老年人的睡眠障碍

　　世界卫生组织指出：睡眠胜于医疗
　　睡眠占去人生的三分之一时间，睡眠质量决定生活质量和生命质量。
　　古人说：少寐乃老年人的大忌。
　　一、老年人睡眠障碍的特点：
　　1、 睡眠时间缩短。
　　2、 易受内外因素干扰，睡得不够＂熟＂和＂深＂。
　　3、 容易早醒。
　　4、 失眠：辗转床褥很难入睡。
　　5、 睡眠倒错：白天睡，晚上不睡。
　　6、 嗜眠：整日昏昏欲睡，与人交谈或看电视时也能睡着。常是痴呆的前兆。
　　二、睡眠障碍的原因：
　　1、 随着各器官功能的减退，老年人的睡眠能力也在逐渐减退。
　　2、 老年人由社会与家庭的主宰地位降为附庸地位，心理不平衡，夜深人静常容易回忆往事。
　　3、 经济的困扰、儿孙的下岗、求职、求学都让老人牵肠挂肚，难以成眠。
　　4、 疾病缠身，疼痛难忍，咳嗽、气短、尿频、尿急、肠炎肚泄、便秘、腹胀等，都会使人欲安睡而不能。
　　三、帮助老人睡好觉的办法：
　　1、 不要把睡眠不好当成负担而忧心忡忡，这样会形成恶性循环。其实睡眠时间不必强求六—七小时。只要次晨神宁气足、头脑清楚、工作效率高就好。每日坚持中午休息1—2小时。
　　2、 积极治疗一些妨碍睡眠的疾病：如心脑血管病、高血压病、骨质疏松、关节炎、前列腺肥大、气管炎等。
　　3、 调整心态：人生如戏，此一时也彼一时也，不回忆过去，不憧憬未来，扎扎实实着眼于现实。可以参加老年大学老年歌咏队、舞蹈队、琴棋书画动静结合的运动。西方人的生活信仰是＂Happy every day＂（快乐每一天）。他们认为昨天已过去，明天是未知数，能够把握与享受的只有今天。要尽享快乐。要根据自己的经济能力、多参与长途或短途旅游，看看外边的世界多么美。子女已大，儿孙自有儿孙福，不必过多牵挂，要善待自己，保持心态平和，不生气，夜晚睡眠自会好一些。宋美玲106岁时，在睡梦中无疾而终。由于他脾气随和，随遇而安。慈禧虽也是＂国母＂，但因她喜怒无度，饮食不节制，结果也不能长寿，这是我们可以借鉴的。
　　4、 睡不好时可吃些安眠药，也不会有太大的害处，特别是舒乐安定是已确定对脑细胞有保护作用的药物。作者已坚持10余年每晚2粒（2mg），未发现任何副作用。
　　WHO指出：＂睡眠胜于医疗。＂
　　清代营养学家李渔便指出＂养生睡居先＂的观念。他说：＂养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾胃，睡能坚骨强筋。＂
　　著名科普专家宋为民教授更提出：＂睡出健康，睡掉疾病—提高你的睡眠商。＂
　　老年朋友们：让我们安排好一个舒适的、通风的冬暖夏凉、温馨的睡眠环境，尽可能保证我们好的睡眠吧！