本人39岁，经常睡不着我是没有的，每天睡眠6个小时那需必须的。40岁后，睡多少小时才合理呢？本人没到40岁后，未能知道。只是知道老爸老妈他们真的晚上只睡5个小时左右，我们家是农村的，每次回老家我都很关心我爸妈的作息时间。 农村开始作息的时间是比较早的，一般都会晚上九点左右就关灯睡觉了，咱农村晚饭都是6点左右吃，早点的五点半，晚点的不迟于7点，吃完饭后就串巷闲卿半个小时至一个半小时，然后就回来洗澡睡觉。我觉的呀这农村的生活作息习惯真的好。 我老爸老妈也是这个时间点上床睡觉，挺好的。但是，我从他俩老口中得知虽然早睡，但前两个小时总是睡不着或者说睡不着，有时偶尔有什么声响，就很容易扰醒他俩老，扰醒这种情况我深有体会，因为有时我就扰醒过他们，我一般都是十丶十一点左右才睡。然后，我爸妈早上五点左右就醒了，也就是说他们有质量的睡眠时间是五个小时左右，我觉的少了，我经常叫他们多睡一点，但是他就是睡不了多。幸好他们还有午睡的习惯，午睡时间大概半小时至一个小时。他们这样睡眠的时间持继了好几年，我好担心他们的身体，但是他们身体还健朗，还可以。也许到了这个年龄阶段，真的睡不了几个小时，身体也能很好。希望他们一直健康下去。 下面再来谈谈睡眠时间的问题和猝死的问题。略论我懂得的睡眠时间吧！睡眠的时间不是越来多越好，恰到好处才是好。不同的年龄段有不同的睡眠时间表。 婴幼儿时，一天要睡十八个小时； 2-3岁时，一天最少也要12个小时； 4-6岁时，一天理想睡觉是10至12小时； 7岁至14岁时，同时样也要8-9小时； 成年后至中年40岁，一天睡足8个小时最好。 往后，年纪越大睡眠的时间可能就越少了。 所以在人生短短几十年里，我们大部分的睡眠时间都是8个小时左右。 猝死与睡眠时间的多少存在绝对的关系，所以一定要适时合理地安排好作息习惯。还有一个就是猝死与基础病有更大的联系，如果有基础病，并且这个基础有可能引起猝死的可能，那么你就要多点留意您的基础病了，时刻关心，适时适当去看医生。 最后祝你们有个健康的体魄，好好睡觉，多点运动增强体质。 记得关注加留言，欢迎讨论！ 你已经可以了，但是只能对我而言，我这几年一真睡眠差得很，很少有4个小时，有时一整晚睡不着，从而导致了去年的神经性头痛，头木，耳聋，耳鸣，特别是耳鸣一秒也不停地伴随着我，吃什么药也无效果，病痛的折磨，更加深了我的严重失眠，没有安眠药，我更是痛彻夜明。身体是生命的本钱，朋友，珍惜健康吧，不要象我，因为工作而失去了工作，失去了健康，追悔莫及也！ 问题君大可不必杞人忧天，我是一个几十年来每天睡眠只有5、6个小时的人，现在5小时都达不到。上世纪90年代初我那失眠整夜睡不着(下岗失业)，一直持续几年，恨不得死了算了。93年去深圳打工，症状慢慢消失，但也就每晚睡5、6个钟，可能换环境好一些。有条件的话白天眯一下，几分钟也行，每天坚持至少1个钟锻炼身体，控制情绪等等。 我个人认为，这个不可能有那么严重吧！ 这个肯定不是绝对的，但是长期失眠，睡眠质量差，包括睡眠时间不足等情况，对人体的伤害是肯定存在的，尤其是心脑血管方面和情志方面的病症。 人之所以能入睡，就是阳气潜入阴气中，安静下来就入睡了，阳气从阴气中出来人就醒了，这是一种自然规律。我们每个人都要顺应自然规律，不可违背。 在日常生活中，良好规律的作息睡眠很重要，千万不要熬夜，晚上11点之前就要处于入睡的状态，超过11点睡觉或者通宵不眠的都叫做熬夜，伤害人体的气血肝胆，对心脏也有损伤。我们要慢慢的建立自己的规律作息。像秋冬天就需要早卧晚起，不仅保证睡眠时间的充足还要保证睡眠质量，这点很重要。如果实在很困难就需要寻求专业的帮助调整。 长期失眠，入睡困难，早上醒的特别早，都会消耗人体的气血，损伤脏腑功能，从而引发一系列的身体问题，还会对第二天的工作和学习有所影响。如：暴躁易怒，爱发火，抑郁症，焦虑症，高血压，贫血，疲劳乏力，还会影响女性的月经和内分泌，对心脑血管影响比较大。 怎样才能拥有高质量的睡眠？晚上睡前不要吃宵夜，火锅，麻辣烫，烧烤，炸串，啤酒这些，最好夜里就不要吃了，晚餐也不要暴饮暴食吃的太多，这些习惯都不利于睡眠。睡前也不要思虑过多，要让自己安静下来，手机要少玩点，不建议晚上运动健身，睡前可以用热水泡脚，有利于改善睡眠质量。 不是熬夜到早上6点开始睡就好，不过晚睡和睡眠不好的人不是碎死都会一身病，堵血管，血气运行不畅，经络堵塞。一些慢性病，找找失眠的原因，心理压力大还是单纯的睡不着，如果单纯地失眠可以试试香薰精油按摩或者用香薰机。有一段时间我也失眠，睡一下醒一下。喝过牛奶也没有用，我外婆也是睡5.6个小时，她说老了，睡得时间反而少了。最后我自己就选择用薰衣草的香薰精油，晚上开了效果很好，也睡得好。过了一段时间我就没有用了。 我觉得是长期问题，有没有习惯晚上看手机之类的，也会有点影响。 正常成年人合理的睡眠时间为6到8小时，不应该紧紧关注在睡眠时间，还应规划好每日上床入睡的时间，形成较固定的生物钟，还应注重睡眠质量，是否总起夜，是否总做梦等等。当然了，不是睡眠不好，就会猝死，但是睡眠对于人体的健康起到了非常重要的作用。，希望能引起大家足够的重视。 谢谢师邀请！关于经常睡不着，每个都有年龄限制，小的时候就睡得着觉时间也长，每个到了中年就不一样，特别到了晚年睡不到六个小时，我也有六十多了，一晚只睡得着四个小时左右。 那为什么我一倒床就睡着了呢？天天想睡觉，睡个三天三夜也想睡，难道这个也是猝死的表现吗？[捂脸] 睡觉六小时可以了，没有心脏病，高血压，三高之类的不会猝死。 我家老爷子，头晕耳鸣，脑袋里面好像有知了在叫，晚上也就睡四五个小时，今年八十五，腿脚利索每天沿着广场转几圈，嘛毛病没有。 头晕耳鸣是老人的常见病，ct，核磁都做过没啥问题，医生说脑供血不足，让吃倍他司汀。治老年头 晕的。 平时每天不管春夏秋冬每天早上锻炼一小时。他的身体健康也跟他多年的运动有关吧！ 睡五六个小时没问题。要是有三高心脏病什么的，别说睡六个小时，就是睡八九个小时，也挡不住猝死。 前几天门口邻居五十二岁，早上媳妇喊他起床，怎么也叫不醒了，心梗猝死。 有的人整天睡，老是睡不醒，没精神，沾床就睡，从来不知道什么叫失眠。可年轻轻的就脑梗，心梗。 总归一句话猝死是有三高后引起的。 每晚睡六七个小时正常。