感谢邀请哦 一般我们都是把产后的一个月叫做坐月子，但是现在好多医生都会建议科学坐月子42天，这样产妇的子宫恢复才接近孕前。现在好多女性朋友觉得婆婆伺候坐月子会不太方便，也怕月子期间产生矛盾影响心情，所以会选择请月嫂。宝妈小丽就请了一个2万8的专业月嫂，出完月子以后，小丽就恢复到孕前的状态，一点儿都不显老，还脸色红润的。根据她坐月子的经验，整理了下如何做好月子，宝妈们可以参考下。 1，你要知道坐月子不止30天，如果条件允许的话最好是42-56天。在坐月子期间以休息为主，产后的15天以卧床为主，再适当的运动。 2，产妇分娩后会产生恶露，我们要观察恶露的颜色由鲜红-暗红，大概的时间是1个月左右，如果超过2个月恶露不尽就要去医院咨询。 3，产妇要每天温水清洗外阴，温水要用开水晾凉，避免发生伤口感染。 4，生完孩子后要及时的刷牙，牙刷选用产妇专用牙刷或者儿童牙刷。 5，产后最好半个小时内让宝宝吸允乳头刺激乳汁的分泌，还有利于子宫的收缩。就算暂时没有奶水，也要让宝宝去吸，多吸才会有奶。 6，产后一定要及时的穿合适的束缚衣，因为产后肚子是空的，一定要收紧，这样才不会有大肚腩和预防内脏下垂。最好选择卷纱布比较好一点，透气还可以根据体形控制，就是需要人帮忙。收腹带不要买，太勒人了。我们生完宝宝几天后就可以裹纱布了，用一个星期的纱布以后就可以穿收肚子的内衣了。 7，吃的方面大家比较关注：产妇的营养一定要均衡 首先，产后三天内不能吃太油腻的东西，什么鸡汤排骨汤之类的先别喝。一定要清淡，这个时候乳腺管还没有打开，吃的太补反倒容易堵住。这个时候吃稀饭或者小米粥，小馄饨，面条就可以了容易消化。 其次，一定要热，热的蔬菜和热的水果（可以放在热水里烫一下）。太寒凉的蔬菜比如苦瓜不要吃，容易回奶的韭菜千万不要吃。 所有热性的东西：红枣，桂圆，火腿等。一定要等恶露干净以后才能吃 最好红肉（猪肉，牛肉，羊肉），白肉（鸡肉，鸭肉，虾肉）交替吃，红肉补铁，白肉补蛋白质。还有鸡蛋一天不要超过2个，吃太多会胖的。 最后，喝汤不要忘记吃肉，肉的营养比汤多。如果怕胖，可以撇掉油再喝 月子病是指新妈妈在产后1个月内，因为新妈妈身体虚弱、内外空虚，此时如果不慎使风寒侵入、或者情绪极端、或者月子里行房事等，都可以引起月子病。 常见的月子病有： 头部出汗受风会引起头疼； 眼睛如果月子里吹风过多或者哭泣，眼睛容易流泪； 接触冷水，手关节疼痛、麻木，遇到阴冷、下雪等天气会加重； 衣服单薄见风或者受寒，膝关节肘关节四肢疼痛； 脚后跟受凉，出了月子以后脚后跟也会疼痛； 月子里行房会引起四肢无力、腰酸、嗜睡等症状； 月子里因为情绪忧郁而引起的月子病还会伴有麻木、抽搐、胀痛等症状。 其他，如吃过酸食物过硬食物引起牙齿松动、月子期间久坐久站，引起腰酸背痛……坐月子注意事项： 坐月子期间避免吹风着冷，避免过度劳累，每天保持充足睡眠，注意防寒保暖；月子期间避免接触冷水，防止以后关节疼痛；月子期间饮食必须清淡、柔软、易消化，避免吃生冷坚硬刺激食物；月子期间准妈妈饮食要有节制，否则不但身体肥胖也容易引起疾病，不利于身体健康；保持良好的心情，避免生气、愤怒、悲伤等，调节好心态、少思少想；月子期间禁止同房；月子期间准妈妈要注意个人卫生，同时保证准妈妈休养的房间空气清新、通风透气、温度适宜、保持安静。 记得我当时生完孩子是在9月底，那会儿天＂秋老虎＂厉害得很，婆婆坚持让我坐传统的月子，长衣长袖，棉拖厚袜，不能开空调，不能喝开水，多躺少走，不能吹风.....