上篇咱们说到清淡饮食并不是指极端的素食主义，是要讲究营养均衡的。那么真正的清淡饮食是怎么的呢？
　　清淡饮食的基本含义是指低食盐、低油脂、低辛辣、低胆固醇、低精制糖。
　　荤素搭配
　　之前我们也有讲过，完全吃素有一个问题，就是容易缺乏蛋白质。素食食物中，除了豆类外，其他食物蛋白质含量都比较少，且营养价值较低。而肉类食品中含有丰富的蛋白质和脂肪。所以，要进行荤素搭配以保证营养的均衡和充足。
　　控制油盐糖的摄入量
　　清淡饮食，清淡的重点就是控制油盐糖的摄入，那么要控制在怎么的范围呢？下面是我们的一些建议：
　　中等体力的成年人每日摄入的油量应控制在25-30克。油炸食品口感较好，但很容易造成油脂过高，而且油炸会导致营养成分流失。所以除了做菜时少油外，也要少吃油炸食品。
　　成人每日盐摄入量应不超过6克。除了菜里的盐，一些零食、榨菜、番茄酱等都含有盐，因此会不知不觉摄入很多盐。尽量少吃这些食品，身体出现问题时，最好不要食用这些零食。
　　成人每日添加糖的摄入量应控制在25克以下。摄入过多糖会影响糖代谢功能，儿童、老人的代谢功能很弱，更应坚持低糖。
　　多样化
　　没有任何一种食物可提供全部营养，建议每日应摄入谷薯类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水产品等多种食物。
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父母怎样培养女孩有意识的自主能力？如何调动孩子身上的积极性？和男孩相比，很多女孩都有缺乏主见的表现。女孩子天生都是没有主见的孩子吗？女孩子所表现出来的没主见，一方面和女孩子天生注重人际关系有着密切的关系，另一方面，也在于后天爸爸妈妈的培养。经典绘本100本书目（建议收藏）国内外大量数据研究表明，图画书也就是我们说的绘本，是学龄前儿童最喜欢也是最适宜的读物。36岁儿童学习与发展指南建议为幼儿提供一定数量符合幼儿年龄特点富有童趣的图画书。那么，今天给大地铁里偷拍一个纹身的漂亮女孩，被发现了！我该怎么解释才合理？你能告诉我这是什么原理吗现在的汽车设计的功能越来越多，竟然还有爬山功能妹子你悠着点隔着屏幕都感觉到疼美女你真的是又漂亮又可爱即使演一个负伤的官兵姿势也要表现的优美大白鹅你这是游泳呢面对孩子，家长如何量体裁衣，解决方位模糊的空间感？语言能力是女孩天生的特长，形象思维女孩也是乐高一筹，但是女孩对方位是什么概念，却是模糊的空间感。家长们总会有这样的体验女孩总是比男孩更善于表达自己的感情。男孩比较偏重于用自己的行为什么原因会让女孩变得胆小怯弱敏感脆弱？追根溯源，要从人身体中那对性染色体中的X染色体说起。X染色体携带了女性基因，所以它强化了女孩天生具有的女性特征，比如软弱安静柔顺的特点，与此同时，它还决定了女性更加注重人际关系的协身体出现4大表现，代表受损肝脏正在恢复，做好2件事可加速恢复乙肝，大部分人心头挥之不去的一个词汇，它的危害性，大家或多或少都清楚，许多家庭都是因为它而支离破碎，但大家都知道目前全直接还有没有治疗的乙肝的特效药。难道患上乙肝后，就真的不能康复20岁墨西哥女孩靠巨臀走红Ins，千万粉丝为其疯狂在美女扎堆的Ins上，有一位叫Jailyneojeda的小姐姐，走红的速度堪称迅猛，98年出生的她，如今已坐拥近千万粉丝。相比墨西哥血统赋予她的深邃精致脸庞，她的致命武器还是自己的OneFit健身学院过早的让婴幼儿进入学步阶段其实是害了他？宝宝足部问题如果未能及时发现和治疗，就会对宝宝造成永久的影响。而在宝宝的骨骼发育问题中，足外翻的问题相当常见。（据统计表明，每千名幼儿中就有12人一出生就有足外翻问题）那么，宝宝足早期肝硬化，身体会浮现出9大症状，占一半以上，要及时就医肝硬化是危害最大的肝病之一。如果得不到有效控制，很有可能在后期发展成肝癌。如果发展成肝癌，患者的生命周期会大大缩短。因此，对于肝硬化等肝病，必须做到早发现早治疗。在日常生活中，要想肝脏不好的人，早起身体会有3种异样，多吃这3物有希望康复俗话说肝好人不易老，养肝就是养命！肝脏身为人体最大的排毒器官，只有养好肝脏，才能养好身体，所以，大家不要小瞧肝脏的地位，而肝脏又是一个无声的器官，我们怎么才能提前预知它要受伤那？肝肝腹水来临前，身体会出现5大症状，肝病患者要小心了提到肝脏腹水，很多人都觉得很害怕，因为肝脏腹水的到来，往往表明你的肝脏已经被废掉了。但由于肝脏早期腹水难以被病人自己发现，往往一再延误，危及生命。今天我们要看一些，肝脏或腹水的体征