到了孕晚期，每天散步多久才能够帮助顺产？

　　我现在就是在孕晚期，这一周是孕39周。对于每天的运动量，我也很关注。
　　因为我头胎就是顺产，所以二胎我也希望自己能够顺产，多运动对于顺产是有帮助的。但是，到了孕晚期，万一运动过量，造成早产或者是羊水早破，就得不偿失了。
　　所以，在38周产检的时候，我特意针对运动量的问题询问过给我做产检的大夫。她人特别和气，跟我说，我目前的总体情况挺好的，没有任何的并发症，胎儿预估六斤左右，骨盆大小也合适，所以，每天散散步就可以了，总的步数可以控制在6000到7000步。
　　我想这应该是大夫的一个经验数值吧，所以也分享给姐妹们，如果有跟我情况相似的，可以做个参考！
　　你好，我来回答这个问题，我儿子就是顺产生出来的。总结一些经验分享给你。正常孕晚期，医生会让你尽量不要大量的运动，以免运动不适当，引起早产，孕晚期的运动因人而异，如果胎儿发育不稳定就要尽量少活动，之前我生儿子的时候，孕早期就是孩子不稳定，所以不敢多运动，到后面5，6个月稳定了，才开始适量的运动，所以说孕晚期最合适的运动就是散步了，适当的散步有利于晚上睡眠质量的提高，还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备，还可以纠正胎位，使分娩更顺利，还可以加快产程，还因此每天坚持散步是非常好的，正常的话，一般每天散步半小时左右，散步的过程中，一旦发现自己累了，就要马上坐下来休息，具体要结合自己的身体情况来定，注意不要太疲劳，注意观察胎动。一定要保证身体没有疲劳的情况下进行运动，以保证安全，而且散步的时候最好有一个人陪同，会相对安全，我经常跑步的公园，每天傍晚就有好多挺着大肚子的孕妇在家人的陪同下，慢慢悠悠的散着步。好了，以上就是我的经验，希望可以帮助到你，谢谢！
　　我的体验
　　我在孕晚期的时候，虽然肚子大了，但是自己倒是没有感觉是大腹便便的样子，也没有太臃肿的感觉。
　　我平时也是很喜欢健步走的人，在孕晚期一般是每天傍晚和早晨会走大概30分钟 左右，小区里有环形岛，或者去附近的公园里散步。
　　建议不要超过这个时间，超过后孕妈咪可能会感觉到困倦。
　　而且散步时间过长，对 于孕妈的膝盖来说也是考验，毕竟带球运动。
　　散步对于孕晚期的妈咪来说是很好的运动。
　　散步不仅有利于顺产，也有利于孕妈体重的保持，同时对于心情来说也是极有好处的。
　　运动会促使人体内分泌一种叫做多巴胺的神经传导物质 ，这种物质有助于人心情愉悦。
　　另外，想顺产，平时也配合多练习廓清式呼吸运动 ，用鼻子深深呼吸一口气，再由嘴巴慢慢完全吐出，在下列各种呼吸运动开始和结束后做一次。这样是比较合理的。
　　同时练习分娩动作，每日练习如何用力，类似向下排出某种硬物的感觉，在孕36周就可以开始练习了，避免战时措手不及。
　　jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，在育儿路上不断学习修行，听说关注我的都是长得好看的。来，一起修行吧。
　　到了孕晚期，每天散步多久才能够帮助顺产？
　　孕晚期因为孕妈大腹便便，行动犹如企鹅一样慢吞吞的，这时候只能选择一些温和的锻炼方式，比如：散步。
　　一般来说，经常运动的孕妇，每天6000-10000步都可以，平时疏于散步的孕妇2000-5000步就可以了。
　　其实散步最适合的方式，就是按照时间来算比较合理。30分钟-1小时或者是1-2小时都可以，每天早上，下午，晚上各半小时-1小时，根据孕妇的情况来定。
　　孕晚期散步为什么能帮助顺产？
　　1.孕妇散步时，胎儿在子宫里也会跟着活跃，这样脐带就有机会自己绕出来。我怀大宝时，脐带绕颈一圈，我每天都散步，一个月后复查就不绕颈了。
　　2.散步能让孕妇的腿部和骨盆肌肉得到锻炼，增加孕妇的产力。
　　3.散步有助于胎头慢慢下降，让胎儿顺利进入孕妇的骨盆内。
　　4.散步能刺激孕妇体内更快地产出分娩激素，促进宫缩的产生。
　　孕晚期散步要注意什么？
　　1.孕早期因为胚胎太小着床需要时间，而且因为孕吐原因孕妇抵抗力差，所以孕早期不建议散步。
　　2.孕晚期散步尽量选择地方开阔，人流比较少，安静的环境。
　　3.孕晚期散步时间不能过长。有些孕妈为了能早日分娩，所以连续散步好几个小时，结果导致胎儿早产，胎儿还没发育成熟。
　　4.孕晚期散步要注意保护好膝盖关节，以免用力过猛引起损伤。
　　5.孕晚期散步要避开高温时段，避免脸部和手脚晒伤。
　　6.散步时要慢走，让身体慢慢适应节奏。
　　7.饭后半小时才开始散步，以免肚子过饱引起不适。