而我本人是医生，对这些做法嗤之以鼻，可以说整个月子，我是在和婆婆斗智斗勇中度过的。好吧，我来分享下我认为的科学坐月子方法： 1.绝对不能总躺着，得多走少躺。说实话，这点真的非常重要，在临床上，我碰到很多术后或产后不动的人，他们中大多数都有双下肢深静脉血栓形成。下肢深静脉血栓一旦脱落，随血流运行至全身，到脑动脉可能导致脑栓塞，就是我们说的中风，若是到肺动脉，那就是肺栓塞，这些都是非常严重的疾病，可能会致残，甚至致死。 2.勤洗头洗澡。老一辈人总说要熬过42天后再洗头洗澡，说实话，真正做到他们说的这样，估计那时你的头发身体都不知道是个什么味儿了，你的宝宝和丈夫如果愿意靠近你，那绝对是真爱。再说，月子里产妇下体恶露比较多，长期不洗澡，可能会导致妇科炎症。我听到很多女性说生完小孩后妇科炎症也来了，估计也有一部分和不科学的坐月子有关。当然，不建议坐浴，建议淋浴。 3.多摄入水分，饮食营养要均衡。月子里很多妈妈要喂奶，而奶水中水分含量很高，喂了奶，自身就容易缺水，这就是大家月子里会特别容易口渴的原因。所以多摄入水分很重要，一方面保证奶水充足，另一方面也是自身机体必需。摄入水分的方式很多，喝开水或是喝汤，其实都是可以的。没有依据说，喝开水会导致胃寒。另外，月子里，妈妈要保证均衡的营养，这样奶水的营养也会好。没有什么根据说，吃猪腰子就不会腰痛，吃花菜会胃寒（我婆婆的说法）。我觉得喂奶的妈妈除了有些容易导致宝宝过敏、特别刺激的食物不宜食用，其他的并没有什么大的禁忌。 4.保持心情愉快，开发另一半的潜力。保持情绪稳定、心情愉快非常重要。你知道吗？好心情可以增加奶水产量哦。另外，许多女性产后抑郁，是和丈夫不作为相关，不要什么都自己扛，充分调动老公的潜力，让他参与到宝宝的日常中，小小的解放下自己，也让老公知道，你带宝宝非常不容易。还有，喂奶真的很辛苦，有时候夜里都不能睡。婆婆总以为宝宝哭就是你的奶不够，宝宝吃不饱的关系。其实不一定，宝宝哭有很多原因，太热、尿了、拉了都有关系，相信自己，你的奶水足够你的宝宝吃。 十月怀胎一朝分娩，经历了辛苦的怀孕期，生完孩子就可以放松了吗？正确的＂坐月子＂，才能避免＂月子病＂！ 很多妈妈分娩以后，所有的精力和重心都放在了宝宝身上，却忽略了自己。不正确的＂坐月子＂方式，不仅不利于产妇身体恢复，还容易落下一身的病痛。首先，要营造一个温馨的坐月子环境。 一个温度适宜、安静、整洁、通风效果良好的室内环境，对于产妇和宝宝都是最理想的。天气越来越热了，很多产妇会因为温度过高，心情烦躁。或者听老人们的老旧育儿观念，穿的很多，捂得很严实。体内热量无法排出，大人小孩都容易起痱子，还容易引起＂产褥热＂，而且产妇中暑是非常不利于产后恢复的。 所以，营造一个干净、温馨的室内环境，勤通风、注意温度、湿度变化，保持一个愉悦的心情，会让产妇整个月子期间都会更快度过。 其次，怎样科学的＂坐月子＂？ 对于很多新手妈妈来说，缺乏经历、没有常识，所以老人们怎么安排就怎么来。坐月子不能洗头、不能刷牙、多躺少活动等等，这些老旧的坐月子观念其实并不科学。 顺产的产妇基本第2天就可以下床活动了，剖宫产的产妇可能要根据自己情况在一周以后才能下床活动。尽早的做一些适量活动，对于产妇的恢复非常有帮助。 产妇适当的要多休息，但是要注意睡姿。长时间保持仰睡或一侧睡，很容易子宫后倾或侧倾，不利子宫恢复。 