50万人研究证实想长寿，勤刷牙！重视口腔健康，降低死亡风险

　　刷牙是我们每天都需要做的事，大部分人习惯一天刷2次牙，有的人喜欢一天刷一次，也有的人一天需要刷3次。那么，刷牙与我们的健康甚至寿命之间，到底存在什么关系呢？研究证实，不刷牙与死亡风险升高有关！
　　一项由北京大学研究团队领衔，刊登在《欧洲临床研究期刊》杂志上的研究收集了我国50万人的健康数据，经过长达10年的随访调查，分析了刷牙与健康之间的关系。
　　研究发现，与经常刷牙的人相比，很少刷牙或从不刷牙的人，发生多种疾病的风险和全因死亡风险都增加。其中，心血管事件的发生风险增加了12%，脑卒中增加18%，肺心病增加22%，癌症增加9%，肝硬化增加25%。这些都是可能影响寿命的疾病。
　　《英国医学杂志》的一项研究也发现，刷牙马虎或刷牙不当会导致癌症早亡风险明显增加。牙菌斑或口腔细菌的增多会导致癌症患者死亡年龄提前13年，牙菌斑或口腔细菌最多的患者，其早亡风险增加80%。
　　不刷牙为何会危害健康？
　　许多人都认为刷牙是件小事，只是一种生活习惯，却想不到不刷牙会对健康产生如此大的危害。刷牙对人体的影响，可能是因为口腔内的各种细菌引发炎症导致的，不刷牙或不好好刷牙，可能引起牙周炎等口腔疾病，而口腔炎症的发生又会引发全身的炎症反应，进而加速动脉粥样硬化以及引起细胞突变等，可能诱发心血管疾病及癌症。如何正确刷牙？
　　我们从小就刷牙，但大多数人的刷牙方法是不科学的，甚至有人应付了事，刷牙只是求个心理安慰。这种＂自欺欺人＂的刷牙方法同样会导致口腔问题的出现。那么，如何正确刷牙呢？
　　1. 选对刷牙时间
　　很多人习惯早上一起来就刷牙，其实这样只能起到清新口气的作用，不如在早餐和晚餐后半小时刷牙，能够清除口腔的食物残渣，减少细菌滋生，更好地保护牙齿，预防龋齿。
　　2. 不要用凉水刷牙
　　很多人图方便，喜欢用凉水刷牙，其实这样容易刺激牙床，时间长了容易引发牙齿敏感，所以刷牙最好用温水。
　　3. 竖向刷牙
　　我们从小就知道，刷牙要上下刷，这样才能清理干净牙缝的死角，如果横向刷牙，不仅不能彻底清洁牙齿，还容易磨损牙釉质。
　　4. 别太用力
　　刷牙不是越用力越好，刷牙时用力太大，反而容易伤害牙龈，引起牙龈出血、牙齿敏感等问题，所以刷牙时动作要轻柔，使用手腕的力量而不是手臂。
　　5. 时间别太短
　　刷牙时间应不少于3分钟，刷牙时先从外侧刷起，再刷牙齿横截面以及内侧，这是需要耐心的过程，不少人刷牙匆匆应付几下就漱口了事，这样并不能彻底清洁牙齿，容易导致龋齿的发生。
　　6. 经常更换牙刷
　　牙刷用久了，不仅刷牙倒塌不整齐，还容易滋生细菌，所以为了口腔健康，最好3个月换一次牙刷，使用电动牙刷的人群也应该3个月换一个刷头。