夏季减肥,千万别用这个方法
虽然减肥是全年的事业,但是很多小伙伴更钟情于夏天减肥,理由嘛?听的最多的便是:出一身汗神清气爽,上称体重掉得快,这么减肥太有信心了。
甚至有朋友为了出更多汗、掉更多称,穿着暴汗服运动,这么干的人还真不少,比如很多明星也这么干。
为什么暴汗服能让人运动时暴汗,这里面是不是有什么黑科技?还有哪些产品或方法和暴汗服原理一样?暴汗等于减肥吗?这篇文章就来系统说说。
一、为何穿暴汗服运动让人暴汗?
宣传中的「专业说法」是这样的:
布料表面有一层银涂层,它可以刺激皮肤发汗,发汗时释放的热量又会反射回人体形成热循环,进一步促进皮肤发汗。
具体如图:
是不是被「科技银涂层」、「银膜热辐射发汗技术」、「热循环」这些「专业」名词搞得一愣一愣的。
为此谷老师还专门查了文献,结果没查到银涂层跟热辐射和发汗相关的研究;那宣传中为啥要这么讲呢?为了让你觉得这裤子科技含量高呀。
既然不是所谓的高科技让人暴汗,那为啥穿着就是暴汗呢?
秘密就在宣传图左上角「防风、防水」这四个字上,具体原理如下。
咱们就算不活动,每天都会通过汗液排出500毫升水 [1] ,可是因为咱们并没有大汗淋漓的出汗,而且部分汗液会浸到吸汗的衣服中,部分汗液会通过透气的衣服蒸发到空气中,所以咱们几乎感觉不到出汗。
可是如果穿防水、防风的衣服,汗就浸不到衣服里,也蒸发不到空气中,也就带不走热量(像1克水在37℃下完全蒸发需要吸收2.4千焦热量,所以穿透气衣服大出汗后皮肤会感觉凉滋滋的)。
没带走的热量又会反过来使身体温度变高,高温下心跳会加快、胃肠蠕动会减慢,消化腺分泌会减退,总之很多身体机能都会受影响。
身体可不想遭这个罪,于是出于自我保护的自然反应,就会利用出汗来降温,可是人们竟然穿暴汗服,人为地干扰了这个降温过程,于是我们会大汗淋漓,却依旧很热。
这么简单的原理到了卖暴汗裤那里就被扯上了「银膜热辐射发汗技术」、「热循环」等「专业」名词,还给扣上了搭不上边的「科技银涂层」技术,为了赚钱真是能扯。
你可能会说,那怎么还有那么多明星用呢?很容易理解啊!明星可是视身材如命,所以任何可能对减肥有帮助的产品,都足以让她们尝试。
二、还有哪些产品或方法,减肥原理同暴汗服?
增加机体排汗的都是,比如裹保鲜膜、蒸桑拿、高温瑜伽,再比如涂在皮肤上让皮肤发热而出汗的瘦身霜。
另外,月减8斤以上的快速减肥法,因为减掉的体重里也含有很多水,其实也是 部分脱水减肥 。
还有,非法添加利尿剂让人尿量增加的减肥产品,非法添加泻药让人拉肚子的减肥产品,都是属于通过脱水让人瘦的。
三、出汗、脱水等于减肥?
皮肤温度高了出汗不过是人体最基本的体温调节机制,跟燃烧脂肪完全没关系, 我们要减的可是脂肪而不是水, 出那么多汗掉称有啥意思呢?多喝两瓶水体重又上来了。
你可能会说,你明明看到别人晒的前后对比图里,体脂也降低了,看来是管用的。
我的小乖乖,那是运动的功劳好不好。要是这暴汗服本身能燃脂,那每天穿着它躺半小时,啥也不干还能降体脂才行,事实是不管是啥衣服也没这本事啊。
另外,要提醒的是,皮肤表面长时间被裹得紧紧的,还浸在汗液里, 很容易引起皮肤感染 ;另外大量脱水又不及时补充, 还会引起电解质紊乱、皮肤干燥、精神恍惚 。
所以,真的不推荐穿暴汗服运动减肥。
另外,正因为脱水不等于减肥,还有诸多危害,所以夏天运动减肥,最需要注意的就是 运动前中后及时补水,避免脱水 。
具体建议为: 运动前2小时喝480毫升水,运动中每隔15-20分钟喝150-300毫升水,运动后还要及时补水。
今日互动:这个夏天你在如何减肥?我要去学游泳了,你呢?
参考文献:
[1] 顾景范,杜寿玢,郭长江.现代临床营养学第二版[M].科技出版社,2009:233
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