男人的一生，要经历哪几个寿命坎，想要健康度过，应该怎么做？

　　男人的一生，其实就是＂难＂的一生！
　　曾经有一句话，概况了男人的特性：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。
　　正因为如此，男子的寿命，普遍要比女人短5-10年。
　　那么，在男人的一生中，都要经历哪些＂寿命坎＂，又如何才能健康度过呢？男人的一生，要经历3个＂寿命坎＂
　　一、疾病坎
　　俗话说，年轻不养好，老了病来找。
　　大多数男人，在年轻的时候，习惯抽烟、喝酒、熬夜等等，觉得自己年轻，身体好，便毫无节制地挥霍自己的身体。
　　殊不知，这些恶习，都是在给未来，增加恶果！
　　尤其是中年以后，身体器官逐渐衰退，各种疾病便会找上门，让自己措手不及。
　　建议：
　　1、戒烟少酒
　　吸烟，等于慢性自杀。这句话不是＂空口无凭＂。
　　吸烟，不仅会导致肺癌的发生，还是是许多心脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。
　　而饮酒，也要适度。常言道：早酒伤胃，宿酒伤脾。
　　所以，在起床和临睡前，应当避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，可以少量饮用。
　　2、清淡饮食
　　男人，大多数偏爱重口味的饮食，如咸的，甜的，脂肪高的等等。
　　殊不知，高盐、高糖、高热量的饮食习惯，会增加肝肾的负担，还会引发心脑血管疾病，恶性肿瘤的风险。
　　尤其是中年以后的男性朋友，味觉相对较弱，更容易吃很多＂重口＂食物。
　　所以，男人为了自己的健康，要选择清淡的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，少吃大鱼大肉，这也是对自己的身体负责任。
　　二、夫妻坎
　　夫妻，一个众所周知的话题。除了日常琐碎的生活外，不外乎还有一个重点，就是＂夫妻生活＂。
　　它是人类的基本需求，对于男人而讲，更是必不可少的。
　　但是，如果是你是35岁以下的年轻男子，那么，你可以适当增加夫妻之间的＂乐趣＂，但切忌过度；
　　而如果你是35岁以上的中老年男人，那么，就要记住一个原则：既不可过多，也不可全无。
　　如果男人没有这项生活，不仅影响身心健康，还会影响夫妻情感；如果过度，也必将损伤肾精，进而引发一系列疾病。
　　建议：
　　1、适当＂恩爱＂
　　夫妻之间的生活，要懂得＂有时有晌＂。
　　适当的＂恩爱＂，不过于频繁，会让身体有一个缓冲期，使身体前期造成的损伤，有一定的休息空间。
　　另外，适度如此，也会让男人更加懂得养精蓄锐的重要性，自然惜＂精＂如命，不再乱来。
　　2、科学＂恩爱＂
　　相关科学研究表明：夫妻生活的频率=年龄的首位数×9。
　　也就是，30-39岁的人，频率为，3*9=27，即20天7次；
　　40-49岁的人，频率为，4*9=36，即30天6次；
　　以此类推......按科学来，有益身心健康！
　　三、体力坎
　　男人，伴随着年龄的增长，衰老，也如期而至。
　　然而，上了年龄的男人，几乎都要面对的一道＂寿命坎＂，便是体力！
　　因为此时的男人，身体各方面的机能，都在逐渐下滑，很容易感到疲倦，乏力，还会时常伴有体力不支，腰膝酸软等症状。
　　比如，以前能抗动大米，豆油，现在抗不动了；以前能公主抱的人，现在也抱不动了。
　　建议：
　　1、坚持运动
　　运动，是提升体力最常见，而且效果最好的方法。
　　男人通过坚持运动，来增强体力，是需要分年龄段的。
　　20岁左右，主要运动项目：有氧操，长跑，跳绳等；
　　30岁左右，主要运动项目：慢跑，伸展运动等；
　　40岁以上，主要运动项目：太极，散步等。
　　2、良好心态
　　其实，增强体力的一系列方法中，心态，是最容易让大家忽略的。
　　消极的心态，会让人们的体力大幅度下降，易感觉到疲惫；
　　而积极的，良好的心态，会使人觉得神清气爽，体力充沛。
　　所以，在日常生活中，要保持乐观的心情，会使身体得到放松，体力倍增。男人想要健康度过＂寿命坎＂，坚持3个原则！
　　原则一：关于吃
　　1、细嚼慢咽
　　男人，通常吃饭速度较快，很少有细嚼慢咽的习惯。
　　其实，吃饭细嚼慢咽，有助于营养的吸收，食物能充分咀嚼，促进唾液和胃液的分泌，保护肠胃健康。
　　如果吃饭过快，胰岛素分泌跟不上，葡萄糖会迅速进入血液循环，很容易使血糖升高，不利于健康。
　　2、七八分饱
　　面对美食，男人不像女人，会为了保持身材，少吃，慢吃。
　　男人通常会以吃饱为主，吃撑为止。
　　而一旦过量摄入肉类和脂肪，会造成体内脂肪蓄积，诱发肥胖，以及导致一系列慢性疾病。
　　所以，男人在饮食上，要学会吃七八分饱，这样才有利于健康。
　　原则二：关于喝
　　茶，苦而寒，最能降火；火为百病，火降，则上清矣。
　　另有讲，人喝茶三年，茶养人一生！
　　可见，喝茶的重要意义。
　　1、黄花苗根红茶
　　将黄花苗，经过发酵处理，降低了它的寒性，更适合长期饮用。
　　黄花苗被称为＂天然抗生素＂，现代研究发现，其具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大肠杆菌、肺炎杆菌等均有一定的抑制作用。
　　对于男性来讲：它可去火消炎，护肝排毒，预防肝损伤，还有利于促进身体毒素的排出，尤其是抽烟喝酒的男士，排肝毒、改善慢性咽炎，都是不错的选择。
　　2、黄花苗干桑茶
　　干桑，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
　　现代医学研究表明，干桑含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
　　将其与黄花苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以消炎排毒，降三高，一举数得。
　　原则三：关于拉
　　1、不要太用力
　　早睡起床，除了常规洗漱之外，可能都需要做一件事，那就是：排便。
　　排便有助于润肠通便，促进肝肾排毒。
　　但是，很多男同胞，为了赶时间，会很用力地排便，以加快排出速度。
　　殊不知，如果在排便不是很顺畅的时候，太过于用力，会导致血管＂破裂＂，诱发血压升高，导致猝死等。
　　2、切勿憋便
　　经常憋便，会使大量排泄物，残留在肠胃中，引发细菌感染的现象。
　　而且直肠，因为粪便的压力，敏感性将大大降低，长此以往，会影响排泄系统的正常运行。
　　所以，有便的时候，一定要及时＂排便＂，切勿憋便哦！
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