应该经常变换姿势，白天可以半坐躺睡，产后第2天开始俯卧，每天10-20分钟，经常轻柔腹部，有利于恶露排出和子宫复旧。 而每天饭后刷牙，可以让产妇口腔清新，避免通过产妇将病菌传染给宝宝。但产妇需要注意，牙刷选择软毛牙刷，牙膏尽量不要选择刺激性太大的，刷牙水应该用温水。 而产后洗澡、洗头发，不仅可以让产妇有一个干净、舒适、愉悦的心情，还有利于活血、行气、消除疲劳，对于产妇的健康不仅无害，反而有益。需要注意的是，擦浴或者淋浴时间不要太长，每次10-15分钟就可以。洗完头发，及时用电吹风吹干，用毛巾包好，以免受风。 最后，健康合理的饮食结构和充足的睡眠，更利于产妇恢复。 ＂月子餐＂其实不需要过分的＂寡、淡＂，适当的加一些调味料，更有利于增加产妇食欲。过分油腻的汤水，并不会更好的促进乳汁及产妇身体恢复，反而容易导致乳腺堵塞以及产妇体重增加，出现一些产后并发症。 产妇应该多餐少食，干稀搭配，荤素搭配，适当添加调味料，多吃一些健脾胃、促消化的食物，对于产妇的恢复和乳汁的分泌更好，膳食结构和营养补充也更科学。 总之，科学的＂坐月子＂，保持良好愉悦的心情、适量的活动、保持产妇自身清洁、科学进食，以及避免过度劳累，才可以有效避免落下＂月子病＂。 我是多宝妈，国家健康管理师。专注健康育儿、实用育儿知识分享。欢迎关注、点赞、分享！ 冬季坐月子，为了避免落下＂月子病＂，宝妈们要怎么预防？ 1、保暖最重要 室内温度建议控制在20 -25 最好，不要触碰冷水，冬季洗澡的水温建议控制在37 -40 左右，洗澡时间控制在5-10分钟最合适。穿着方面，建议穿方便哺乳的服装，或者在哺乳的过程中加个披肩，避免给宝宝哺乳时着凉。 2、不要提重的东西 月子期间，很多亲朋好友都会到家里看宝宝，要是他们带了一些营养品或者水果之类的东西，宝妈尽量不要去提。像提水果，提水桶这类的工作，就让宝爸来做。同时，抱宝宝的时间也不宜过长。在这段时间，宝妈最需要做的就是好好休息。 3、不吃生冷偏寒凉的食物 冬季月子餐受到天气影响比较容易冷，所以宝妈们也要及时吃饭，避免饭菜生冷。像梨、西瓜、火龙果、柿子、橘子这类型偏寒凉的水果奶爸就不建议吃。红枣、苹果、香蕉比较适合吃，月子期间吃水果，尽量用温水清洗过后再吃。吃苹果时，可以把苹果切小块，用水烫过再吃。 4、保持心情愉悦 月子期间，有需要宝爸协助，或需要跟宝爸商量的问题，要及时提出来，要是心情烦闷，也可以跟朋友聊聊天，保持心情愉悦对身体恢复也有很大帮助。 我是刚做完月子的宝妈，主要针对刨腹产的宝妈月子期间注意事项，要避免碰凉水，吃寒性食物。水果要加热再吃，清淡少盐，蔬菜多吃，面食少食，牛奶鸡蛋都可以吃，喝小米粥放红枣，坚持母乳喂养，奶水不足的宝妈要多喝汤（花生或者黄豆猪蹄汤，鲫鱼汤，黑鱼汤＂补伤口＂乌鸡汤等）汤一定撇掉上面的油，避免吃太油堵奶。只能洗淋浴，刀口要提前贴放水贴，避免占水。月子期间出汗量大要勤换衣服！头巾必须带，防止头疼！少玩手机，眼睛会疼的，除了喂奶少坐，和孩子同步她睡你就睡，这样才有精力照顾宝宝，要运动就下床走动走动，运动完了还是躺着，刀口要每天涂三次药水，医院会开的，涂的时间越久刀口恢复越好（时间久了就是一天白线了），避免提重物，防止子宫下垂。想要好身材就要少食多餐，多喝汤少吃肉！有点啰嗦，希望对你有帮助！ 是啊，作为女人，只要生过孩子，都做过月子呢，坐月子是呢还要遵循老人老一辈的经验，那是对的。