上周一个新闻火了,说是某款打着无糖旗号的 月饼 ,看着热量低,很健康,结果吃了让人狂拉肚子,变身"喷射战士"。 奶叔本想着今年中秋也给亲戚朋友们送点无糖月饼,看到这新闻,及时刹车,差点好心办坏事。 奶叔仔细研究了一下,发现让人腹泻的罪魁祸首是配料中的麦芽糖醇。 这个麦芽糖醇是什么?无糖月饼还可以吃吗?今天奶叔就来给你好好讲一讲。 首先奶叔要跟大家说一点,这个麦芽糖醇不是毒,也不是脏东西,它是安全的食品添加剂。 这种物质的甜度是蔗糖(也就是白砂糖、绵白糖、冰糖)的75%到90%,但它的热量比相同重量的蔗糖要低很多,而且很大一部分麦芽糖醇还不会被吸收。 所以,在食物中用麦芽糖醇代替蔗糖,可以起到控制血糖、预防蛀牙和减少热量摄入的作用。 ▲ 图源:食品伙伴网 用麦芽糖醇代替蔗糖做成月饼,确实也是一款相对健康的月饼了。 但是,麦芽糖醇也有缺点。 和木糖醇、山梨糖醇等带"糖醇"字样的甜味剂一样,吃多了麦芽糖醇会让人肚子难受,有的人还会拉肚子。 刚才奶叔说了,麦芽糖醇不容易被人体吸收,它们中的很大部分会堆积在肠道里。为了稀释这些糖醇、让体液里各种物质的浓度平衡一些,很多水分就会进入肠道里。 这样一来,人肠子里渗透压变高了、水分变多了,自然就容易肠子咕噜噜叫,然后就……拉肚子了。 ▲ 图源:pixabay 说到这儿,有的奶粉可能知道有一种缓解便秘症状的药,叫乳果糖,其实它通便也是一样的道理。 同时,很多人觉得蜂蜜有通便的作用,倒不是因为蜂蜜像开塞露一样有效,而是蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖,有些人体内缺乏消化果糖的酶,会导致吸收不良而腹泻。 所以并不是蜂蜜通便,而是它让人拉肚子了。 ▲ 图源:pixabay 现在无糖食物越来越多,怎样才能避免吃了拉肚子呢? 一般来说,一个人一天吃了100克糖醇就会感到肠胃不舒服,但有些体质敏感的人,吃20克糖醇就憋不住了。总的来说,如果害怕腹泻,吃两口就行了,适可而止嘛。 最后还是要强调一下,目前我们认为,吃多了糖醇只是会引起腹泻,并不会导致什么疾病,无糖月饼吃了拉肚子,也并不算是食品卫生出了问题。 传统月饼倒是不含糖醇,但也要少吃啊! 奶叔随便在网上找了一个豆沙月饼的食谱,让我们来看看这10个月饼用到了些什么配料:3两糖浆、4两面粉、2两油,看着还好?继续看: 半斤红豆、半斤白糖、一大块黄油。 要奶叔说,这不是适合平常人的食物,这是战时的单兵口粮,吃一块能顶半天啊。 想想咱们现在怎么生活的?工作的时候坐在电脑前,下班了坐在沙发上,休息日根本就起不了床,这样的"运动量",根本不配吃热量这么高的食物嘛。 ▲ 图源:wikimedia commons/Daniela Eftimova 不过中秋节毕竟是我们中华民族重要的传统节日,你要是对桌上的月饼连连摆手,那一定会扫了所有人的兴。 奶叔建议大家过节时候少买一些月饼,一种口味来一个就可以了,像切蛋糕一样切开了,每人吃一瓣尝尝鲜就行。 ▲ 图源:pixabay 近几年,"手工制作"成了很热门的标签。看着匠人亲手做的家具、文具,确实有一种返璞归真的美。但在食物这一块,奶叔特别反对追捧纯手工。 纯手工的生产环境下,有高温高压可以保证工作台卫生吗?原材料安全有没有保证? 有没有合适的冷藏、冷冻、辐照条件,保证食物不受细菌污染不变质?在生产过程中,制作者手洗干净了吗? 会不会掉头发进去?甚至,制作者有没有患上传染病? 这些我们都不得而知。 ▲ 你不知道做食物的人手有没有洗干净丨图源:pixabay 另外,月饼是节令性的点心,大家只会在中秋前和中秋当天购买,到了中秋后一天就乏人问津了。因此,每年总会有厂家制作了过多的月饼、有商家很多月饼滞销。 有新闻报道,一些不法分子会将上一年没有卖掉的月饼重新包装出售。 这种陈年老月饼,一来肯定不如新鲜做的好吃,二来也有食品安全隐患。奶叔特别提醒大家,买月饼还是要去正规的商场、超市,去知名的现做点心铺子,可不要随意在小商店或网上购买。 中秋节是一个阖家团圆的日子,奶叔和菲仕兰的所有小伙伴,预祝大家过一个和和美美、健健康康的中秋节! 奶粉们,你们一次能吃几个月饼? 留言告诉奶叔吧!