三伏天,消耗大易疲劳,五花肉这样做,可以补充蛋白质,增强体力
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今天就是三伏天的入伏第一天,一年当中最热的季节就要开始了。三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。
三伏天除了要多吃些祛湿,排毒,防暑的蔬菜水果,要应该适量补充蛋白质,有助补充体力,挺过这段难熬的日子。
猪肉的蛋白质为完全蛋白质,含有人体必需的各种氨基酸,并且必需氨基酸的构成比例接近人体需要,因此易被人体充分利用,营养价值高,属于优质蛋白质。
一般做红烧肉都会选择五花肉(又称肋条肉、三层肉),其一层薄薄的的猪皮、一层淡淡的猪油、一层瘦肉、再一层猪油、最后再一层瘦肉,这样层层均匀相间的五花肉,经过烹调后味道最是可口。
如何挑选好的五花肉?
1.看五花肉的肥瘦比例。好的五花肉肥瘦适当比例接近,这样的五花肉吃起来才会不油不涩,口感恰到好处。看五花肉的颜色,好的五花肉颜色呈鲜红色,色彩亮丽且分明。
2.摸一下感受五花肉的质感。好的五花肉有弹性,猪皮表面紧致,不会过干或过油,表面摸起来湿湿的且粘手的五花肉最好不要选购。
3.要闻一下,好的五花肉带着新鲜猪肉的味道不会有太浓厚的腥臭味。如果有刺鼻的腥臭味,就是过期不新鲜的肉,不要买。
腐竹它含有丰富的蛋白质及多种营养成分,它含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。含有多种矿物质、钙质,可防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小孩儿、老人的骨骼生长极为有利。
香菇营养价值极高,其对于减肥、健康、美容的功效也是相当强大,特别是干的香菇,其维生素D的含量是鲜香菇的9倍呢!
今天就用香菇,腐竹,五花肉,做一款红烧菜肴。
用料;五花肉500克,小香菇20朵,腐竹250克,
调料;油,盐,冰糖,料酒,老抽,生抽,姜,葱,八角,桂皮,鸡精。
做法;1.五花肉切块,冷水下锅,焯一下捞出,漂净,
2.香菇漂净,放入清水浸泡30分钟,腐竹剪寸段,放入清水浸泡30分钟。(不要用开水,开水泡过再煮就容易烂了,影响口感)
3.取膳石花岗岩涂层汤锅,刷层植物油,放入五花肉,
4.中小火煎至五花肉表面微黄,
5.放入半锅温水,加入料酒,
6.放入姜片,葱白,八角,桂皮,
7.放入老抽,生抽,冰糖,
8.中火煮开10分钟,小火炖40分钟,
9.放入浸泡好的腐竹,放入浸泡好的香菇,
10.把浸泡香菇的水过滤好,一并放入(浸泡香菇的水很香,不要浪费了)
11.放入盐,中火煮开,
12.小火炖15分钟左右,如果汤汁多,可以用中火开锅煮,收下汁,
13.撒些葱花,即可盛出,上桌享用。(鸡精可放可不放)
香菇与腐竹吸足了五花肉的香味,非常的可口美味。
五花肉味道还是依然醇香诱人。看看它色泽金黄,肥而不腻,口感微甜,入口酥软即化,甘醇中和着香甜,让人欲罢不能。
小贴士;1.腐竹要用冷水浸泡,如果用开水浸泡再煮,会太烂不好吃。
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