我记得第一次坐月子的时候，真的只吃小米鸡蛋，那时候生活条件还很差，没有更多的东西吃，第一胎的时候，奶水很不好，因为母亲本身就没有更好的补养。所以，那时候的月子做的就是填饱肚子。那个月子里营养无法补充，母女都很瘦弱。而且，绝对不要过早的下地走动，那时我走的早，所以留下了腿疼，脚跟疼的病。那我第二次坐月子的时候，嗯生活条件好了一些，但是坐月子应该注意的，一定要注意，生冷硬辣的东西不要吃，要有个良好的空间，良好的环境，新鲜的空气，但是不能吹风。要听老人的建议，不要急着洗头刷牙，以及用冷水去洗手洗脚，更要禁忌夫妻合房。医生建议科学做月子！那就是说吃的东西，猪蹄呀，排骨啊，麻花汤啊，面条汤啊，嗯这些东西都可以吃，当然不能没有盐，盐的缺乏对身体也不好，但是不要过重。这样是有利于母体的营养，这样孩子的奶水也会很旺盛。孩子呢也就能健康的成长。我的二胎月子里，孩子的奶水就特别充足旺盛！不听老人言，吃亏在眼前！我在二胎月子里时，就用冷水洗手，洗脚，当时是温水，有些凉了。直到现在，我的十个手指头。手指头关节都是疼的，所以月子里一定要听从老一辈人的经验…这样才不容易留下月子病。 油画作品：冯启奎 1.21剖腹产男孩，1.19就宫缩住院待产，痛了整整三个夜晚两个白天，还是只开了一指，在医院休息不好，人都耗虚脱了，决定1.21剖，腊月初五，10点18分出生，医生边剖边和我说，幸好剖了，羊水已经流光了，一滴都没有，在耗下去小伢很危险，还说宝宝头大，不好生，7.8斤，剖腹产第一天晚上痛的生不如死，比宫缩还痛，身上都是管子，人也动不了，今天剖腹产第二天，已经能下床走路了 分享一下孕期症状：最后一次月经4.25，4.19早上就测出来好浅的两条杠，后面越测越深，直到整整8周才去医院检查，所以不知道孕囊是什么形状，然后从6.3号开始第一次孕吐，然后就一直吐到四个月零几天做了唐氏筛查就没吐了，孕吐主要是闻不得重的味道，一闻就吐，没时间没规律的吐，有时喝白开水也吐，然后肚子一直不显怀，后期六个月才有肚子，九个月肚子上长了几条妊娠纹，肚子上的妊娠线很浅，还有从怀孕肚子上就长了好多汗毛，密密麻麻的，怀孕那个月梦到过好多蛇咬我，怀孕期间也一直梦到蛇，黑蛇什么蛇的都有，怀孕后期就是睡不好，然后前中期胎动都是150左右，七八个月后就是130左右了，皮肤我老公说怀孕变黑了，我觉得没区别 出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好 《1》剖腹产术后应在产后三个月后再开始性生活， 最好是来过一次月经以后。如果您哺乳、子宫复旧良好，同房一般没有问题，但也采取避孕措施。剖宫产术后严格避孕2年。产后42天到复查！如有异常，随时来院就诊。 《2》伤口要勤换药，保持伤口和周围清洁干爽。 《3》保护好手术后刀口的刀痂。 《4》休息时最好采取侧卧微屈体位，以减少腹壁张力。 《5》可在医生指导下，涂抹一些外用药。 《6》随时保持疤痕处清洁，及时擦去汗液，不要用热水烫洗。 《7》拆线后，要避免剧烈运动、身体过度伸展或侧屈。 《8》建议剖腹产妈妈在产后两周，伤口收乾后才可淋浴、洗澡。如果想要泡澡，必须等到恶露完全干净，大约在产后4 6周才可以泡澡。 生完宝宝之后，宝妈们的第一重心当然是照顾宝宝，然后就是琢磨什么时候开始产后瘦身？如何才能快速恢复到产前状态了！每个宝妈都希望，别人夸自己的时候能说，真看不出来你都有孩子了！