一旦养成四个习惯，再碰三种食物，脑梗十有八九会上门！

　　脑梗是一种突发性的脑血管疾病，高发于45岁以后，但是近年来，大有年轻化的趋势，二十几岁就发生脑梗的例子也不少见。
　　其实脑梗的发生就是血管中的垃圾常年堆积，逐渐形成斑块，血栓，最后发生堵塞引起的。
　　研究发现，大多数的脑梗都与＂吃，喝＂脱不了关系。
　　老刘刚刚退休，虽然已经将近六十岁，可是他人老心不老，没事就喜欢约着朋友打打麻将，喝点酒。
　　但其实早在几年前，因为三高的问题，医生就不建议老刘喝酒了，但是老刘也从来没听过，毕竟自己这么大把岁数，把最爱的酒戒了活着还有啥意思。
　　就这样，在前几天和朋友喝酒的时候，有些兴奋，突然间就发生了语言不清，反应迟钝的表现，朋友见状连忙打了120,。
　　最终老刘被确诊了脑梗，需要立即手术。
　　日常有四个习惯的人，是脑梗的高发人群：
　　第一个：不懂得控制体重
　　除了先天性的肥胖，和疾病引起的肥胖，大多数的肥胖都与饮食脱不了关系，人们常胖的人看起来有福气。
　　但其实肥胖者因为缺乏运动，饮食上的不节制，会导致血液中的垃圾和脂肪增多，最终会导致血液粘稠，血流减缓。
　　一旦形成血栓，堵塞于脑血管，就会发生脑梗，所以肥胖者建议一定要合理的减轻体重，预防心脑血管疾病的发生。
　　第二个：喜欢喝饮料
　　随着生活水平的提高，各种饮料也是层出不穷，很多人习惯性的用饮料代替水，不仅方便，口感也好。
　　但其实长时间的大量喝饮料对身体的危害是非常大的，哈佛大学有专家研究发现：每天饮用1-2杯含糖饮料，糖尿病的患病风险会增加26%，心肌梗死或猝死风险会增加35%，中风的风险也会增加16%。
　　所以喜欢喝饮料的人建议慢慢改一下这个习惯，刻意的补充些白开水。
　　第三个：长期抽烟酗酒
　　有相关的调查显示，发生脑梗的患者其中一半以上都有常年抽烟酗酒的习惯。
　　吸烟：在吸烟的时候，人体血液中的纤维蛋白含量明显上升，这种情况会增加血液的黏稠度。
　　酗酒：会造成血管内皮损害，增加发生动脉硬化的几率，并且还会刺激血管，导致斑块的破裂形成血栓，引发急性脑梗的发生。
　　第四个：长时间久坐
　　久坐是现在很多人都会出现的状态，这与现代人的工作环境有关，但就久坐其实对血管的伤害很大。
　　长期久坐，会影响血液的流动，一旦血液循环减缓，会引起大脑供血不足。
　　而且血流减慢还会导致血管壁上堆积脂肪酸，容易阻塞脑血管，甚至会导致脑梗的出现，很危险。
　　这三类食物，会加速脑梗发生，尽量别碰：
　　1、含大量反式脂肪酸的食物
　　反式脂肪酸含量比较高的食物，例如小面包，饼干，蛋糕等，很多老人把他们作为加餐食用，这是不利于血管健康的。
　　反式脂肪酸会加快血管动脉粥样硬化，会升高低密度脂蛋白胆固醇，这样的话就会降低高密度脂蛋白胆固醇，加速血管垃圾沉积，形成血栓。
　　2、咸菜等高盐食物
　　为了增加口感，各种各样的调味品层出不穷，但盐是我们每餐必须要放的调味品。
　　但临床医学研究称超过9%的心脑血管疾病导致人体死亡与高盐饮食有关，饮食中含盐量大增加冠心病、心脏病、脑中风等风险。
　　我国膳食宝塔推荐的每日摄入的盐不要超过6g。
　　3、含糖量高的食物
　　生活中很多食物含糖量都非常高，例如冰激凌等，这些食物在人体摄入以后，糖分就会转换成脂肪。
　　一旦过量的脂肪堆积于身体当中，就会出现三高等问题，其中也很有可能造成脂肪堆积挤压血管，造成了添堵的现象。
　　预防脑梗，养血管，记住三个饮食原则：
　　1、补充α-亚麻酸
　　来源：苏子油、有机亚麻籽油、核桃油等等
　　α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，对于清除血管中的垃圾，恢复血管弹性，预防心梗、脑梗等方面均具有非常重要的作用。
　　长期补充，还可以降低血管，对于三高问题具有很好的调节作用。
　　α-亚麻酸进入身体后，可快速分解成为一种叫做DHA的物质，它被称作＂人体脑黄金＂，可以促进大脑的发育，老年人常常补充可以预防老年痴呆。
　　其中苏子油是目前发现的食物中含有α-亚麻酸最高的，高达67%左右，每天补充5ml的苏子油既可以满足人体对α-亚麻酸的需求。
　　2、补充茶水类
　　茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分。
　　对于养护血管而言，可以用绿茶，绿茶的儿茶素、类黄酮可以减少血管紧张素生成，进而改善高血压。
　　儿茶素可增强血管壁的弹性，预防动脉硬化，减少心脑血管疾病发生的几率。
　　3、补充卵磷脂
　　来源：大豆和大豆一系列的衍生品
　　大豆之所以可以养护血管，是因为其富含卵磷脂，这种物质可有效清理血管的垃圾，降低血液中的胆固醇含量。
　　对于三高和冠心病等问题均可起到预防的作用，常常补充，还可以预防血管硬化，防止脑梗的发生。
　　日常养血管，常做两个小动作：
　　1、转动脚踝
　　平躺于床上，下肢放松，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
　　2、张口
　　将嘴巴最大限度的一开一合，可以带动脸部的肌肉，增加面部的血液循环，增加脑血管的流动和顺畅。