原创 名医话养生 东方卫视名医话养生 每日医学科普 早生华发，尴尬事多 有一个孩子爸爸去幼儿园接孩子 但其他同学家长和老师 都把他错认为是孩子的爷爷 就因为他一头花白的头发 看起来上了年纪的感觉 可尴尬了…… 为什么年纪轻轻就＂早生华发＂呢？ 有没有办法让我们的头发 乌黑又健康呢？ ＂早生华发＂ 医学界对于＂早生华发＂的定义就是：白种人在20岁之前，亚洲人在25岁之前，非洲人在30岁之前头发变白。也就是说，中国人如果在25岁之前有了白头发，才会被定义为病理性的头发早白。 头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素，黑色素含量越多，头发的颜色就越黑。 随着人体的衰老，黑素细胞功能退化或者受损，影响黑色素的生成，毛发中本应被黑色素颗粒填充的地方，就会被空气所代替，空气气泡在光的反射下，形成人们肉眼见到的白发。 因为每根头发都带有自己的毛囊，所以头发变白往往是一根一根变白的。正常情况下，黑素细胞以每年5%的速度减少，一般头发变白都要好多年。如果年轻人一下子出现大量白发，就是我们所说的＂早生华发＂了。 头发变白受到外在和内在因素的共同影响。外在因素比如空气污染、紫外线辐射、吸烟等等。内在因素就是遗传因子，内分泌因素；但如果排除这些原因，直接地说，就是头发缺营养了。 一些重要微量元素的缺乏会导致黑色素流失。 铁蛋白 头发本身属于蛋白质，头发中的黑色素是由酪氨酸合成而来，而酪氨酸本身是一种组成蛋白质的氨基酸。所以严重的蛋白质缺乏会导致头发的颜色变浅，甚至变白。 富含优质蛋白质的食物包括肉类，蛋类，大豆类还有乳类食品。最好早中晚三餐中都可以均衡摄入适量的蛋白质，能更好地起到补充营养的作用。而铁的最佳膳食来源是红色的内脏和肉类，比如鸡肝、鸡心、鸡胗、猪肝、猪肉、牛肉、羊肉等富含血红素铁的食物。一般来说，瘦肉（脏器）的颜色越红，所提供的血红素铁就越多。 豆类、蛋黄和全谷类含铁量也较高，不过吸收利用率相对较低；但维生素C和有机酸可以促进非血红素铁的吸收；所以用餐的时候记得吃点新鲜蔬菜，配点醋、柠檬汁、番茄酱等，对补铁也是有帮助的。 有数据显示，恶性贫血患者中约55%的人在50岁前出现白发，而对照组中这一比例为30%。 有的年轻小姑娘为了减肥，维持良好的身材，就说，我不吃荤，全素！到最后很容易营养不良，贫血，最终会影响内分泌，月经失调啊，头发干枯缺乏弹性，甚至严重一点的，脱发斑秃，头发变白。 维生素D 食物中维生素D含量非常少，最主要来源就是晒太阳，这是维生素Ｄ最天然、最经济的来源，不会导致过量或中毒。维生素D在皮肤中的转换效率很高，每天上午11:00到下午3:00，把脸和上肢暴露在太阳下15-30分钟就够了。还有就是晒干的菌类，是因为在晒干过程中也发生了羟化反应，所以含微量的维生素D。 敲重点： 只有晒干的菌菇含维生素D，其他食物晒干没有用的；如果家里买回来的干菌菇，不确定是否是晒干制成的，可以自己再拿到太阳底下晒晒。 维生素B12 维生素B12是健康头发的必需营养素。通常维生素B12是来自于动物性食物，部分由肠道细菌制造出来。一般来说只要均衡饮食，肠道功能正常，是不用担心维生素B12不足的。 但是维生素B12在植物类食物里含量很少，所以有一部分人要特别当心，那就是吃全素的人，吃素的人要特别当心维生素B12缺乏。 补充维生素B12除了可以服用B12药片，也可以吃菌类食物；以及，吃发酵食品。 发酵食品是指用有益微生物加工制造的一类食品，种类有很多，比如全麦面包、酸奶、干酪、酒酿、泡菜、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒、葡萄酒等。 硒 在人体内，硒虽然少，但它非常重要，至少有二十多种蛋白质含有硒，许多生理活动需要硒蛋白的参与；如果硒元素缺乏，就无法保护黑色素细胞膜免受氧化损伤，从而造成头发变白。 中国营养学会推荐的成人日平均硒摄入量的最低限度是50微克，但其实我们很多人并没有达到这个标准。 有一些食物中含硒较高，如：海产品、食用菌、肉类、禽蛋、西兰花、紫薯、大蒜；像其中的西蓝花、紫薯、大蒜，我们平时都还是比较容易获得的。 