为什么戒烟这么难？

　　2021年5月31日是第34个世界无烟日
　　今年世界无烟日的主题是
　　承诺戒烟 共享无烟环境
　　美国大文豪马克吐温曾这样说道过：＂戒烟是世界上最容易的事，我已经试过上千回了＂。这句话道出了戒烟者的彷徨与无奈，他们明知道吸烟有百害而无一利，也不知道都有多次下决心要戒烟，但结果总是半途而废，最后无功而返。
　　为什么戒烟这么难？
　　戒烟并不是一件简单的事情，尼古丁是主要作用于人体大脑，具有很强大的成瘾性。很多人在染上烟瘾后，戒烟期间就会出现一系列的戒断症状，例如焦躁、失眠、注意力不集中，情绪不稳定等，并且烟瘾越大，症状越明显。
　　在戒烟期间，有许多人都会产生一边戒烟，一边吸烟的想法，就是想戒烟过程中，偶尔吸一口，可以不让自己的戒烟过程这么辛苦，这种想法导致戒烟就很困难。也有外界环境的影响，戒烟这个事，有时候朋友一起递一支烟，慢慢的又开始吸烟了。所以，戒烟有着一定难度，不是只靠个人的意志力就能解决的，关键还是在于从源头抑制烟瘾，解除尼古丁对人体的成瘾性。当然，不可否认，有些吸烟者依靠自己的意志力的确戒断成功了，但从总体的数据来看，仅有3-5%的吸烟者在未经治疗的前提下一年内成功。
　　电子烟可以帮助戒烟吗？
　　电子烟跟烟卷很相似，甚至连味道以及烟雾都模仿得与香烟不相上下。电子烟其实就是一个雾化器，它通过加热烟油，使得烟油中的尼古丁、香精等物质变成烟雾，使用者吸入这些烟雾就像在平时吸烟一样。电子烟跟传统香烟不同，它不需要燃烧，所以不会产生焦油以及一氧化碳，但并不代表电子烟就不会危害人体健康，它含有一定量的尼古丁，同样会使人上瘾，危害健康。烟油加热后所产生的气溶胶中有许多成分为已知有害健康的毒性物质和致癌物质，长期使用会增加罹患心脑血管疾病、慢性阻塞性肺病、肺癌等疾病的风险。
　　虽然有些广告宣传电子烟不是＂烟＂，并且不受控烟条令的影响，可随处吸食，但事实上大量的营销手段和各种带甜味、糖果或者水果口味的调味剂的使用让电子烟倍加吸引青少年接触尼古丁并成瘾，并最后有可能成为既用电子烟，又抽卷烟的双重使用者。临床实践中，我们不建议使用电子烟戒烟。
　　戒烟在短期和长期内的健康收益！
　　以成功戒烟为时间起点，我们来看看它会为机体带来哪些改变。
　　在20分钟内，戒烟者的心率和血压会下降。
　　12小时后，戒烟者血液中的一氧化碳水平降至正常。
　　2 12周后，戒烟者的血液循环获得改善，肺功能增强。
　　1 9个月后，戒烟者咳嗽和呼吸急促的发生减少。
　　1年后，戒烟者患冠心病的风险下降至吸烟者的一半。
　　10年后，戒烟者患肺癌的风险降至吸烟者的一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、子宫颈癌和胰腺癌的风险也降低。
　　15年后，戒烟者患冠心病的风险与不吸烟者相同。
　　越早戒烟获益越大！任何时候开始戒烟都不晚，是因为只要戒烟就会获得健康收益。即使在威胁生命的疾病发作后戒烟，机体也会快速获益。例如心脏病发作后戒烟的人，再次发生心脏病的风险降低了一半。也就是说，长期吸烟并不能成为＂自暴自弃＂放弃戒烟的理由。
　　但是，戒烟越早，留给机体修复的时间越长，获得的收益也越大。比如，如果能在30岁时戒烟，可以获得近10年的预期寿命的延长。更准确地说，任何＂烟龄＂的吸烟者都应该戒烟，且越早戒烟越好
　　编辑：廊坊市疾控中心信息中心
　　【来源：廊坊疾控】
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