寒假渐入尾声，相信很多小朋友的状态都是晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居无规律；沉浸在电视节目、网络游戏、球场竞技、逛街游玩中，兴奋的情绪难以平复…… 马上要开学了，作为老师和家长此刻是否因为不知该为孩子做什么而感到焦虑呢？ 以下10项准备工作是北京师范大学教授边玉芳老师结合孩子的心理发展特点以及学习适应规律梳理总结出的，做好这10项准备，帮助孩子从容迎接一个崭新的学期吧！ 01
与孩子一起回顾假期生活 谈谈收获和感受 家长和孩子一起可以把假期生活＂倒电影＂式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。 可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种＂复盘＂形式，会有更多收获。 毕竟，＂及时总结＂也是一种重要的学习方式。 02
帮助孩子收心 循序渐进回归日常状态 假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。 对此问题，提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。 在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。 03
检查作业完成情况，查漏补缺 提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。 很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。 因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。 04
引导孩子调整生物钟，作息规律 很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。 家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。 05
与孩子一起制定 学习目标和学习计划 新学期、新气象。家长和孩子一起可以展望下未来，提前做做规划和打算，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。 制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。 06
鼓励孩子提前联系老师同学 提前分享交流 通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享见闻和＂新鲜事＂，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。 07
带孩子逛逛图书馆和书店 查阅或购买必要的书籍资料 开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。 08
引导孩子进行适度的复习和预习 孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。 但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。 09
读懂孩子情绪 做好心态上的准备 由于某些特殊经历和感受，有些孩子可能会对上学感到＂焦虑＂甚至＂恐惧＂心理，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。 如果情况相对严重，可借助心理专家等专业力量。给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。 10
与学校沟通 配合学校开展新学期准备工作 一些学校通常会在正式开学前，开展学生体检、心理调查、家长会等方面工作，需要家长的参与和配合。研究表明，良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。因此，建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。
鸡蛋和它是绝配，低脂肪高蛋白，补钙又补铁，宁可不吃肉也要吃它鸡蛋和它是绝配，低脂肪高蛋白，补钙又补铁，宁可不吃肉也要吃它。随着夏天的到来，全民减肥的热潮又掀起来了，都说减肥是管住嘴，迈开腿。其实，这很有讲究，减肥时期应该是三分练，七分吃，这夏季就喜欢吃蒸菜，几种食材一起蒸，10分钟上桌，简单好吃营养全夏季就喜欢吃蒸菜，几种食材一起蒸，10分钟上桌，简单好吃营养全。转眼已经来到6月份，天气也越来越热，人体经常动不动就汗流浃背，这时，人们总是习惯性地会偷懒一下，尤其是像我们这样的家这三种食材巧搭配，细腻香甜清热解暑，让你轻轻松松过好每一天这三种食材巧搭配，细腻香甜清热解暑，让你轻轻松松过好每一天！对于很多爱美女生来说，夏季是既让人兴奋，又让人郁闷的季节，为什么这么说呢，因为在夏季，女生们能穿上漂亮的连衣裙，展示自己端午前后，菠菜青菜都靠边站，要常吃这菜，消暑减脂，包着吃最爽端午前后，菠菜青菜都靠边站，要常吃这菜，消暑减脂，包着吃最爽。再过几天就是端午节了，这个时候，新鲜当季蔬菜很多，但是绿叶蔬菜却很少，像菠菜青菜之类的蔬菜很难找到，只有生菜，是唯一的端午节除了吃粽子还要吃它，锅中一熬香甜软糯，营养互补润肤美发端午节除了吃粽子还要吃它，锅中一熬香甜软糯，营养互补润肤美发。每年的农历五月初五，就是端午节了。端午节起源于我国吴越之地春秋之前，最初是中国人民祛病防疫的节日，后来因为诗人屈原在这六月多给家人做这个吃，高钾低钠，锅中一煎外脆里软，不吃可惜了六月多给家人做这个吃，高钾低钠，锅中一煎外脆里软，不吃可惜了。6月，天气炎热，人们的胃口难免会挑剔一些，平时每天必吃的米粥嫌弃太烫，不再受欢迎了，取而代之的就是鲜脆爽口的点心类食品绿叶蔬菜中钙含量最高的菜，烫熟加料拌一拌，常吃强身健体又润肤绿叶蔬菜中钙含量最高的菜，烫熟加料拌一拌，常吃强身健体又润肤。夏季，绿叶蔬菜为数不多，我家菜园里也仅有三到四种，那就是生菜空心菜韭菜鸡毛菜等等，其中的鸡毛菜刚刚出土，但是，这个时节这菜人称蔬菜之王，硒含量极高，防癌降三高，中老年人要多吃这蔬菜人称蔬菜之王，硒含量极高，防癌降三高，中老年人要多吃。日常饮食中，家家户户都离不开蔬菜，一些自家可以种植的蔬菜，比如冬瓜丝瓜茄子黄瓜青椒之类，经常吃也会吃腻，今天市场里看见有这两种食材真搭，一种翠绿高维C，一种红润高蛋白，炒一盘好鲜呀这两种食材真搭，一种翠绿高维C，一种红润高蛋白，炒一盘好鲜呀。夏季，我家餐桌上的快手菜长豆角，这几天出现得有些频繁，这是因为我家菜园里的豆角开始成熟了，起初三三两两的几根挂在枝头，夏至后这菜大量上市，别小看它，含有丰富的磷脂，糖尿病人要多吃夏至后这菜大量上市，别小看它，含有丰富的磷脂，糖尿病人要多吃。一过夏至，市场上的新鲜蔬菜又多了很多，尤其是当季的新鲜蔬菜特别多，市场里每个蔬菜店里都堆满的刚采摘下来的新鲜蔬菜，外面夏季，吃鸡肉鸭肉不如吃它，15一斤，锅中炸一炸，好吃到停不下来夏季，吃鸡肉鸭肉不如吃它，15一斤，锅中炸一炸，好吃到停不下来。时间过得真快，眨眼间已经来到夏季，火热的太阳晒得人不敢出门，这几天只有早上出去活动活动，吃过饭后就呆在空调房里懒得动