高血压患者除了限制4个饮食习惯,医生提醒这6件事也不宜做
高血压是一种伴随终生的慢性病,被称为人类健康的"无声杀手"。高血压的特点是起病隐匿,发展缓慢,虽不能立即致死,但是长期处于高血压状态时,就特别容易引发脑梗、心梗,甚至猝死等危险,直接危害到生命健康。
据统计,我国成年人的高血压患病率是25.2%。
所以,高血压患者一定要将血压控制在理想的范围内,特别是有些食物。不能说千万不能吃,但一定要限制食物的摄入,远离高血压。
1、饮食清淡
高血压患者饮食要做到:少盐,少油,饮食要清淡。另外,少吃高盐的腌制食物,如咸鱼、咸肉、酸菜、腊肉、腌肉等。
【中国膳食指南】提出,对于高血压患者一天食盐的摄入量应该少于6克。
2、 高胆固醇、高脂肪的食物
摄入过多高脂肪、高胆固醇食品,容易导致动脉粥样硬化,影响血管弹性,血液的循环流动,最终出现脑梗、心梗等严重问题。
常见的高胆固醇食物有肥猪肉、肥牛、动物肝脏、猪肉、黄油、奶油等,建议一天吃一个鸡蛋便可。
3、 油腻和辛辣的食物
高血压患者尤其不能吃辛辣食物,因为辣椒属于热性食物,食用后会加重症状,抵消降压药物起到的疗效。并且,辣椒会导致便秘,高血压患者排便,会导致腹压升高,血压骤升,诱发。脑出血建议高血压患者还是饮食清淡,少吃油腻和辛辣的食物。
4、 多吃粗粮
高血压患者除了要限制饮食外,也应该多吃粗粮、杂粮,比如:糙米、玉米等,少吃精致的米和面。
因为大部分粗粮富含氨基酸、蛋白质、钙、磷、维生素等,同时还富含膳食纤维,可以防止便秘,预防高血压。
除饮食,高血压患者的禁忌还有这些
1、不吸烟:尼古丁会导致中枢神经和交感神经兴奋,促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,导致血压升高。
2、不喝酒:高血压患者饮酒可以导致动脉硬化加重,血压特别高者,饮酒,还可以导致脑出血,脑梗塞,心肌梗塞的情况发生。
3、 情绪激动:情绪过于激动,大发脾气可导致内分泌功能紊化,导致血管收缩,血压升高,最终导致增加心脑血管疾病突发的危险。
4、快速进餐:高血压病人进餐宜定时定量,细嚼慢咽,千万不可狼吞餐咽或暴饮暴食。
5、屏气排便:高血压患者用力排便,会导致血压骤升,引发危险。高血压患者便秘时,还是应该找找排便方法,不应该用力排便。
6、洗冷水澡:水温过高与过低都会引起皮肤血管的收缩,从而使血压上升。
建议:温水洗澡,洗澡时间不宜过长、酒后或疲劳过度时不宜洗澡。
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