这菜不放一滴油，蒸蒸拌拌香甜软糯，老人孩子和乳母常吃体质棒

　　这菜不放油，香甜软糯两口1个，和蓝莓山药一样好，孩子吃不够
　　最近我家隔三差五吃山药，一是喜欢吃，二是因为前些天自制了蓝莓山药后，全家都啧啧称赞，也燃起了我想做一个山药系列食谱的欲望。顺便，我在小店里也上了一些河南焦作的铁棍山药。没想到山药居然也有很多的讲究，即使都出产自河南焦作，也因地域而划分了很多种。在写此篇文章时，我都是怀着惴惴不安的心情，惟恐哪句写得不对，又招来焦作的老乡们一通批评。但塞翁失马，对于山药我又有了更多的了解。
　　山药品种很多，其中铁棍山药更为著名。因其山药上有像铁锈一样的痕迹，故得名。铁棍山药按地理位置的不同分为临近黄河的沙土和垆土两种，分布在今河南焦作温县、沁阳(古怀庆府)等地，其中以温县所在为铁棍山药地理标识原产地。垆土铁棍山药因为地质坚瓷，黏性大，土质硬。所以它弯弯扭扭，形状像树根，虽然不好看，但口感较好；沙土铁棍山药因种植在沙地里，土质松软，又长又直，口感面甜，营养价值同样较高。
　　山药是一味珍贵的中药材，被历代医家所推崇，称赞为长寿因子，是药食兼用的良药佳肴。产自古怀庆府的怀山药药用价值更高也称怀山药。山药含有多种营养素，是强健机体，健脾补胃的药食两用之品，山药的粘液蛋白还有养阴益气、降低血糖等功效，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品；还能有效阻止血脂在血管壁的沉淀。平时常食山药，细水长流地食疗食补，丰富餐桌的同时，还让身体越来越棒，实在是一举多得的好事。如果想减肥，也可以将山药当成主食食用。
　　今天的这道蜜豆山药糕，是一道家人都喜欢的小吃，特别是自制蜜红豆的加入，为平实的山药泥增加了甜蜜的口感。红豆含丰富的铁元素，可以使人气色保持红润，弹性，具有美容养颜的功能；其中大量的叶酸食物，对产妇、乳母有很好的催乳作用。女性多吃红豆对经期、孕期、哺乳期等特殊时期均有补血益气、强化体质、增强抵抗力的效果。
　　真是想不到吧，这么不起眼的蜜豆山药糕居然有这么好的食疗效果。做一盘，家里老少享受甜蜜小吃的同时，还能增强体质。那咱们就一起来做吧！
　　【蜜豆山药糕】
　　材料：山药2根，红小豆适量，白糖适量，牛奶适量
　　制作过程：
　　1. 两根山药准备好，用铁棍山药营养价值更高，口感更加香糯，自带微甜；
　　2. 戴上一次性手套，这样能防止山药上的粘液沾到皮肤上引起瘙痒；用刮皮刀将外皮刮掉；
　　3. 用凉水将刮了皮的山药冲洗干净，刀切成段，放在蒸盘里；
　　4. 将山药入蒸箱中，100度，蒸20分钟左右；没有蒸箱用普通的大蒸锅也是可以的；
　　5. 蜜红豆的制作需要提前做好，所需材料：红小豆，白糖。红小豆需要提前泡水数小时至吸足水，入小锅中，盖盖子中小火煮10分钟，关火焖10分钟；如此反复共3次，这样可以将红小豆焖熟焖烂但还能保持整颗的状态；如果一直煮着，豆子容易被煮化；煮到第二次时加入适量的白糖，根据个人口味来调整；煮到最后一次时，锅底会有一些豆汤，这些汤可以被豆子吸进去，还能让豆子更加软糯；
　　6. 将蒸熟的山药用压泥器压成细腻的泥，越细腻口感越好；
　　7. 将山药泥、晾凉的蜜豆、牛奶、模具准备好；模具我用的凤梨酥的，有一个盖子可以将山药糕完整脱模；可以根据自己手边的工具来做整形；
　　8. 山药泥中逐量加入牛奶，稀稠度依然是按自己喜欢的口感来；白糖也是随喜欢加；
　　9. 将适量的蜜豆倒山药泥中；
　　10. 用勺子拌匀就可以，想做造型就找个模具或者用勺子拍打成型，想自己家省事又省时，就各自拿着勺子挖着吃呗；
　　【苹果叨叨叨】
　　1. 山药粘液中含有皂角素或黏液里含有的植物碱，接触皮肤后会产生过敏反应，出现瘙痒甚至红肿，，所以尽量避免接触，可戴一次性厨房手套刮皮清洗，或者用个塑料袋抓住山药也成；如果不小心沾到皮肤，可以手上抹醋揉搓，或者放在火上烤一烤，可缓解症状；
　　2. 蜜豆煮好后单独吃是甜的，想要更甜，除了适量加糖外，还要多留一些汤汁，以便静置时豆子能吸足甜汤，隔夜吃口感更糯，但一定要盖盖子保存；放在山药中，不喜欢太甜口的觉得甜度够了，可以舀一勺尝尝再决定是否加糖。
　　我是Meggy跳舞的苹果，国家一级健康管理师，美食原创作者。我的宗旨就是用简单的做法，呈现食材的本真美味。想吃快手营养家常饭菜和面包，记得来找我噢。喜欢我的文章和观点就来关注、点赞、转发、收藏，让更多人知道美食原来可以这样简单！