春暖大地,万物复苏,转眼间已经到了春天,进入早春之后,气温并没有想象的那么温暖,反而多了一丝寒冷,老话说"春天孩儿脸,一天变三变",这也是就是典型的"倒春寒",此时我们除了做好保暖之外,还要多吃一些应季的蔬菜。 春天阳气生发,是养肝的最佳时节,这个时候就要多吃一些对肝有益的食材,其中菠菜就是最好的选择,菠菜营养十分丰富,菠菜有"营养模范生""黄金菜"之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。 菠菜的做法很多,可以凉拌,可以清炒,不过比较营养的吃法就是蒸制了,营养流失少,还带有菠菜的清甜味道。今天就给大家分享一道菠菜和豆皮的做法,当做早餐营养美味,逢年过节招待客人,也是极受欢迎的。 【豆皮菠菜卷】 主要食材:菠菜、豆皮、胡萝卜、虾皮 第一步、首先准备胡萝卜去皮后切成细丝,切好装碗备用。 第二步、在准备一些菠菜洗净后切成小段,锅里水开后加一勺食用油,然后倒入菠菜焯一下水,加点油焯出的蔬菜更加翠绿,差不多20秒就可以捞出来了。 第三步、接着咱们再把胡萝卜丝焯一下水,焯水的时间不要太长,变软后就可以捞出来了。 第四步、焯好的蔬菜里加盐、胡椒粉,2个鸡蛋,加入面粉和玉米面然后搅拌均匀,面粉和玉米面可以分次少量加,一直搅拌成略微粘稠的糊糊就可以。 第五步、接着案板上铺一张豆皮,把蔬菜放到豆皮中间,然后用筷子摊平,表面撒上一些虾皮增加鲜味。 第六步、然后从一头慢慢地卷起来,卷得稍微紧一些,卷好之后放入蒸锅里,水开后蒸上8分钟。 时间到了后取出来,把它切成薄厚均匀的小块,然后摆在盘子里面,放上自己喜欢的料汁即可,这样做的蔬菜卷好看好吃又低卡,当做早餐也很美味,喜欢的话你也试试吧! 用最简单的 食材做出最美的佳肴,为家人做一顿爱的美食,我是妈咪早早,每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞,转发关注下哦!