感谢邀请。 肝脏的重要性很多朋友都了解,肝脏担任身体中许多重要角色,肝脏如果出现问题的话我们可能会出现多种身体症状。如肝脏起到解毒的作用,肝脏能储存,保证我们血液随时充足供应;肝脏能够合成脂肪储存,也能分解脂肪供能,还是合成嘌呤和胆固醇的工厂,所以,保护肝脏等于维持我们的高质量生活。 吃水果对肝脏来说是不错选择,水果中富含丰富的抗氧化成分、天然植物色素,这些成分有助于提高肝脏的修复能力,能够延缓器官衰老,对抗慢性疾病。而且水果中普遍富含糖分,适当的糖分是肝脏所喜爱的,肝脏可以把多余的葡萄糖合成肝糖原储存在自身里,这些肝糖原不仅能够再次分解为葡萄糖维持体力,也可以给肝脏提供丰富的工作能量,也能保护肝脏,缺乏肝糖原肝脏也不好过。而水果提供的糖分不多也不少,刚好合适肝脏。水果的选择上可以多种,维生素C是一种常见的抗氧化成分,例如葡萄柚、猕猴桃、鲜枣、橙含量都有不少,是不错的选择。肝脏虽然喜欢适量的糖,不过如糖分摄入过量又会给肝脏增加代谢负担,所以含糖量适中的水果是不错选择,例如葡萄、香蕉、桃、苹果、草莓等。 保护肝脏可不是吃水果说了算,要注意的方面还有很多,肝脏的自我修复能力虽然很强,但也经不住我们一再糟蹋它。比如经常吃一些生霉变质烤焦的食物,其中有较多有害成分、微生物,我们吃下来的食物肝脏都会亲自过一遍,毕竟是消毒器官,但如果它尝试了太多有害物质,自身必然也会受到伤害。比如生霉变质的食物多吃,可能会导致肝脏疾病,有黄曲霉的坚果吃多了还可能导致肝癌。另外就是喜欢暴饮暴食,过量摄入高脂高热的食物,因为肝脏是脂肪合成和代谢的中心,高油高脂必然会给肝脏增加不少压力。 再来就是最好是控制酒精摄入量,长期酗酒的人群大部分都会诱发和肝脏相关的疾病,如酒精肝、脂肪肝。酒精摄入后99%都是肝脏处理,肝脏的负荷会大幅提升,而且会生成中间产物"乙醛"是有毒物质,必须再次脱氢为乙酸被排出,为了快速代谢乙醛,肝脏会放下手头很多工作,把酒精作为VIP处理,这样可能会让本来要处理的更多脂肪堆积在肝脏,增加诱发脂肪肝、高血脂的几率。成年男性每日酒精摄入量不超过25g女性不超过15g为宜。(25g酒精大概是750ml啤酒,400ml红酒,二两白酒)。 肝脏是我们体内最主要的代谢器官之一,其"生物转化作用"可以帮助我们处理来源于体内外的一切非营养性物质,比如药物、毒物,以及对人体不利的一些代谢产物等等; 不过,肝脏在处理这些物质的同时也深受其害,比如酒精,肝脏可以将其氧化为乙醛和乙酸,然后再继续氧化为二氧化碳和水,而该过程产生的乙醛却有着一定的肝毒性,这使得参与酒精代谢的一些肝脏细胞出现损伤,进而导致肝功能异常; 不过,值得庆幸的是,肝脏具有着强大的再生能力,这些因"解毒"而被"毒害"的肝脏细胞很快就会被新的健康的肝细胞所取代; 由以上内容便可以看出,但凡能够促进肝细胞再生修复的,能够帮助肝细胞抵抗外界侵害的,以及能够帮助肝脏处理代谢废物的物质,都具有着保护肝脏的功效; 这类物质其实有很多,比如多酚类物质,比如维生素,再比如一些有机酸成分等等,所以,但凡含有类似物质的水果均有着保护肝脏的效果,这样一来,似乎将所有的水果全都包含在内了,实际上也确实如此,绝大多数水果都是可以对肝脏产生保护作用的,比如苹果、葡萄、草莓、柠檬、橘子、猕猴桃、香蕉等等! 所以,没有必要特意选择某种水果食用,只要您爱吃水果,随便哪种都好! 肝脏是人体最重要的器官之一,主要是为人体代谢解毒,可以说把肝护好,身体里的毒素也不会侵蚀。要了解什么水果吃可以护肝,得先了解肝脏解毒的方式,才结合食物的摄入,与它一起进行解毒,才能减少肝脏的负担,达到护肝的作用肝脏解毒主要方式: 氧化性。也就是说身体有毒素物质时,肝脏会通过氧化的作用来破坏它,使它失去毒性,如酒精,肠道细菌的腐败产物等都是运用这个方法,将它们转化成二氧化碳和水排出体外。 一起解毒。通过和一些物质结合在一起,生成新的物质,使得原来的物质失去毒素,如与体内的有机酸和无机酸的结合。可以护肝的水果: 葡萄:葡萄里含一些多酚的物质,具有抗氧化性,可以有效清除自由基,能够有效调节肝细胞的功能,减少外界因素对肝细胞的侵害。 柠檬:柠檬含有大量的有机酸,可以中和有毒物质,降低毒素,同时还可以促进肝脏生成胆汁,排出体外,加快新陈代谢的速度,有利于减少肝脏的负担。 猕猴桃:它是含有大量的维生素C,而维生素C具有很强的抗氧化性,可以消炎,同时对肝的损伤具有修复和保护的作用,有研究表明,患有肝炎的患者,常吃猕猴桃,身体会有明显的改善。 