降低心脑血管疾病死亡风险，实属＂有氧运动＂ 。低强度的有氧运动有，如步行、慢跑、游泳、自行车、羽毛球、打太极拳、跳绳、跳舞 等。患者可根据身体的适应性和爱好进行选择，运动频率为3-4次/周 ，30分钟/次 。
　　为什么有氧运动可以降低疾病风险？
　　1、氧气获取充足
　　有氧运动可以为身体获得足够多的氧气 ，氧气浓度影响着人体的代谢，体内细胞需要氧气才能充满活力。因能促进血管内层分泌扩张血管的物质，继而促进血液循环，因此也有利心脑血管。
　　2、降脂、促进代谢
　　有氧运动可加速血液循环，让血管保持松弛状态，减少血栓和斑块的形成。运动时间需持续15-20分钟以上，脂肪才开始慢慢消耗 。高血脂、高血糖、肥胖等代谢类疾病，最忌＂脂肪堆积＂。坚持有氧运动能降低血脂含量，控制血糖含量。
　　3、改善心肺功能
　　锻炼时可提升肺活量，增强肺功能。维持心脏的收缩和舒张的泵血功能。氧气给心肌细胞良好的代谢环境，保持应有活力。
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　　首先，心血管疾病的患者要选择适合自己的运动，不可盲目的选择运动方式。我们应当选择正确的有氧运动如散步，慢走，快走，爬楼梯或缓坡。切忌进行俯卧撑之类的动作，因为这些运动需要憋气产生爆发力，从而导致胸腔压力升高。选择正确的运动方式，时间，保持良好的作息，乐观的心态。最后祝大家有一个健康的身体
　　首先，看自身的健康状况。如果有需要注意的，请在医嘱的建议下进行！如果没有那就最好！任何一种有效的，正确的运动方式都对身体有益。最好就是有一定强度的训练。不宜太大，但是要有持续性！强度大一点的话，就要有间隙休息！不应持续时间太长！循序渐进，慢慢来！
　　最好的散步，多去空旷的地方散步

医生不会告诉你的23个健康秘密！1放个鱼缸可以润眼睛2别用太白的纸3粗细粮搭配来护齿4舔舔牙齿也清洁5随身带包牙线6每个周末素食一天7多做扩胸运动8正走倒走交替来9塑身保健靠墙站10一半癌症来自消化道11笑一笑放猪血补铁又护心，对这4类人而言，却只能眼睁睁看着在人们的生活当中，猪血非常的常见，有许多人都不太喜欢吃猪血，认为猪血比较廉价，而且不太好吃，但其实猪血的营养价值也是比较丰富的，大家在生活当中也可以适量的吃一下猪血，不过有些人是不香港人寿命为什么全球第一！因为他们有这7大秘诀！香港已经远远超出全国人均寿命。他们是如何做到的呢？除了香港社会保障体系比较完善，居民也都有比较全面的体检保健意识以外，还真有几样长寿秘诀。秘诀1香港人越热越喝汤香港的夏天天气酷热潮跑步的时候肚子两边疼该怎样快速解决？以前我误以为这样是肾虚。很多人都有这样跑岔气的体验，跑步的时候突然右边或者左边腹部隐隐作痛，当自己停止运动时又不痛了。为什么跑步的时候会两边痛？如果排除病理性原因。跑步前你可能吃了女性常吃此菜，补血安神，改善贫血，面色红润了，光彩照人女性常吃此菜，补血安神，改善贫血，面色红润了，光彩照人芝麻叶是指植物芝麻的叶片，芝麻叶性平味苦具有滋养肝肾润燥滑肠功能能治疗肝肾虚头眩病后脱发津枯血燥大便秘结等芝麻叶因其食味柔滑口老中医里面说富贵包，早晚它会要了你的命！教你几招消除它电视剧老中医热剧，将中医热推向高潮，电视剧里提到了一种病。中医，是医学，更是文化，它植根于传统文化的土壤，产生于长期养生治未病的实践之中。电视剧老中医的剧集中，孟河派中医翁泉海在给晚睡晚起伤阳气，中医教你如何补阳每一个熬夜的人，都害怕自己的头发越来越少，黑眼圈越来越重。一边玩着手机，一边看着时间，总觉得不到12点，就算不上熬夜。但其实，子时（23点1点）人体胆气开始升发，熬夜就是子时（23常吃几种水果让你的皮肤越来越水嫩我们的脸每天受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，皮肤很容易变得干燥脱水，此时不仅需要使用护肤品进行保养，还需要食补，水果就是个很好的选择。水果中含有多种维生素矿物质，不仅能补充身早上吃鸡蛋，其实很多人都吃错了！这2大误区请您坚决避免鸡蛋，毋容置疑是一种全民健康食品，每天一个蛋，健康你我他，鸡蛋的优秀，一直在和大家宣扬鸡蛋是一种完全蛋白质食品，消化吸收率极高，生活中建议各类人群每日都要食用但是，鸡蛋这种食物，您大家都吃咸鸭蛋，为何没人吃咸鸡蛋？营养师大家可能一直误解了提起鸭蛋，大家往往就会想起咸鸭蛋，似乎变成咸蛋就是它最好的归宿。但是许多人都有一个疑惑，为什么鸭蛋不能像鸡蛋那样水煮后直接吃呢？为什么咸蛋没有咸鸡蛋呢？爆炸营养课堂的营养师给大家解每天二两白酒？实话跟你说这3类人请做到滴酒不沾饮酒一直都是生活中很常见的事情，而酒文化在我国也传承已久。日常小酌一杯是很多人生活中的一种小小乐趣，且喝一些小酒对身体的健康有帮助。疲惫的时候喝一点酒可以放松身体，更加容易入睡，喝