​脊柱是人体的轴心，如果脊柱出现了问题那么身体的很多功能都会出现问题，比如说生活当中的腰肌劳损、颈椎病、含胸驼背头前引的体态， 自己咱们平常训练过程中的发力感不明显、肩胛骨不稳定、锁骨一边高一边低、胸廓有旋转、胸一边大一边小、等都跟脊柱有着不可分割的关系。在拉伸脊柱前，首先给大家介绍一下脊柱。
　　​脊柱是由我们人体的7节颈椎，12节胸椎，5节腰椎，加骶椎和尾椎组成的。是我们整个人体的正中心，每一节椎体之间都有一个关节叫椎间盘。提到椎间盘大家可能就熟悉了，经常听到一个词，＂腰椎间盘突出＂ 一个让人闻风色变的病症。
　　举个例子，咱们拿肩胛骨不稳定来说吧！肩胛骨是贴在胸廓上的(两边的十二根肋骨加胸骨锁骨形成胸廓) 胸廓是连在胸椎上的，对应着每一节胸椎的横突肋凹。如果说胸椎发生了侧弯，那么胸廓必然会跟随着出现旋转。胸廓一旦发生了旋转，肩胛骨就无法紧紧的贴在胸廓上了，这也是很多人明明前锯肌很有力量，但是仍然有翼状肩胛的原因。
　　那么拉伸脊柱可以给咱们带来什么样的好处呢？
　　首先，拉伸脊柱可以减轻每一个关节之间的压力，减轻对椎间盘的压迫性并改善关节之间的间隙，避免椎间隙狭窄。 如果是有脊柱侧弯的人还可以在一定程度上得到改善。没有侧弯也可以防止侧弯。
　　​咱们平时在训练完拉伸的时候，建议顺带着也拉伸一下脊柱，能对咱们的身体状况和训练起到非常大的帮助。 那么如何去拉伸脊柱呢？
　　给大家推荐一个方法：
　　双手抓在单杠上把身体吊起来、控制着身体的肌肉除了手以外尽量的放松，越放松越好。 这个方法是用人体自身的体重来拉伸脊柱，非常的安全。 其他的方式就不给大家一一叙说了，非常欢迎有喜欢研究运动康复的朋友或者需要康复的一些患者们来私聊我哦！

在烹饪中烩是一种什么样的烹饪方式？烩的做法是先将主食油炸或煮熟后切片或切块后放入锅内加辅料高汤等烩制的方法。要注意火候，一般用中火收浓。特色菜有红烩牛肉素烩汤等。中国美食博大精深，其烹饪技法多达三四十种，这要远远多安徽十大名酒怎么样？作为白酒大省，安徽酒历史源远流长，以品牌多品质高闻名遐迩。下文将为您盘点颇负盛名的安徽十大白酒品牌。古井贡酒产地亳州特色甘美醇和回味经久企业安徽古井集团古井贡酒属于亳州地区特产的大稔子泡酒如何泡？第一步，先将稔子用清水洗干净，去掉杂质，然后历干水份，第二，把需要泡酒的稔子捏碎备用，第三步，将捏碎的稔子倒入酒瓶，然后再倒入白酒，一定要抹过稔子，密封，一个星期左右就可以喝了，今亲爱的条友们，你们可以教我做一道菜吗？好吃的，你们拿手的菜？雪山的躺椅我最拿手的菜作为一个家里有三个娃的妈妈，做饭当然是每天生活的重中之重。既要照顾到每个孩子的口味，更要兼顾到每天的营养摄入是否均衡，如何做出一顿色香味俱全的美味饭菜，就是我中餐在欧美受欢迎吗？（我朋友在罗马尼亚首都布加勒斯特开的中餐馆内部图，只卖正宗四川菜）恰好我最好的朋友就是东欧罗马尼亚开中餐馆，所以这个问题我还是有资格回答的。相比前些年在互联网上被吹的神乎其神的中餐猪大肠能不能吃？当然可以吃，世界上的肠子那么多，壹周君只爱吃猪大肠。很多人不吃猪大肠，壹周君估计是心理有障碍，认为猪大肠有便便，多恶心哪！还有什么微生物啊，寄生虫啊，致病菌啊，估计觉得不能吃了！但坐月子是在娘家还是婆家呢？生了两个宝贝，一个婆家坐月子，一个娘家做的月子。在婆家坐月子，晚上婆婆在我房间打地铺，一天七餐不重样（外嫁女，吃的有点不习惯）。婆婆说，我只要照顾好自己就好。宝贝就交给她了。月子里儿童头发怎么扎好看（不是编发的）？儿童头发怎么扎好看，楼主备注了一下不要编发，是想要那种简简单单的，不耗费时间的发型吗？下图的这种可以吗这种的发型不是那种复杂的，非常简单漂亮的一款发型，关注我有详细的视频教程，也可司马懿最害怕的曹魏名将是哪一位？征西车骑将军张郃，应该是司马懿最忌惮也最想除掉的曹魏名将。张郃原系袁绍部下，官渡之战时他2次献计，特别是建议加强乌巢粮仓的防御力量，袁绍都置若罔闻。袁绍兵败后，张郃遭小人污蔑，说什叉烧肉可以自己在家做吗？怎么做最好吃？对于无肉不欢的人来说，叉烧肉其实不难做，不管是用纯瘦肉，还是用五花肉，或者用前臀尖后臀尖，按自己喜欢的来挑肉，主要是腌肉要充分入味。腌料可以用现成的叉烧酱，也可以自己调配。我平时也南方和北方饮食上的差异，对人的身体健康有影响吗？据统计北方心脑血管发病率的人群，普遍要比南方高。北方饮食口味比较重油腻，冬天的天气冷，也是诱发疾病的一个原因。入冬了，酸菜也是东北人的最爱，腌一缸酸菜能吃一冬天。我也经常看健康养生