　　大家好！我是星星妈育儿说，英专二胎快乐妈妈，有书签 约作者，倡导正面管教和科学育儿，每天分享育儿和孕产 知识，感谢你的阅读和关注！
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　　第一胎是女儿，阵痛4个半小时，顺产，6斤半。
　　都说闺女＂懒月＂，真的是熬到预产期当天才生。
　　我是个超级不爱运动的人，直到预产期一个月，为了顺产，生的时候顺利点，才每天散步半小时。
　　但是39周多了，依然没有任何发动的迹象，去医院b超的时候显示羊水少了，没办法就住院了。
　　医生第二天给用了软化宫颈的药，反应很快，疼了2个多小时，以为要生了，结果医生取完药后，啥反应都没有了，nnd，真是白疼了。
　　再后来，打催产点滴，整整一天，早上9点出去，直到下午4点半，午饭都是打着点滴吃的，依然没有发动。
　　再问，一起打点滴的，打了2天，3天的都有，依然都还没生（可能医生为了安全，剂量非常非常小，而且是逐步加的）。
　　我妈开始着急了，说老家那边都用蓖麻油摊鸡蛋的方法，吃了就生了。
　　后来自己也百度了蓖麻油，确实有促进肠胃蠕动的作用，会引发生产。
　　我妈在老家买好蓖麻油，赶到北京，老公又去接的，然后晚上9点多吃了蓖麻油摊鸡蛋，1点的时候去厕所有点见红，就接着去睡了，到3点的时候开始阵痛，一来就来的挺猛烈，一阵一阵的，还好有老公和妈妈在身边，一个帮助按摩腰部，一个抱着我。到7点半医生交接班后，一查宫口全开，然后到待产室半个小时就生完了。
　　总的算起来非常顺利了。
　　适当的运动可以帮助顺产，最起码可以帮助胎宝入盆，我认为半小时就可以，多运动一下，有人陪着也没问题。
　　哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
　　到了孕晚期，每天散步多久才能够帮助顺产？我们知道，在孕晚期适当运动有助于顺产，但是剧烈一点的运动又不适合孕晚期的孕妈咪，对于孕晚期的孕妈咪来说，散步不但能帮助控制体重，还能帮助顺产和胎宝宝入盆呢！
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　　孕晚期，有的胎宝宝还没有入盆，这时候孕妈咪们就可以在饭后多散散步，放松盆骨的韧带，让胎宝宝尽快入盆，为以后的顺产做好准备。一般来说，孕妈咪们每天可以散步2-3次，每次二十分钟左右，以自己的体力能够胜任为主。可以走一会儿歇一会儿，但是散步不是适用于所有的孕妈咪，比如胎盘前置的孕妈咪尽量要避免散步这样的活动。
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　　除此之外，孕晚期孕妈咪还可以适当爬一爬楼梯，爬楼梯能够很好的锻炼腿部和臀部的肌肉，帮助胎宝宝尽快入盆，使产程更为顺利一些。但是孕妈咪爬楼梯的时候最好有人陪同，爬的时候也要量力而行，不要过分勉强自己，防止太过劳累引发宫缩等问题。我是沐沐，一名90后宝妈，谢谢你颜值这么高还来看我的文章！祝姐妹们好孕！
　　到了孕晚期，每天散步多久才能够帮助顺产？其实这要看孕妈咪的自身情况。
　　如果孕妈咪本身体质较好，胎儿也发育的恰到好处，那孕妈咪每天散步时间较长也没有关系；而如果孕妈咪本身有胎盘低置等情况，那每天散步的时间就要少一些为好。
　　到了孕晚期，每天散步多久才能够帮助顺产
　　其实在怀孕晚期，孕妈咪每天散步的时间不必集中在一起，一般可以这样安排。
　　早上散步30~40分钟左右 ：每天早上吃过饭以后，孕妈咪可以在自己家的附近进行30~40分钟的散步。 中午在家散步20~30分钟左右 ：每天吃过午饭，孕妈咪最好不要立马躺下，这时可以在自己家走走，20分钟左右就够了，吃完饭散步可以促进消化，还可以控制体重。 傍晚散步40~50分钟左右 ：晚上吃过饭以后，趁着天没黑，孕妈咪还可以进行40分钟左右的散步。这时最好由家人陪伴散步。
　　孕晚期，每天散步的注意事项
　　怀孕晚期，孕妈咪每次出去散步需要注意的事项有：穿着合适的衣服 ：合适的衣服要注意天气的变化，最好选择宽松一定的衣服，冬季要注意保暖。
　　下雨、雪天气不适合外出散步 ：这主要是因为雨、雪天气地面较滑，孕妇散步容易摔倒。 外出散步一定要带上手机 ：以免发生意外，可以第一时间通知家人，注意手机要充好电哦。
　　总之，到了孕晚期每天散步的时间，孕妈咪可以根据自己的情况来安排，其实除了散步，孕妈咪还可以在家简单运动一下。
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　　对怀孕期的妇女来说，散步是锻炼心脏血管的最佳方式之一，因为这可以让你保持健康，而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中，你可以一直坚持，因为这绝对安全。
