春日补充水分维生素，12个茶饮果蔬汁经常换着喝，你会神清气爽

　　春季空气干燥，如过量食用辛辣刺激食物，饮水不足，很可能使体内积热及肝火旺盛。春季要多吃一些滋阴养阳的食物，多喝水，以防生热。可多喝维生素C含量高的果蔬汁，另外春季容易春困，可多喝舒肝养血的茶来缓解春困。推荐12个茶饮果蔬汁，春季可隔三差五换着喝，以补充人体所需的维生素和水分，整个春天你会神清气爽。下面分享给大家，希望大家喜欢。
　　一、番茄胡萝卜汁
　　番茄营养丰富，可以提高人体免疫力，胡萝卜富含胡萝卜素，还有防过敏的作用。
　　食材：番茄半个，胡萝卜1根，菠萝肉1片，冷开水100毫升。
　　1、胡萝卜和番茄分别去皮，切小块。菠萝肉用盐水浸泡15分钟备用；
　　2、将以上材料放入榨汁机，加入冷开水，搅打均匀即成。
　　二、菊花蜂蜜水
　　菊花蜂蜜水能清热、滋阴，是春季不错的饮品。菊花含有挥发油，菊花还含有丰富的维生素A。
　　食材：白菊花10朵，蜂蜜适量。
　　1、白菊花用温水洗净，放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷泡5~10分钟；
　　2、待水温降至60度左右时，根据口味调入适量蜂蜜即成。
　　三、桂圆玫瑰茶
　　玫瑰花气味芬芳，能疏肝养血。搭配补益气血的枸杞子和桂圆肉，能改善春天易出的气郁症状。
　　食材：玫瑰花3朵，鲜桂圆5个，枸杞子5克。
　　1、将桂圆去皮、去核，取肉。枸杞子、玫瑰花洗净；
　　2、将桂圆、枸杞子、玫瑰花一起放入玻璃杯中，用沸水冲泡10分钟即成。
　　四、金银花菊花甘草茶
　　这是一道春季保健茶，能清热解毒、消肿利咽。对春季流感、上呼吸道感染等有一定预防作用。但平时脾胃虚寒的人不宜多饮。
　　食材：金银花3克，甘草6克，菊花2克。
　　将以上材料洗净，放入玻璃杯中，冲入适量沸水，加盖闷泡5~10分钟即可。
　　五、苹果醋蜂蜜柠檬茶
　　苹果醋是一种健康饮品，甜中带酸，既消解了白醋的生醋味，还带有果汁的甜香，这道醋茶制作简单
　　食材：苹果醋1汤匙，苹果半个，蜂蜜1汤匙，柠檬2片。
　　1、苹果去皮，切成小丁；柠檬片挤出柠檬汁。
　　2、苹果丁放入茶壶中，先冲入沸水，加盖闷泡20分钟，待温度下降后，调入苹果醋、柠檬汁和蜂蜜，拌匀即成。
　　六、玫瑰枸杞茉莉花茶
　　休闲时喝上一杯清新淡雅的养生茶会让身体和精神变得愉悦起来。这道茶用了芳香的玫瑰花和茉莉花，具有疏肝解郁、缓解压力的作用，搭配能养肝的枸杞子，养生功效更好。
　　食材：玫瑰花、茉莉花各5克，枸杞子15克。
　　将材料洗净，放入茶杯中，加入沸水冲泡5~10分钟即成。
　　七、蜂蜜柠檬茶
　　天气干燥的时候，每天早起喝一杯蜂蜜柠檬茶，能清肠排毒、滋阴润燥。
　　食材：鲜柠檬1个，蜂蜜50克。
　　1、将柠檬洗干净切成片，放到消毒过的玻璃瓶中，然后放入蜂蜜，摇匀，再放一层柠檬片，再浇入一层蜂蜜，如此反复，直到瓶子装满。用保鲜膜封好，再盖上盖子，放冰箱腌制3~5天。
　　2、每次取2片蜜汁柠檬，加适量温开水，泡茶饮用。
　　八、茉莉花茶
　　春季肝气容易抑郁不舒，出现胸闷，叹气，心情低落等问题，可以适当饮用茉莉花茶，具有行气解郁，振奋精神的作用，还能消除春困。
　　食材：茉莉花5克，绿茶5克。
　　将茉莉花和绿茶放入茶杯中，倒入开水，浸泡5分钟即可饮用。
　　九、玉米豆浆
　　春天天气干燥，可以喝些五谷豆浆，玉米富含多种氨基酸，与黄豆有营养互补的作用，加了新鲜玉米的豆浆，口味更佳香甜可口。
　　食材：黄豆60克，新鲜玉米粒50克，白糖适量。
　　1、将黄豆洗干净，浸泡一夜，新鲜玉米粒洗净；
　　2、黄豆、玉米粒和白糖放入破壁机中，加入适量水，选豆浆功能即可。
　　十、黑米枸杞子豆浆
　　黑米搭配枸杞子能滋阴补肾、养肝护肝，打成豆浆食用，还能补充水分，春季可以适当饮用。
　　食材：黑米30克，枸杞子10克，冰糖适量。
　　1、黑米洗净，提前浸泡一夜，枸杞子洗净；
　　2、黑米和枸杞子一起放入破壁机中，加入适量水，盖上盖子，选豆浆功能，加适量冰糖调味即可。
　　十一、猕猴桃酸奶
　　猕猴桃口感甜中带酸，维生素C含量非常丰富。做成这道风味酸奶，能滋阴清热，补充维生素。如果太酸可加适量蜂蜜。
　　食材：猕猴桃1个，酸奶150毫升。
　　1、猕猴桃去皮，洗净，切成块；
　　2、将猕猴桃放入榨汁机中，加入酸奶和少许凉开水，搅打成果汁，倒入杯中即成。
　　十二、橘子苹果胡萝卜汁
　　这道果蔬汁富含维生素A、维生素C等，能提高机体的免疫力，还能护眼。
　　食材：橘子、苹果各1个，胡萝卜1根。
　　1、橘子剥皮，掰开一瓣一瓣的，苹果洗净，切成小块，胡萝卜洗净，去皮，切块。
　　2、将上面所有食材放入榨汁机中，加少许凉开水，搅打成汁即可。
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