年龄越大记忆力就越差?没那么简单!这种记忆力衰退要警惕
不知道你是否有这样的感触,伴随着父母年纪的增长,他们经常会出现说了上句忘下句,忘记某些人名字或者某些事的情况,严重的甚至会出现前脚刚发生的时候转头就忘了。
甚至于我自己,也常常会出现"断片"和"失忆"的状态,例如拿着手机找手机,接了个电话之后突然忘记自己该干嘛了,常常自黑来一句"老了……老了"
那么,随着年纪的增长,记忆力真的会衰退吗?
为什么年纪轻轻也健忘
你可能也有这样的经历,各种熬夜,不到十二点坚决不睡觉;加班到通宵,睡前还要玩一会手机,不玩手机感觉都对不起这休息时间。
殊不知,这些行为其实都在损害我们的记忆力。
因为我们的交感神经是在夜间休息,白天保持兴奋,只有这样才能保持一天的精力充沛。当你作息不规律时,交感神经在白天就很难保持兴奋,夜晚反而可能兴奋。这个时候,注意力无法集中和记忆力衰退也是在所难免的。[1]
另外,现代人过度的碎片化时间,也会使得我们的注意力无法集中,记忆力自然大打折扣。
正常老化时记忆力衰退无法避免
在我们正常老化过程中,记忆力也会衰退。那么为什么在人体老化时,记忆力也会跟着衰退呢?
我们先将记忆比喻成一个文件系统,我们大脑中的额叶作为文件管理员会向外界汲取信息,并将这些信息储存在文件柜里,也就是我们的海马体中。当需要这些信息时,我们就会将其提取出来。
但是,当我们年龄增长时,额叶(文件管理员)也会跟着变老,在文件管理员老的时候,工作能力自然就会跟着下降,这个时候正常的记忆衰退与老化自然不可避免。[2]
当然,这种记忆力衰退并不是没有规律的。一般会出现如下几种典型情况:之前的信息可能要被不断重复才能再次记起或记住;之前的某些信息可能需要更多时间才能回忆起;之前的某些信息可能需要一些线索引导才能回想起。
这种记忆力衰退不要忽视
上面的这种记忆力衰退属于正常现象,一般不需要过分担心。但在记忆力衰退过程中,有种现象需要谨慎,那就是阿尔茨海默病。
阿尔茨海默病,也就是我们常说的老年痴呆,这是一种中枢神经系统退行性疾病。根据世卫组织的统计,全球每3秒就会产生一位认知障碍症患者。[3]
所以,当我们身边人如果出现一些反常的症状,就应该警惕是否为阿尔茨海默病的先兆。
瞬间遗忘:最为典型的就是前一秒做过的事,后一秒就忘了,但却对很久前的事情记忆深刻;
表达障碍:这个很好理解,就是在表达上有障碍,通常表现出语无伦次和不断重复;
定向障碍:就是经常迷路,或者搞不清时间和地点。[4]
当身边人,尤其是60岁以上老人出现这些症状后,我们不能轻易地以为那是正常的衰老导致的记忆力衰退,应该考虑到阿尔茨海默病的可能。
对于阿尔茨海默病,医学界目前并没有有效的治疗方式。但是,我们可以通过早发现、早治疗来将影响降低到最小,并通过提前预防,来缓解罹患老年痴呆的可能性。
如何预防呢?
首先自然就是多用脑,我们常说的脑子长时间不用是会锈掉的,是有一定道理的。建议平时多训练大脑,如读书、下棋和听音乐等。
然后就是保证睡眠,我们前面也说了,睡眠对记忆力其实有很大的影响。所以保证睡眠,确实在一定程度上能够帮助我们大脑修复。
还有就是保证饮食健康,尽量做到不重口,并且多吃富含维生素B12的食物。
最后,戒烟戒酒和多运动也是必不可少的。
不管是年轻人,还是老年人,其实都不希望记忆力衰退发生在自己身上。但是随着年纪增长,一定程度上的衰退不可避免,我们需要以平常心去对待。在这过程中,如果发现衰退不符合正常情况,一定要及时就医寻找病因。长云. 老年健忘是否年龄在作怪[J]. 社区, 2003, 000(020):42-42.李娟, 崔晓宇. 记忆老化的神经生物学机制及风险因素研究进展[J]. 中华老年心脑血管病杂志, 2017, 19(011):1121-1123.王华丽, 于欣. 中国阿尔茨海默病的流行病学现状[J]. 中华全科医师杂志, 2006(6):358-360.叶民. 阿尔茨海默病病因及发病机制研究进展[J]. 实用老年医学, 2017, 031(005):402-406.
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