但同时又觉得，产后恢复身材是一件很难的事儿。作为过来人亲身经历分享给大家！ 8.2号的预报期，7.31早上见红，看了那么多头条妈妈的生产经历，知道还没那么快发动，上午很淡定的整理了下带去医院的东西，又爬了两趟11层的楼梯，希望能好生些。白天没有任何症状，下午四点多去医院，开了住院单，晚上六点多开始宫缩痛，不规律，五六分钟一次。 最怕内检，十一点多第一次内检，还好没有想象的痛，没开指，后半夜越来越痛，频率也到了两三分钟一次，痛的睡不着觉，腰疼，一直在走廊走动。护士又给内检，还是没开，看着跟我第一次一起内检的变妇四点已经生完出来了，无比的羡慕！一夜无眠，熬到早上吃早饭是，已经非常痛了，早饭也吃不下去，真的疼哭了，医生查房，怕我体力不支，准备打杜冷丁止痛休息一下催产。 到待产室里，医生再次内检，发现开了1.5公分，可以打无痛了！！内心无比激动，怀孕看了太多的孕妈分享，本身也是很怕痛的，所以一早就坚定了要打无痛。无痛打好二十分钟左右就不痛了，是完全不痛了，太幸福了！！睡了个好觉，下午三点内检宫口还是1.5公分，一点没开，医生建议人工破水，加快开指。 破水后直到四点多内检宫口依然没开。然后发生的事情就让我感到最无语的了，护士给我换床，然后开始刮毛，是的，此时的我一脸懵逼，但我知道好像剖腹产才需要刮毛，赶紧问了护士，得到的答案就是要剖了，可是我内心的感觉是 1、为什么不跟我商量 2、我之前的罪白受了，又要受第二次罪？ 3、我真的不想剖！！！然后我就直接表达了我的想法，接下来助产士的态度真的让我很无语，态度突变，说已经沟通了半个多小时了怎么能不剖，对孩子太不负责了，好吧，我想她说的沟通应该是跟我老公他们吧，但我内心实在不能一下子接受，忍了一夜的痛，无痛也上了，最后还是要剖。 剖腹产是在楼下的手术室，因为已经到了下班时间，特意让他们加班动的手术，之前因为五个月左右长了肾结石，不能吃药，痛了六天，后来插了根双J管，剖腹产时又找了之前的医生把管子顺便一起取出来。麻醉因为已经用了无痛，没有重新打，只是加了麻醉的药量，手术过程无比紧张，手术室的温度又很低，整个人都冷的发抖。宝宝取出来的时候很激动，女宝宝，完全出乎意料，因为之前见到的人都说是男孩，只有我妈说像女孩，所以当医生说是女孩的时候还是有点惊喜的！ 刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。 回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条， 听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看! 妊娠期、分娩及产后妈妈的身体发生了很大的变化，尤其是生殖系统以及乳房的变化最为明显。宝宝虽然降生了，但妈妈的机体还要经过一段时间才能复原。 从胎盘娩出至产妇全身各器官（除乳腺外）恢复至正常未孕状态所需的时间通常为6周，在医学上称为产褥期，与民间所说的＂月子＂是比较吻合的一个时间段。 所以＂坐月子＂确实有必要，但坐月子绝不是：不刷牙、不洗澡、不下床！今天，我们就一起看看，如何科学坐月子，避免＂月子病＂！ 产后护理与康复 1.下地排小便： 在生完宝宝后，妈妈要少量多次的喝温开水，利于排尿。饮食上则要选择清淡、易消化的食物，1天吃5~6餐，可减轻肠道负担。 因生产时体力消耗过多，第一次下地前，要先在床边坐立片刻，无头晕等不适症状再入厕。