长寿是一个永恒不变的话题，人人都想拥有长寿的身体，但是做到的却很少，长寿其实就是健康身体的延续。 居世界卫生组织研究，长寿的人多会有5大共性，若占一个，你就偷着乐吧。 五大共性： 共性一：婚姻＂性＂福 家庭美满幸福是每个人想拥有的，当然，夫妻生活也占很大的一部分原因。 夫妻生活和谐，有利于身体的健康，利于长寿。对于男性来说，每周至少一次性生活，可以保护DNA，利于长寿。 一些调查发现，每周生活两次或以上的男性早死的几率比每月只有一次或更少的男性低50％。 共性二：经常运动 运动可以促进血液循环，促进体内毒素排出，还可紧致皮肤、增加肌肉，延缓衰老。 经常运动的男性有很强的抗病能力，即使生病了，也会很快就变好。 经常运动的男性，患慢性病，如高脂血症，糖尿病，高血压和痛风的风险较低。 常见三：脾气小 经常发脾气的人，血管容易出现问题，这是众所周知的。 当情绪受到波动较大，交感神经系统会受到刺激，肾上腺素分泌会增加，血压会升高，当血熬夜过高时，容易诱发脑溢血等疾病。 共性四：大小便正常且通畅 大小便正常且通畅，说明泌尿系统、肠道是比较健康的。 大便排泄通畅，不便秘，每天都可以按时排便，表明肠蠕动功能正常，菌群平衡。 小便不费力、不尿痛、尿频，尿液清澈，无泡沫、血尿，说明肾脏功能好，＂肾乃先天之本＂，长寿自然跟定你。 共性五：知足常乐 贪婪是一种人性，但很多人对自己的生活现状很满意，这样的男人更容易长寿。 一些对生活不满意的人，经常借酒消愁或吸烟来减轻压力，这样不仅不能改变你的生活，反而会损害你的健康。 努力生活，懂得知足的人，生活会变得越来越好，身体会更健康。 在生活中，坚持5个小习惯，长寿与你有关系！ 1、补充对血管有益物质 中央电视台《新闻1+1》报道了，一组令人触目惊心的数据：心脑血管疾病患者超过2亿人，占我国每年总死亡人数的1/3，平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管疾病。 由此可见，心血管疾病患病率是多么可怕，因此想长寿就一定要提前预防，心脑血管疾病的发生。 补充槲皮素可以有效预防心脑血管疾病。 槲皮素属类黄酮化合物中的黄酮醇，其中很多植物都会有，其研究发现，山月莓中的槲皮素含量最高，最可高达67%。 科学表明，槲皮素具有显著的抗氧化、抗菌、抗病毒、抗肿瘤、抗血栓形成等治疗和保健功效。 此外，槲皮素还是控制人体内的氧自由基的产生和消亡的重要因子，倘若这个平衡被打破，不仅会加速人体衰老，还会加速损害血管弹性和老化。 而对于补充槲皮素的人，用山月莓在温水中泡3-5颗即可满足当天的需求。 2、细嚼慢咽，八分饱 食物细嚼后慢慢咽下去，可以减轻胃的消化负担，还具有养胃的作用，这对健康也非常有益。 吃得慢，不容易吃撑，此外，随着年龄的增长，肠胃蠕动减少，吃八分饱为宜，有利于胃肠消化，并记住早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。 3、多晒晒太阳 晒太阳有助于补充维生素D，促进钙的吸收，预防骨质疏松症，并有助于提高身体免疫力。 人体内90％的维生素D是由阳光照射在皮肤上产生的，如果男性缺乏维生素D，会导致脱发，性欲下降，肌肉无力和关节疼痛。 4、少吸烟，最好戒烟 吸烟是一种令人上瘾的东西，主要含有尼古丁，也被称为烟碱，它很快会导致大脑分泌多巴胺，这让人产生愉悦感。 然而，吸烟有害健康，这会增加患癌症的风险，同时还会破坏血管内皮，促进血压，血栓形成，并增加心脑血管疾病的发病率。 据统计，有吸烟习惯者中，肺癌的发病率是非吸烟者的10倍。吸烟量大的人，是非吸烟者的20倍。 如果你可以少吸烟，就应减少吸烟，最好就是戒掉。有很多研究表明，只要吸烟，就会危害你的健康，你抽的越多，伤害就越大！ 5、偶尔欣赏美女 专家说，男人欣赏美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女看10分钟，就相当于做30分钟的有氧运动。 该研究还发现，每天盯着漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，患心脏病的几率较低，因此，有助于延长寿命。