　　到了孕晚期，肚子越来越大，孕妈妈行动越来越不方便，能坚持多久就坚持多久，但是不要双脚拖地行走或者在不平坦的地面上行走，这样会让你失去平衡。
　　当然，孕妈妈特别是孕晚期的孕妈妈，出门散步的时候最好有家人陪同，一来有安全感，二来在任何情况下你都有人照顾。准爸爸是最好的选择，小夫妻俩可以一边散步一边聊天，畅想宝宝到来之后的生活，多么温馨的画面。这可以让夫妻感情更好，让准妈妈心情更轻松，毕竟临近生产，准妈妈很容易出现焦虑不安的情绪。
　　还有一点要注意，孕晚期了，最好不要离家太远，以防突发情况好回家。
　　现在的医院一般都是提倡顺产，而孕妈们也都是这样想的，每天都在想着怎么做才能有助于顺产，每天都散步就是一个不错的选择。那每天应该散步多久才能够有助于顺产呢？
　　建议孕妈妈可以每天散步1个小时，可分早晚进行，每次半个小时，但是如果孕妇觉得自已还可以再坚持的话，可以适当加大运动量，以自己不感到累为准。
　　孕妇最好选择一些比较空旷但又不偏僻，离家近，空气好，交通方便的地方进行散步。散步的时候最好有家人同行，如果没有家人同行，一定要带上手机，万一有突发情况也能及时通知家人。
　　除了散步，也可以每天爬爬楼梯，但要记住，不管是散步还是爬楼梯，孕妇都要根据自己的实际情况来，以自己不感到累为准，并且，如果孕妈妈平时没有爬楼梯的习惯，最好不要尝试。爬上楼之后孕妇最好坐电梯下楼，因为下楼梯对孕妇来说总是不大好的。
　　孕妈妈如果想要顺产，除了要适当运动，还应该均衡饮食以防止胎儿过大过小；每天保持好心情；按时产检。相信宝宝一定会配合孕妈妈的！
　　文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩遇见！
　　你好，我是Yugis揪揪妈妈。作为曾经孕晚期经常走路超过1万步2万步的妈妈，我很有资格回答你的问题。我的案例
　　我36岁高龄才怀孕生头胎。孕期没有多少孕反和不适的感觉，走路带风。孕期照常走路和普通运动。出国长途旅游两次，国内短途旅游多次。没有妊娠糖尿病高血压。
　　37周足月后，胎儿长得很快，我怕胎儿太大生不出来，那时候每天走路都是1万步以上，还爬楼梯。我孕39周零5天的上午做产检，下午又在外面散步，那天走了2万多步。
　　当天晚上10点过就开始规律高频率宫缩了，我知道我发作了，凌晨2点过到医院报道，急诊监测胎心、做了内检过后就把我收入院了。39+6那天中午开到1指半，我还能趁宫缩间隙走路，我进了待产室等待继续开宫口。晚上8点依然不到2指，于是我知道要等40周预产期当天才会生了。40周预产期当天早上8点宫口开到十指全，我被推进产房生产，本来好好的胎位，结果生了3小时胎头转向了，没生下来，转成了剖腹产。我宝宝生下来7.5斤，头围偏大。
　　我孕36周的时候 走路跟顺产的关系
　　走路可能可以使你快点儿发作进入临产期，但不能确保你顺产。顺产与否主要是看你胎儿大小、头围大小、胎位、产妇骨盆情况、羊水情况、胎盘情况种种因素，各方面都合适时，产妇体力也比较好的情况下，就比较容易顺产。孕晚期走路散步注意事项
　　虽然适当运动有利于生产，也利于保持孕期健康。但运动量要根据自身情况来决定。如果有以下情况，孕晚期就要减少活动了：
　　1. 如果你有胎盘低置前置等问题，孕晚期走路太多，爬楼梯多了，容易导致早产；
　　2. 如果你羊水过多或者过少，都不宜走路太多；
　　3. 如果你有早产历史，也要注意不要过多运动，运动要缓慢适宜；
　　我孕35周
　　如果你没有以上情况，孕期也一直在走路和活动，那么孕晚期也可以继续活动、继续走路，但也有几点注意事项：
　　1. 孕晚期走路以自己身体舒服为前提，不要过量运动；
　　2. 孕妇散步在空气好人不太多的地方最好；
　　3. 注意路面安全，不要滑倒和被绊倒，最好在天没黑的时候走路，如果夜里走路最好有人陪着；
　　4. 提早准备好待产包（37周以前），37周足月后随时可能破水临产；
　　宝宝出生8天
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　　我是Yugis揪揪妈妈，80后，同时拥有理工和教育学背景。曾在5个国家居住过10年以上，深度旅游40国。年轻时一个人跨国长途旅行多次，给爸妈和其他老人定制过国外深度旅行。现在开始实践带宝宝旅行。 Yugis揪揪妈妈是国家曾经晚婚晚育政策的深度践行者，高龄生下孩子，家里一孩一猫，生活愉快。想跟我讨论孕产育儿，教育，情感以及旅游方面的都关注我哦。