肝脏是人体最大的腺体,代谢器官,它的功能复杂而强大,比如排毒功能、免疫功能和造血功能等。 要想保护好我们的肝脏,同时也需要综合性管理。比如如何减轻肝脏负担,减少肝细胞得损伤,增强肝细胞再生,保护肝功能,提高机体免疫力等。主要通过: 一、合理饮食 低脂高蛋白饮食、少量多餐,细嚼慢咽、多吃蔬果、饮水充足、少吃刺激性油煎炸食物,禁烟酒等 二、良好的生活方式 健康体重,睡眠规律、心情愉悦、心态平和等 所以说,养肝护肝良好的生活方式和饮食行为非常重要。 至于养肝的食物、水果有哪些,那我们得先知道哪些营养素有助于提高免疫力,保护肝功能等。 首先是维生素A,维生素A可促进免疫功能,有助于增强肝细胞的再生与修复。 其次是大豆磷,脂磷脂酰胆碱是合成脂蛋白的必需物质,肝脏内的脂肪能以脂蛋白的形式转运到肝外,被其他组织利用或储存,所以,适当补充磷脂是可以减少脂肪肝的发生,而且能够促进肝脏细胞再生,是防治肝硬化、恢复肝功能的重要功效成分。 再次、维生素E、B族维生素等各种矿物质 什么水果养肝? 其实,水果主要给我们提供维生素和矿物质,膳食纤维,能量低又富含水分,都有助于保持大便通畅,减轻肝脏负担,促进肝细胞修复,比如、芒果、橘子、柠檬、葡萄、香蕉等等,所以不光是这些水果,基本上对于肝功能不好,或是肝病患者,都提倡多吃蔬果。 对于养肝护肝,尤其强求于某种水果,不如养成良好的生活习惯和饮食行为来的更为实际。 对于正常人的肝脏,是身体之内大部分凝血因子的合成场所,也是部分蛋白质的合成场所。 肝脏对于人体是比较重要的器官,而且是最大的消化腺。 对于肝脏的护理,患者应多吃富含维生素C的食物,富含多种微量元素的食物以及水果,如水果之中的橘子、柚子、橙子、苹果等,蔬菜之中的菠菜以及黄瓜、西兰花等,都含有较高的微量元素,可以补充肝脏合成物质所需的原料。 应注意平常忌酒,不要饮酒,因为酒精对于肝脏是比较大的损害,如果长期过量饮酒,有可能引起肝脏的酒精性肝炎,进一步发生酒精性肝硬化的可能性。 应注意平常多休息,不要熬夜,不要劳累,保持心情舒畅,通过膳食调节以及生活方式的改变,肝脏都会处于比较健康的状态。 肝脏是人体主要的消化代谢场所,但是现在的人们经常熬夜,生活压力越来越大,再再加上喝酒抽烟,使得肝脏健康或多或少都有一些问题。要想保护肝脏必须从日常小事做起,我们今天就来说一说可以养肝的水果。 1、橘子或柚子 它们里面含有的维生素比较多,可以直接给肝脏补充营养,能辅助肝脏解毒,排出有害物质,有很大的帮助。 但是需要注意的是橘子不能一次性吃太多,容易上火;而柚子相比之下还有清热下火,解毒的功能,所以说在冬季可以用柚子和蜂蜜做成蜂蜜柚子茶。 2、乌梅 乌梅以"酸入肝"着称,其具有补肝、敛肝的医用价值,不仅具有"和肝气,养肝血"的功效,而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收,进而达到调肝、养肝、护肝的功效。 3、葡萄 葡萄是大家最熟悉的水果,葡萄中含有很多的维生素钙,还有多酶类物质,经常吃葡萄可以让转氨酶含量降低,它也含有多酚类物质。这样的物质有抗氧化的作用。 除此之外,还要注意日常饮食,要养成良好的作息,不要熬夜,戒烟限酒,或者用决明子、菊花、枸杞一类的中药泡水喝也是不错的。 肝脏的主要作用就是代谢和解毒,肝脏受损,功能发挥失常,就会出现各种毛病,比如:脂肪肝,月经不调,心情抑郁,失眠,面色晦暗等。所以要时刻好好保护肝脏,多运动,多喝水,忌酒,少吃药,多吃水果等。 那吃哪些水果呢? 平时可以多吃一些苹果,葡萄,芒果,香蕉,桂圆等,当然这也不是固定的,总之要养成多吃水果的好习惯。 另外还要最注意一下:不能熬夜。可以喝点菊花茶,决明子等,保肝护肝。 适当的吃一些草莓,草莓里面含有大量的维生素,有明目养肝的效果,草莓里面的果胶和膳食纤维,帮助消化,清理肠道,强固肝脏的作用,也可以食用一些柑橘,柑橘里面的维生素和胡萝卜素有很好的提高抗氧化,保护肝脏,或者选择吃喝一些梨汁可以清热解毒,降低血压,有预防肝炎的发生。还有乌梅,李子,大枣等。 回答这个问题大家都应该客观的看待,吃水果能护肝吗?如果有肝病的人,用吃水果的方式去保护肝脏,甚至去恢复肝功能,好像是不可能的,吃水果只能提供一些营养素,通过提高自身免疫力,同时 配合相应的药物,才能使肝功能得以恢复。 猕猴桃,柠檬,葡萄含VC高的水果都养肝