流言：
　　突然戒烟让人长胖，有害健康。
　　真相解读：
　　烟草对舌头上的味蕾有一定的破坏作用，尼古丁本身不仅会抑制食欲，还会影响消化系统对营养物质的吸收，这或许也解释了为何烟瘾大的人很少见到特别胖的。而戒烟后，人体的代谢开始恢复到正常水平，食欲慢慢增加，消化系统功能逐渐恢复，有些人的体重会跟着一起增长，但也不是所有人戒烟后都会发胖。因戒烟导致的发胖幅度不会太大，在一段时间内的平均体重可能会增加 2~4 公斤。只要在饮食习惯和日常运动方面做一些积极的调整，就可以防止继续发胖，并尽快使体重恢复到原来的水平。
　　另外，应对戒烟后不适症状的方式对体型的胖瘦也有影响，比如有的人会在烟瘾上来的时候觉得＂嘴巴寂寞＂，就通过不正确的＂吃吃吃＂来缓解，吃得多自然会发胖。我们更建议大家通过科学的方法戒烟，不仅健康，还不用担心这些无伤大雅的＂副作用＂。
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饮食小推荐，健康可以吃出来今天为大家介绍三个有利于血糖的蔬菜，三高的朋友可以适当多吃一些哦。莴笋莴笋中含有非常丰富的钾离子，钾离子有利于调节体内盐的平衡。莴笋中还含有的烟酸，可激活胰岛素，促进糖的代谢，对糖立春养生，多捂养肝今日是二十四节气中的立春。从今天起，天气开始由寒向暖过渡。虽然天气开始逐渐转暖，但这个时期，人体的抗病能力和气候适应能力相对较弱，再加上此季节多发流行性传染病，稍不注意就可能被感染应对节后综合症，专家这样说上篇文章介绍了，由于假期作息紊乱而导致提不起精神睡眠障碍厌食焦虑等一系列节后综合症的症状和简单的调整方法，下面来看看，调整节后状态，专家怎么说。补充睡眠合理安排起居，让自己的生活有真正的清淡饮食是怎样的？上篇咱们说到清淡饮食并不是指极端的素食主义，是要讲究营养均衡的。那么真正的清淡饮食是怎么的呢？清淡饮食的基本含义是指低食盐低油脂低辛辣低胆固醇低精制糖。荤素搭配之前我们也有讲过，完饮食错误危害多，清淡饮食并不是只吃素清淡饮食这个概念大家一定是经常听说的，也经常听到医生嘱咐要清淡饮食，身体不舒服（如喉咙痛失眠差等），你得清淡饮食！生病了（如感冒发烧等），你得清淡饮食因为饮食清淡这一条建议，在各种冬枣比米饭热量还高？这些饮食营养小知识，你可能一个都不知道今天给大家分享几个饮食营养小知识，很多人可能一个也不知道。下面来了解一下，看看是不是和你想象的一样吧。鹅肉的升尿酸能力比海鲜还强众所周知，海鲜和动物肝脏都是高嘌呤食物，有着很强的升世卫组织对健康膳食的四条建议1。水果和蔬菜每天至少吃5部分或者400克水果和蔬菜可减少NCDs的风险，并有助于确保每日适宜的膳食纤维摄入量。你可以这么做吃带有蔬菜的膳食把水果和新鲜蔬菜当做零食吃当季的新鲜蔬菜对少白头的几点建议头发花白是年老的表现，正规的学名称为正常老化灰发，约25人在2035岁时已经出现一些灰发，到4555岁时才比较明显。所谓少白头实际上属于早熟灰发，也就是发生在20岁以前的灰发。少白高胆固醇的饮食建议不少高胆固醇患者都表示已经戒吃蛋黄鱿鱼内脏等食物，为何胆固醇仍是高企不下？其实体内的胆固醇数量与我们日常吸收的饱和脂肪，以及引致三酸甘油脂高的食物有密切关系。胆固醇是血脂的一种，八健康生活，睡前5点小建议睡觉前不要吃太多睡觉前3个小时最好不要再进食。人进入睡眠后，肠胃的蠕动会下降，吃得过多就会影响睡眠。中医上讲，胃不和卧不安。睡觉前吃得过多很可能会引起积食代谢失调，加重肠胃的负担。拒绝头秃，保护头发的几点建议少熬夜不熬夜熬夜的危害广而大，对头发的影响也是很大的。有些试验证明，熬夜会激活部分特定的激素，这些激素会引起弥散性脱发和休止期脱发，诱发大量脱发。而且熬夜还会降低头皮的氧含量导致头