从古到今，有很多关于腿的描述，比如＂人老腿先老、寒从脚上起＂等等，甚至有人把人的小腿比喻为人的第二心脏。总之，这些都在说明一个问题，那就是腿对我们人身体健康的重要性。
　　今天为大家分享一套从腿部保健全身的小方法，这个方法分为四个小动作，简单易学，行之有效，但愿能对大家有所帮助！
　　图一第一，揉足三里
　　足三里位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。方法是双脚盘坐，先揉左脚。左手抉左脚膝盖下方，右手压到左手上帮力。用左手食指、中指和无名指用力，从膝盖向足踝方向按压小腿外侧。反复按压，力道可以稍稍重一些。按压过程中，如果发现有酸胀，疼痛明显的地方，就多揉一会儿，要把疼痛的地方揉到不痛为止。每次按压三到五分钟，然后换右边。方法相同，方向相反，依旧按揉三到五分钟。
　　配图第二，踮脚尖
　　踮脚尖的目的是收缩小腿肚。小腿肚被人们比喻为人体第二心脏，合理的运动小腿肚，不只是对下肢有锻炼作用，还对心脏有好处。我们通过小腿肚肌肉的收缩，能压迫下肢静脉血管内的血液回流到心脏，从而减少心脏的负担，提升心脏的动力。
　　同时，我们在踮脚尖的时候，下肢用力，可以引血下行，从而延缓下肢衰老。根据人老腿先衰的原理，腿不老，人是不是可以保持长期的年轻了？
　　配图第三、浅蹲
　　我相信，深蹲很多朋友都知道，但是我这里却说浅蹲。什么意思呢？因为深蹲不适合所有人，特别是中老年人，练习深蹲可能会有很多负面的影响。而浅蹲就不会有这么多的副作用，而且适合所有人。
　　我们练功要根据自己的身体素质来选择适合自己的锻炼方法。
　　浅蹲就是深蹲的进阶，深蹲要求蹲到大腿与地面平行（也不知道是谁定的标准），很多老年人做不到，从而伤了膝盖。浅蹲不要求蹲那么深，要求下蹲的时候根据自己的感觉，能蹲到哪就蹲到哪。
　　他的健身原理和踮脚尖是一样的，只是运用的部位不同。这里是通过收紧和放松大腿的肌肉来压迫静脉血管的血液回流。在做过踮脚尖后，再适当的收缩一下大腿的肌肉，能加速血液回流，从而更好地保护了我们的心脏。

老铁们，几天喝一次白酒比较好？从中医的角度说，白酒是中药，活血化瘀的。因此，喝点酒应该对身体有益。一般来说正常人一天50克就行了。但最近的研究显示，从理论上说无论多少酒，只要含酒精，都对身体有害。所以，建议人们肺结节手术为什么要做脑部加强CT？肺结节是个影像学概念，指3cm以内的肺部占位性病灶。肺结节包含良性结节，也包含恶性结节。一般来说，良性结节不需要手术治疗，定期复查观察即可。而高度怀疑恶性的结节需要及时进行手术，尽省级医生不承认县医院的诊断，也不肯参考，来了就一大堆检查，你怎么看？我是医院的上级医院是不承认下级医院的任何检查的第一上级医院的医疗器械肯定比下级医院更精细结果更准确第二就是怕有医疗纠纷因为如果你在下级医院做的结果上级医院不再做一次检查直接给你治疗肚子变得又大又圆，体重却没增加是怎么回事？谢邀！这样说的话，多半是虚胖或者是脂肪堆积，但其他部位变瘦，造成了体重未增加的状况，如果您需要把肚子减下去的话，建议做做塑身减肥，不仅仅可以解决大肚腩的问题，还可以让你的身体凹凸有哪些疾病是可以自愈的？我是蓝星昀医学漫聊。这个问题我来回答。哪些疾病是可以自愈的？自愈，也就是不用任何药物疾病就可以自然缓解的疾病。这样的疾病是有的，在医学上，统称为自限性疾病！自限性疾病是指人患有疾病是不是直肠癌不管多少年后都可能转移和复发？是不是直肠癌不管多少年后都可能转移和复发？当然不是啊。这种问题想都不用想，基本上这种绝对化的说法（不管多少年，都，这种用词，就是绝对化）注定是不靠谱的，怎么可能都会转移复发，而且不肠胃不好的人手上有哪些表现？1）手掌处有红色斑点手掌上有红色小斑点的人，一般都是由于胃热引起的，它影响消化器官正常工作，从而出现胃肠不适2）手掌处有白色斑点当手掌上出现2，3个白色斑点的时候，这可能是由于胃炎癌症与肺结核哪个可怕？这个问题还是比较简单的肺结核显然没有癌症可怕在过去，医学还不发达，对于肺结核束手无策，发明出了各种偏方，最著名的就是人血馒头。但是，这些都治不好肺结核。所以，过去（解放前），肺结核什么病会引起后足疼？脚后跟疼痛是一种常见的症状，但有许多因素。脚后跟疼有时是由全身疾病引起的，例如风湿性关节炎或痛风，但只影响脚的局部症状。脚后跟疼痛最常见的局部原因包括足底筋膜炎发生时，足底筋膜超载伤肾的坏习惯有哪些？大家好，我是一名从业多年的肾内科医师。每天的工作内容就是为患者解决各种肾脏病问题。像我们肾内科最常接触的肾脏疾病有各种急慢性肾功能衰竭原发性肾小球疾病肾小管疾病间质性肾炎泌尿系统感怎样自测肝毒？肝毒多会有什么表现？感谢邀请！肝毒其实是泛指一切对肝不好的有害物质，肝脏积毒的话，是藏不住的，身体上的一些变化会给我们提示。也就是说肝毒堆积太多的话，我们身体上会有相应的症状表现出来，想知道自己体内肝