小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
　　除了防寒保暖还要注意合理的饮食，在饮食方面要根据小雪节气做相应的调理，那么，小雪节气饮食如何调理呢?
　　1.多吃果蔬补充维生素
　　小雪节气前后，人们身体里的维生素代谢要比其他季节的时候快一点，因此，在小雪节气时要注意补充维生素，可食用菠菜以及胡萝卜等，这些都是富含维生素A的食物，起到了耐寒的增强作用，还有西红柿及柑桔这类含有维生素C的食物，具有抗氧化以保护血管的功效。
　　2.多食辣味以御寒
　　辣椒里面含有了辣椒素，生姜里含有了芳香性挥发油，而胡椒里面含有了胡椒碱，这些都是辛辣食物，小雪节气前后吃这些，可增进食欲，另外，还能促进血液循环，提高了抗寒的能力，并且，辛辣的食物和凉性的食物可以一起烹调，具有清热生津以及滋阴降燥的作用，对于胃热的患者特别适用。
　　3.补充水分及蛋白质
　　小雪节气后，天气会比较干燥，因此，要注意补充适量的水分，但是很多人都认为寒冷的天气，身体出汗不多，所以就不太注重补水，其实小雪节气是通过了皮肤没有显示出汗，并且是肺呼吸以及排便的方式可以失去水分，因此，在小雪节气也要主动喝水，不要等着感到口渴了才喝。
　　在中国传统的饮食结构下，往往是碳水、脂肪超标，而蛋白质不足，所以如果日常摄入鱼肉蛋奶的频次不高，例如偏素食的女生、挑食的孩子、对饮食没那么讲究的老人，就很有必要注意增加每日的蛋白质供给。
　　说到补充蛋白质，就不得不提蛋白质的生物价，人体能高效吸收利用的各种氨基酸有个黄金比例，它主要由必须氨基酸的数量、比例、蛋白质的消化利用率共同决定。
　　除食物中的蛋白质含量之外，蛋白质的比例也是影响生物价的关键因素。
　　人体需要18种氨基酸，对于成人来说，其中赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸，这8种氨基酸是不能由体内合成而又必需的，而各种食物中，各种必需氨基酸的比例是不一样的。
　　最新研究表明美国开心果属于完全蛋白，营养价值丰富，运动前后食用可以带来饱腹感，为身体提供能量以及快速补充体力。

居家除霉妙招，别让家里长霉斑，危害太大了梅雨季节，最容易看到家里有发霉现象。黑白绿紫色彩不一的霉菌斑，越是潮湿的地方越容易长。墙壁最容易发霉。墙体霉菌又称墙体霉斑，墙体长毛，墙癌等，多生长在潮湿墙面，室内外均可能生长，是冬令进补，不能随便乱补，补药误用胜毒药冷空气阵阵袭来，又是一年秋冬季，随着生活水平提高，冬令进补成了很多人的必修课，为了来年的健康，适当进补的确是必须的，但是补药也是药，不能随便乱补，有人认为只要是补药多多益善，其实不彻夜难眠的三种人，赶紧来看看近年来，颈椎病呈现出了越来越严重的高发趋势。同时，随着伏案工作的增加以及电脑智能手机的普及，颈椎病也越来越年轻化！那么。颈椎病是如何引起的呢？接着往下看。易患颈椎病的三种人屁股粘椅用潮湿发霉的筷子会致癌吗？看完你就明白了筷子是我们每天都必须使用的东西，尽管天天使用，天天清洗。还是会有发霉的情况。那么，究竟发霉的筷子可以用吗？很多老人认为，竹筷子发霉是正常现象，只要简单清洗过后就可以继续使用。但其实过年应该怎么吃？看完这篇文章你就知道了庆祝春节，欢度春节。春节倒计时已经开始了，在这里给大家拜年了，祝大家牛年大吉。一提到春节，就是小朋友的最爱，有花不完的压岁钱不说，还有好多好多好吃的。那么春节期间应该怎么吃？1。不3个小方法教你预防春燥，没用你找我春季阳气上升，容易口舌生疮干咳口痰皮肤发干口干口臭等症状。这是为什么？春季万物复苏，但因气候多变，疾病易发，因此有说法称春天为百草回芽，百病发作的季节。春困口舌生疮干咳口痰皮肤发干车厘子不能和哪些食材一起吃？赶紧来看看吧前几天看到一篇报道，重庆的王女士回家过节时，亲友送了她2箱车厘子，王女士把这2箱车厘子洗好后，装了满满两大袋带在路上吃。没想到几天后，王女士突然腹部一阵绞痛，上洗手间时才发现，竟然每天锻炼一小时消耗多少卡路里？赶紧收藏起来在这个食物无限的世界里，很多人不仅无法抗拒食物的诱惑，而且缺乏足够的锻炼，导致很多人的体重超出正常范围。人如果肥胖，不仅会严重影响外在形象，还容易影响身体健康。因此，许多人想通过锻回购率超高的6家网红零食店，好吃不贵，总有一家零食店适合你最近，在朋友圈屡见不鲜各种为选秀节目选手打call的内容。乘风破浪的姐姐2创造营2021青春有你3这些节目将新一年的选秀推上了热潮！各路粉丝也是不留余力为自己喜欢的哥哥姐姐弟弟们疯张嘴睡觉会毁容？不知道的赶紧来看看最近很多朋友问我张嘴睡觉对牙齿会毁容吗？会导致嘴巴的变形吗？答案会的。研究表明即使你不用嘴巴呼吸，但是嘴巴未闭合的情况下，咬肌放松，久而久之会牙齿往外生长，形成龅牙，肯定是影响面容半夜醒来就再也睡不着了，看完这篇文章你就知道为什么了很多人在半夜醒来，就再也睡不着了，这是为什么？其实睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍，调节兴奋和抑制过程。睡眠不好的最主要的核心原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，