此外，营养学家也提倡通过硒营养强化食物补充有机硒，如富硒大米、富硒鸡蛋、富硒茶叶、富硒麦芽、硒酵母等。 叶酸 叶酸与B族维生素共同将你消耗的营养转化为你身体的可用能量；它也有助于DNA和RNA的产生，有助于细胞的分裂和生长，包括毛囊细胞。叶酸缺乏不仅会减缓头发的生长，还会导致头发变白。 我们成人叶酸的每日摄取量应该是400微克，最佳途径就是是通过健康饮食，最安全。 叶酸含量较高的蔬菜有苋菜，油菜、空心菜、芦笋、莴笋、菠菜、青菜、小白菜、圆白菜等。新鲜水果，橘子、草莓、樱桃、香蕉、猕猴桃等，也含有较丰富的叶酸。除此之外，一些动物肝脏例如鸡肝、猪肝、牛肝等，叶酸含量也非常高。 特别要指出的是，绿叶蔬菜的保存更有讲究。就一般的带叶蔬菜来说，采摘回来在室温条件下保存四天以后，叶酸的水平就会降低50%。所以，绿叶蔬菜和水果最好现买现吃，不要囤积太久。 叶酸不光对于延缓头发变白有好处，有一些研究证据表明，叶酸缺乏与认知功能降低相关，低水平叶酸与老年痴呆症的发生有关。因此，老年人可以适当补充叶酸，防止老年痴呆。 希望你我 都能拥有一头健康乌黑的秀发！
血瘀体质能治愈吗？现在动不动就说什么什么体质，什么肥胖体质什么痰湿体质还有什么血瘀体质，总之就是根据现象来乱定名称，最近有听说有什么干燥综合症，好了不说那么多了，下面我就针对所谓的血瘀体质从中医的角哪些人比较容易得痛风？现在有高尿酸血症的人群特别多，已经可以用亿级描述了，而痛风的患者也是愈发的多了，看见很多痛风的患者遭的罪，很多朋友也开始开始担心自己的血尿酸问题。那么到底什么样的人群，需要定期去医俯卧撑坚持每天1百多个，几个月了，现在感觉手臂粗了不少，腹肌没有明显效果怎么办？需要肯定一点，俯卧撑可以练到手臂肌肉，但是它对腹部刺激比较小。因此仅仅依靠俯卧撑，是练不出腹肌的。那么到底该怎么办呢？下面我来详细分析一下。1。俯卧撑针对肌肉群俯卧撑，通过双手双脚肝火旺的人，在睡觉时，可能有哪些异常表现？1。睡眠障碍肝火旺的人可能会出现睡眠的问题，会不容易睡着，而且还容易多梦。2。口干口苦睡醒后容易出现口干口苦，特别是早晨睡醒以后。3。平时容易出现头晕，可能有血压升高的情况，眼睛觉什么是葛根，葛根为什么被称为亚洲人参？不少农民朋友都知道葛根，它是一种生长适应性较好的多年生藤本植物，属于豆科野生植物，遍布于我国的大江南北。随着葛根的相应价值被不断发掘之后，它的价格也常年稳定在50元斤左右当然，品级燕麦片的减肥效果怎么样？张大夫的妹妹是一名财务人员，天天坐着工作，生完二胎娃娃后体重增加明显。所以最近她痴迷于减肥，她见到我就会问哥哥，吃什么食物能够减肥？燕麦和莜麦减肥效果怎么样？可见燕麦在广大人民群众黄芪党参当归川芎和丹参在一起有什么作用？黄芪党参当归。川芎和丹参在一起有什么作用？这几个药用在一起可以起到补气补血活血化瘀的作用。但是具体侧重于哪一方面就要一副汤药具体的剂量与药物配比了。下面我们就来看一下具体每种要他们为什么有些医院住七天医院就不让你再住了？这里要提一个概念周转率。周转率就是说，这个医院的所有的病人平均是几天出院的，这个概念就叫周转率，那么为了提高周转率呢，医院就会限制一般的病人住院的天数，假如说一个病人他的住了30天腰椎间盘突出苦不堪言，腰痛手脚发麻，影响工作生活，难道就没有什么办法了吗？我也是腰间盘突出，现在有4个月了，还在恢复中，既然得了，就应该绝对静下来心来养病了，谁让我们不爱惜自己身体呢，也要反省自己了。我有过一些治疗上的弯路在这里分享给你，治疗腰间突出时间孩子最近总是隔三差五的感冒，怎样才能增强孩子的抵抗力呢？孩子总是生病感冒，大都是因为身体免疫力低下造成的，所以想要减少孩子经常生病的情况，就要增强孩子的免疫力。而想要增强孩子的免疫力，这三点就要注意。1，适当的锻炼锻炼不仅可以改善孩子的苦瓜茶有什么功效？如果上火了，可以喝点苦瓜茶清清火，如果没有火，脾胃虚弱，那就不能喝这个，什么东西符合自己的才是好的苦瓜清良解毒，尤其夏天吃很好，我喜欢凉拌苦瓜谢谢邀请。苦瓜茶采用上等野生鲜苦瓜配制