宝宝睡觉不踏实，翻来覆去怎么办？

　　有的宝妈说：＂我家宝宝睡觉时翻来覆去，总是睡不踏实，该怎么办呢？＂
　　宝宝的一举一动都牵绊着爸妈的心，就算简单的睡觉，爸妈也不忘左看看右看看，生怕错过了什么？
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　　那我们今天就来聊一聊宝宝睡不踏实，该怎么办？宝宝为什么睡不踏实？
　　孩子睡不踏实可能有很多原因：1岁内的宝宝
　　常常为生理因素，需求没满足宝宝便会睡不踏实，比如饿了、尿了、睡眠环境不合适，如太热或太冷。1岁以上的宝宝
　　除了要考虑生理上的不适，还要考虑心理因素，如宝宝认床、做噩梦、尿床，或因为上床睡觉时间不固定导致睡眠状态受影响。如果白天或睡前玩得太兴奋了，晚上睡觉时也可能出现睡不安稳的表现。浅睡眠期的正常现象
　　宝宝一晚的睡眠可分为7~8个周期，浅睡眠和深睡眠交替进行，在浅睡眠和做梦时宝宝有动静是正常的，比如有时出现吸吮动作、肌肉颤动，有时忽然出现微笑，有时似做鬼脸，有时噘嘴，有时身体像在伸懒腰，或突然发生肌肉运动，偶然发声，呼吸不规则等。
　　这些正常的表现常常被家长误以为是宝宝睡不安稳，对宝宝进行过多的护理，殊不知，过多的护理反而影响了孩子的正常睡眠。
　　因此，我们要认识宝宝浅睡的表现，知道他其实没什么不适，而且浅睡对宝宝大脑的发育很重要，当宝宝浅睡时，就别再打扰他的美梦啦！夜惊
　　即使处于深睡眠，宝宝也会有部分觉醒的情况。有时妈妈可能发现明明睡的好好的，孩子忽然睁大双眼，吓人一跳！但这其实对孩子并没有什么影响，是夜惊的表现，孩子们睡醒后也不会有关于夜里醒来的记忆。
　　这时家长用不着把宝宝摇醒，只用安静地等待整个过程过去，宝宝再次自行入睡就可以了。
　　夜惊通常发生在大龄宝宝身上，尤其在孩子发烧或睡眠状态改变的情况下，比如长途旅行，度假，或家里来了亲戚，对于白天玩累了的孩子，对付夜惊的办法就是让他们多睡一点，比如把上床时间提前30分钟，夜惊就不会那么频繁了。
　　对于出生后3个月左右的宝宝，如果反复出现夜惊，妈妈要检查一下宝宝睡觉时的出汗量，有没有脱发的枕秃情况等，如果室温并不高，宝宝出汗还很多，同时由于头部汗液的刺激而常常摇头摩擦枕头，致使枕部脱发，形成＂枕秃＂，这就可能是缺维生素D的表现，要及时看医生了。
　　那我家宝宝不是睡着了摇头，是睡前摇头晃脑，这有问题吗？宝宝睡前摇头晃脑怎么办？
　　有些宝宝睡觉时爱用脑袋去撞他的婴儿床，经常吓坏宝爸妈。事实上，多半是宝宝在摇头晃脑地求关注。
　　大约5~10%的孩子在出生后的几年中，都会出现在入睡前摇头晃脑或拿脑袋碰婴儿床、撞墙等，这种行为一般从宝宝8个月大时开始，且多见于男宝宝。
　　可以放心的是，入睡前摇头晃脑并不是什么可怕的事情，孩子长大后也不会出现什么行为问题或心理问题，这些行为一般会在宝宝4岁前就消失了。
　　而宝爸妈要做的就是把婴儿床的四周都用软垫包起来，这样他撞床板的时候不会痛，确保宝宝的安全，也不会让你注意担心，过些天，他发现你不关注他，可能就不撞啦！
　　怎么培养宝宝的良好睡眠习惯？
　　夜间少护理
　　宝宝2~3个月大后，家长在夜里要尽量少更换尿布，宝宝如果有动静，可先不予理睬，除了喂奶夜里不要过多护理宝宝，喂奶时也不要开大灯，不要与其说话或玩耍，以免让宝宝的精神活跃，难以再次入睡，也可逐渐减少喂奶量，让宝宝体会白天和晚上的不同，从而逐渐养成一觉到天亮的习惯。
　　在固定的地方入睡
　　尽量让宝宝一旦睡觉就回到自己晚上睡觉的小床上入睡，如果白天是由家长抱着睡，或者先在沙发、摇床、夫妻的大床哄睡，等睡着后再放回小床，也会让宝宝在浅睡眠阶段时因感觉到睡眠环境的变化而醒来。
　　让宝宝自行入睡
　　宝宝3~6个月大后，尽量让宝宝学着自行入睡，一旦宝宝习惯了在家人的安抚中入睡，那当夜晚睡觉由深睡眠回到浅睡眠状态的易醒状态时，如果感觉到无人安抚就会醒来，吵着要让家长用同样的方式哄其入睡哦！
　　参考资料：
　　1. 维斯布朗. 婴幼儿睡眠圣经[M]. 广西科学技术出版社, 2011.
　　2.石淑华 戴耀华. 儿童保健学[M]. 人民卫生出版社, 2014.