分泌，而肾上腺素是一种会导致血糖升高的激素。
　　另一方面，血糖控制不好的糖友对天气变化的适应能力也会下降，当气温发生变化时，病人容易发生感冒或者其他疾病，这些继发疾病和糖尿病互相影响，不仅使糖尿病难以控制，而且继发疾病也难以治愈。
　　随着冷空气不断来袭，黑龙江瑞京糖尿病医院卫教师们也提醒广大糖友，需要相应地做好防护工作，保持血糖的稳定。
　　规律运动
　　运动是保持血糖稳定的关键措施，运动不仅能增强体质，提高抗病能力，还可使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增强，减轻体内组织对胰岛素的对抗，增加对糖的利用，改善代谢，使血糖下降。
　　所以糖友可适当的选择适合自己的运动项目来进行锻炼，如散步，慢跑，太极拳等。其中，最安全的是散步，每日早晚若能坚持30—40分钟的散步，持之以恒，将会对稳定血糖大有裨益。
　　充足的睡眠
　　研究发现，与未出现睡眠问题的人群相比，几乎每天都睡不好觉的人，其心脏病危险增加45%;入睡困难者的心脏病危险增加30%;睡醒后不解乏的人心脏病危险增加27%。
　　合理控制饮食
　　所有的五谷杂粮，蔬菜，鱼肉奶蛋都能吃，但要控制摄入量。
　　主食以五谷杂粮为主，粗杂混合吃，一天控制在200-400克(4-8两)，多吃豆类及豆制品(糖尿病肾病应少食)。
　　副食荤素搭配以素为主，新鲜蔬菜1斤左右，肉类一天不能超过1两，鸡蛋1个即可，牛奶半斤。
　　合理用药
　　天气变冷血糖难以控制，应该通过合理的用药来稳定血糖。像糖尿病这种慢性疾病在发展过程中身体受到的影响是比较明显的，只有掌握合理的用药，通过正确的用药来稳定血糖，才能防止血糖水平升高。因此，天气变冷的时候还需掌握正确的用药方法，坚持用药，合理用药的帮助下达到稳定血糖的目的。
　　瑞京卫教
　　黑龙江瑞京糖尿病医院每日，都会有营养师、护理师等深入到病房，为患者们讲解在糖尿病诊疗中的方法、技巧、注意事项。及时解答患者的疑问、困惑，帮助患者尽最大可能在不改变日常生活习惯的前提下，通过对习惯的时间、量、频次等进行相关的调整，从而达到平稳血糖的目标。