1.水果和蔬菜
　　每天至少吃5部分或者400克水果和蔬菜可减少NCDs的风险，并有助于确保每日适宜的膳食纤维摄入量。
　　你可以这么做：吃带有蔬菜的膳食；把水果和新鲜蔬菜当做零食；吃当季的新鲜蔬菜；选择不同种类的水果和蔬菜。
　　2.脂肪
　　为避免不健康的体重增长，总脂肪不宜超过能量总摄入量的30%，脂肪的消费应从饱和脂肪向不饱和脂肪转变，消除工业反式脂肪。
　　你可以这样做：去除肉中的脂肪部分，用其他食品代替黄油，使用植物油（非动物油）；改变你的烹饪方式，优选煮、蒸或烤而不是炒；避免食用含有反式脂肪的加工食品；限制含有高饱和脂肪食品的消费 ( 如奶酪、冰淇淋、肥肉等 ) 。
　　3.食盐、钠和钾
　　过量食盐摄入造成过多的钠和不充足的钾，增加了高血压、心脏病和中风的风险。所以世界卫生组织成员国达成共识，到2025年全球人均食盐摄入量要降低30%。
　　你可以这样做：准备食物时减少或不添加食盐、酱油和鱼露；减少咸味零食的消费；选择钠含量较低的产品；通过水果和蔬菜增加钾，减轻高钠摄入对血压的负面影响。
　　4.糖
　　过量摄入游离糖会带来不健康的体重增加，导致超重和肥胖，还会增加龋齿的风险。
　　你可以这样做：限制高糖食品和饮料的消费 ( 例如含糖饮料、含糖的零食和糖果 ) ；以水果和生蔬菜作为零食来代替甜食。

西安一糕饼师傅作桃酥时手放入热油锅烫伤手，要求解除合同并索赔刘某在西安市某商业街经营一家糕饼店，店铺经营范围包括桃酥糕点和饮料。因经营需要，刘某和李某签订了劳动合同，李某负责制作桃酥和糕点。2020年7月某日，李某为使蒸发的热气油烟气对准排张文宏医生发话，现在中国的孩子早上只能吃鸡蛋牛奶，不许吃粥张文宏医生又说警句了，不过这回张医生的话让我们有点不淡定了，尤其是家里养娃的。张医生说你家里的孩子不管长得胖，长得瘦，喜欢不喜欢吃东西，这段时间他的饮食结构，你要超级重视。绝不要给今日惊蛰，有多少人还记得吃棉花条煮鸡蛋的习俗？不知不觉，今天已到了惊蛰，这大概是近十几年来第一次在家过惊蛰！因为疫情原因一直呆在家里！在惊蛰的前一天看到了网上的新闻，说明日惊蛰，这就勾起了我的回忆。记得在小时候，惊蛰前一天总是火箭蛋彻底熄火，多地批发价低于4。5元，鸡蛋会继续跌吗？前段时间，鸡蛋突然就涨价了，让很多消费者无奈，在一些大超市，一斤鸡蛋突然就卖七八块了，相比于之前四五元一斤的鸡蛋，这简直是开玩笑。于是对于鸡蛋这种突然的涨价，被大家戏称为火箭蛋。火太突然！蚝油大王李锦记掌门人离世7月27日，据李锦记集团香港官网消息，李锦记家族怀着无比沉重的心情宣布，2021年7月26日，李锦记集团主席李文达先生在家人的陪伴下安详离世，享年91岁。李锦记官网讣告截图李锦记集补贴领取通知今年410月，这项补贴福利别忘了领夏季来临，许多户外工作者开始要面临高温的工作环境。为了保障这些人在工作中的安全和身体健康，我国每年69月都会发放高温补贴，一些省份的发放时间甚至扩充到410月。今年28个省份的高温同样的工龄，公务员的养老金为什么比普通职工多一倍？老张和老王今年退休，两个人都是39年的工龄，但是一算养老金吓一跳，老张比老王足足多了一倍。这是为什么呢？最大的原因在于，老张在事业单位工作，而老王则是在普通的单位上班。这中间的差距星火保真火了！抖音受热捧，还上了新华社近日，有一家保险科技企业火了。不仅在抖音上受到广大网友的热捧，其热度还受到新华网等国家级媒体关注。就此，中国财富网对星火保做了一个专访，相关报道刊登于2020年6月8日的中国财富网同为子女苏旭为照顾养父宁愿单身，却也有子女不愿赡养老人导语父母对孩子有抚养义务，那么子女也需对父母尽赡养义务。要把一个孩子抚养成人，只有父母才能了解当中的艰辛。父母生养孩子，除了希望他们未来能够有出息外，也希望在年老的时候有他们服侍在去奶奶家接宝宝，发现他又换了一个新发型，样子真是太可爱了导语现在的社会许许多多的家长由于自己的工作比较繁忙，在大多数时候都会选择将自己的宝宝给孩子的奶奶进行看护。而且事实证明有时候奶奶带孩子确确实实比自己带孩子更加的有经验。毕竟对于老一考场外的旗袍爸爸火了，寓意旗开得胜，意外艳压众妈妈一年一度的高考又开始了，高考是学生人生重要的转折点，是整个社会的焦点，这一天不光学生紧张，家长更紧张，这是学生望子成龙的重要时刻，也是学生实现梦想的重要时刻。在这一天所有人的精神都