血管堵了，身上这3处会警示！不想被堵死务必做到这些事情

　　血液是我们全身上下分布最广的物质，担负着运输营养物质和代谢废物的职责。
　　而血管是血液流通的管道，形象的说，人的血管就好比自来水管一样，但是，通水管容易通血管却难！
　　人的血管一旦堵塞，会造成很严重的后果，可能引发心梗、中风甚至死亡。
　　因此，为了防患于未然，我们在平时的生活中就应该注意，尽量避开伤血管的危险因素及行为，防止心脑血管疾病（高血压、高脂血症、动脉粥样硬化及冠心病等）的发生。
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　　体内有血栓，身上这3处会出现＂警示＂！
　　/手脚发麻/
　　末梢血管流通不畅，往往就容易手脚发麻。生活中，若是长期保持一个姿势，或是不正确的坐姿、睡姿等，都可能引发这种现象，一般这种发麻在短时间内都会消除，这是正常的。
　　但是，若出现长期的手脚发麻，或无缘由的手脚发麻，则可能就是疾病的征兆了。比如中风患者往往会表现出偏侧型的发麻、瘫痪等症状，高血压患者往往会出现睡觉时四肢发麻的情况......
　　总之，血管若是出现堵塞，手脚四肢这些运动器官大多都会有所反映的。
　　/头晕昏厥/
　　经常出现头晕昏厥的症状，可能是颈部血管堵塞所致，血液流通不畅，脑部供血不足就会缺氧，自然而然就会出现头晕头痛的现象，严重时甚至会出现短暂的晕厥。
　　此外，脑血管若是出现问题的话，人还可能出现健忘、视力下降、耳鸣等症状。
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　　/胸闷胸痛/
　　心脏是带动整个血液循环的动力泵，因此，其对血流量的增减相对比较敏感，若是经常出现胸闷气短、胸痛或疼痛辐射到背部等现象，则可能是心血管出现了堵塞。
　　另外，肺栓塞也会出现胸部呼吸痛、呼吸急促、心跳加速等症状。
　　不想血管被堵住，就要做到这4件事情！
　　1、戒烟戒酒
　　长期大量饮酒是高血压的独立危险因素，同时也可引起冠心病及缺血性脑卒中总死亡率的增加，因此，饮酒应该限量，当然最好是不喝。
　　而香烟中的尼古丁和烟雾中的一氧化碳，都会让我们原本健康的血管逐步硬化、病变、狭窄、堵塞，从而引发各种心脑血管疾病。
　　2、控制钠及脂肪的摄入
　　高钠饮食与高血压的患病密切相关，脂肪摄入过多则是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种疾病的危险因素之一。
　　而据相关数据显示，我国居民的平均食盐摄入量为10.5g（推荐量为6g），烹饪油的摄入量为40g（推荐量为25g），均远超健康食用量。
　　因此，建议应该养成清淡少盐的饮食习惯，不要吃太咸，也不要吃太多动物性食物及油炸、烟熏、腌制食物。
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　　3、控制体重
　　肥胖与多种疾病都有关系，那如何衡量自己胖不胖呢？
　　目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度、以及是否健康的一个标准是身体质量指数（BMI），也称为体质指数，其计算公式如下↓
　　体质指数（BMI）=体重（kg）/[身高（m）]^2
　　而BMI在18.5~23.9之间，均属于正常范围，略大于24则属于超重，若是在28以上则属于肥胖。
　　例如，一个身高1.63m，体重50kg的人，其BMI=50/1.63^2≈18.82，在正常范围之内。
　　当然，判定肥胖的指标并不止BMI这一个指标，还有腰围（WC）、腰臀比、体脂含量等，均可作为参考。
　　4、坚持运动
　　《中国居民膳食指南（2016）》建议，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步；减少久坐时间，每1h起来动一动。
　　其中，中等强度的身体活动是指要用力，但运动时候仍然可以轻松讲话的活动，如快走、跳舞、打网球、做家务（拖地、擦窗子等）等。
　　最后，本身患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人群，一定要进行规范的治疗，控制病情。