愤怒是拿别人的错误惩罚自己

　　非洲草原上有一种吸血蝙蝠，它们依靠吸食动物的血生存，常常叮在野马的腿上吸血。
　　不管野马怎样暴怒、奔跑，就是拿这个小东西没办法，吸血蝙蝠可以很从容地吸饱后再离开，而野马就这样被活活折磨死。
　　吸血蝙蝠所吸的血不足以要了野马的命，弄死野马的其实是它自己的暴脾气。
　　野马的这一行为，标准是拿别人的错误惩罚自己。
　　生活当中我们也会被某人某事惹毛了，产生愤怒情绪。
　　愤怒，是指事情没有按自己的预期发生，需求得不到满足、或自己感觉被侵犯时，那种惶恐、焦虑、无助交织在一起的主观感受。
　　愤怒能帮助和保护我们，同时也能伤害和攻击我们，它是一把双刃剑。当愤怒的情绪继续升级时，就会转化为憎恨。
　　如果愤怒是拿别人的错误来惩罚自己的话，那憎恨就是拿别人的错误来虐待自己。愤怒是短暂的，但当愤怒变成憎恨，后果就很严重了。
　　无论愤怒还是憎恨，都是情绪的一种，情绪本身没有好坏之分，关键在于我们如何应对。做情绪的主人，还是被情绪奴役，完全取决于自己的态度。
　　在人生的旅途中，我们都会被人有意或无意地伤害过，面对那些曾经伤害过我们的人，就像心头的那根刺，无法拔出来。
　　大多数人会告诉我们要＂原谅＂。一句＂算了吧＂看似已放下，其实并不能让愤怒消除，这份情绪会一直潜藏在内心，伺机再现，要不怎会有＂耿耿于怀＂这个词？
　　为什么原谅一个人很难呢？我们先来看看什么是原谅。
　　原谅，是对他人的疏忽、过失、或错误表示谅解，不加责备或惩罚。
　　原谅的焦点是放在别人的过错上，当一个人把焦点放在别人的过错上时，是很难原谅的，因为我们总是去看对方的过错，可见，原谅是有条件的。
　　在关系中，我们经常听到这样的说法，＂如果你做了什么样的改变，我就原谅你。＂
　　问题来了，我们能改变别人吗？我们能掌控别人吗？指望别人的改变来改变自己的选择，无疑是将自己的人生遥控器交给了他人。
　　可为什么有一些人却能很大度地去原谅那些伤害过他的人呢？比如曼德拉，他失去自由27年，可当权之后，却放过那些把他投入监狱里的人。
　　比如甘地，当殷红的鲜血染红了他洁白的缠头布时，他喊出的却是：请宽恕那个可怜的人吧。
　　他们是怎么做到的呢？
　　甘地说的不是＂原谅＂，是＂宽恕＂。
　　什么是宽恕，恕，是＂心＂+＂如＂。从字的结构上看，有两层含义：
　　1.如心：像别人那样感受，心理学叫＂位置感知法＂。
　　2.心宽：心宽了，心就自在了。
　　宽恕是关于自己的，是自己修炼的成果，就算别人有错，我们不能改变，但是我们能够宽恕自己的心，自己就会变得更加自如了。
　　我们可以看到，宽恕是有希望的，因为宽恕是关于自己的疗愈，与别人无关。
　　就像被疯狗咬了一口，我们是抓紧清理自己的伤口，还是转身去咬狗一口呢？
　　肯定是要先照顾好自己，因为受伤的是我们自己，与其责怪那条疯狗，不如疗愈自己的伤口。至于那条疯狗，如果你有爱心、又有能力的话，可以把它关起来，或者送专业机构，避免它继续害人。
　　拿回选择权和主动权，成为情绪的主人，人人都可以自由快乐。