好剂师丨雨季祛湿，健康有道

　　中医认为自然界中
　　气候潮湿、食肉等
　　是湿气的来源，湿
　　邪过重则易伤阳气。
　　湿气，
　　万恶之源
　　湿气无形，却是现代人健康的巨大威胁之一。湿气重会导致头昏脑涨，浑身不爽、皮肤变差、减肥困难，关节不畅等问题。尤其遇上连续降雨，久雨不晴的时候，更会加重体内的湿气，为了健康生活，祛湿刻不容缓。
　　＂千寒易除，一湿难去＂，湿气乃万恶之邪，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入，体内湿邪堆积则阳气虚衰，周而复始，成为困扰人们健康的一个大隐患。
　　为了有效祛湿，
　　我们必须努力做到＂三多三少＂。
　　＂三多＂
　　1.多喝祛湿茶
　　脾胃健康者，可饮绿茶祛湿。脾胃虚寒或虚弱的病人则不宜饮用，因绿茶性凉，这类人群喝了会伤及脾胃，湿气反而会更重。
　　普洱茶种类中，熟茶茶性温和些，祛湿的同时也可养胃暖胃。湿气重的人多数脾胃功能都不太好，择饮乌龙茶也很好，乌龙茶性温和，不仅可以滋胃、助行气，还可以祛湿。大红袍温而不寒，也是其中佼佼者。
　　红茶茶性非常温和，温厚而不燥热，体质虚寒者，夏天常饮红茶，可气血通畅，可祛湿养胃。
　　另外，多喝凉茶，也可去湿气。如薏米茶、西瓜皮凉茶、淮山、荷叶祛湿止泻茶、茯苓茶、百合、白术、野菊花、生地、赤芍、金银花等，民间用木棉花、鸡蛋花煲茶也有一定去湿功效。
　　2.泡脚祛湿
　　人常有湿气，且容易滞留在脾胃，这会让人没精神，容易犯困。这个时候泡脚是可以很好的帮助祛除湿气，舒经通络，让人更为神清气爽。
　　现代人生活节奏快，身体容易疲惫，泡脚是许多上班族在下班后喜欢用来缓解疲劳的一个方式。尤其是在炎热的天气里，脚在鞋子里闷了一天，泡一泡会更舒服。
　　泡脚祛湿时，要保持水温在40度左右，晚上8-9点钟泡脚，大约15-30分钟最好！泡脚时，可以加上一点生姜、白醋、艾叶等材料。
　　3.运动祛湿
　　运动可以祛湿，最好的运动就是游泳、快步走、慢跑、骑车等。运动时，需要注意的是要微汗，千万不要大汗淋漓。
　　满身大汗时，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。
　　＂三少＂
　　1. 少吃以下食物
　　肠胃功能不好的人，通常口味也重，这样的话会使体内的湿气越来越重。如：油腻的食物或者是很咸，很甜的食物，以及一些像肥肉这种不容易被肠胃消化的食物，这些食物食用下去以后，都会加重湿气。
　　此外，一些寒凉食物、粘腻食物、不好消化的食物都要少吃，尤其要注意生冷食物。
　　2. 少做以下事情
　　湿气重的人，天凉时不宜穿太少，皮肤长期暴露在外，容易导致湿气加重。此外，晚上睡觉时不要开空调，天气过热时更不要将门窗紧闭，因为室内潮湿容易导致湿气加重，这也是保护我们的呼吸道的一种做法。
　　3.少熬夜
　　睡眠不足，经常熬夜，得不到好的休息，就会对脾胃产生损伤，时间长了，就容易导致脾虚，加重身上的湿气。
　　因此，睡眠充足，也是祛湿的重要一项。每人每晚要保证7-8小时的睡眠，在晚上11点到凌晨3点最好保持在睡眠状态，能保证人体的正常新陈代谢，对去除湿气也是很有利的。