第一次小便要在产后4~6小时内排出，否则会影响子宫收缩，引起产后出血。 2.通过产后恶露分辨康复情况： 恶露一般持续4~6周，恶露的颜色则从暗红色逐渐变成淡红色、褐色、白色；恶露的量以少于自己平时的月经量为正常，反之则为异常，建议及时到医院做检查。 3.身体清洁： 洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议盆浴，洗澡以5-10分钟为宜，注意水温，浴后擦干身体。 4.重视盆底肌康复 盆底肌康复的最佳时间是产后3个月内。产后42天复查，会在医院进行常规的盆底肌评估；并根据评估结果，在医生的指导下，进行康复训练； 盆底功能锻炼可以有效地预防和处理妊娠期阶段和产后阶段脏器脱垂和尿失禁的发生风险。 5.产后大腹便便？可能是腹直肌分离 由于孕期，宝宝在子宫内逐渐增大以及孕期妈妈腰背部姿势的改变，将腹直肌向肚脐两侧过度拉伸，改变了腹直肌功能位，导致产后妈妈腹壁松弛、腰背部疼痛等问题久久不能缓解。产后42天复查，医护人员会根据妈妈的具体情况，指导进行康复训练。 Tips 科学坐月子 均衡饮食 坐月子期间饮食需要均衡全面，尽量吃一些清淡有营养的食物，坐月子并不是必须每天食用大鱼大肉，合理膳食最重要：适当多喝汤水，有利于下奶。 产后疼痛 因为子宫的收缩，你可能会感觉到抽搐似的疼痛，这是正常的子宫恢复的过程。这种情况在哺乳时会更加明显，无需特殊用药。 预防产褥中暑 旧风俗习惯中，坐月子要关闭门窗，即使在夏日也不能开空调，使得身体处在高温、高湿的状态，导致体温调节中枢功能障碍。虽然产后保暖很重要，但清洁、通风的环境更重要。 舒缓情绪 避免产后抑郁 在生完宝宝之后，雌激素、孕激素水平立刻下降，这样一个大幅度的落差会对情绪造成影响，是导致女性产后忧郁或者患抑郁症的一个最主要的原因。妈妈们在孕期就要学习新生儿护理、母乳喂养等相关知识，减轻产后压力。家庭成员也要多包容产妇，照顾产妇情绪、接纳心理上的改变。 注意避孕 一般来讲，产后6-8周后就可以恢复性生活了。但即使没有来月经，却并不代表没有排卵，因此产后同房一定要做好避孕。 适当的活动 产后应根据身体情况，尽早活动，循序渐进的开始产后康复锻炼。产后康复锻炼有利于身体恢复、排尿排便，避免或减少下肢静脉血栓栓塞的发生，并且能使盆底及腹张力恢复。 保持卫生清洁 每天用温开水清洗外阴部，保证外阴部清洁卫生，并注意保持外阴部干燥，避免感染。 产后1周内皮肤会排出大量的汗液，在夜间和刚睡醒的时候尤其明显，要注意补充水分，并更换清洁透气的衣服。 坐月子需要注意的事情有很多，不要过早的下床活动，我在刨妇产第二天下床活动，抱抱自己的小宝贝，可爱的不舍的放手，大夫查房看到了，把我好一顿说，结果真的留下了月子病，腰痛，现在悔不当初啊。 老人都说不能刷牙洗头的，我做的两个月子，都刷牙了，不然不能忍不啊，也洗头了，就是二十几天的时候洗的头，刷牙比较早，一周，现在也没什么事情，可能是因为我没开骨缝的原因，自己能忍的话就忍忍吧。 吃的方面要特别讲究，不要太油腻，不然出了满月就悲催了，胖到你怀疑人生。要营养全面，蔬菜一定要适量吃，吃多了孩子容易拉肚子，吃少了自己容易便秘。 如果晚上有人帮助带宝宝，那就要多多的睡觉，不要孩子一哭就赶紧起来抱，因为在养育孩子的道路上，坐月子是最幸福的第一部，以后需要操劳的事情更多，好好养身体是为以后更好的养育宝宝。