大姨妈驾到，你是不是变得超级敏感而脆弱，可是你知道吗？经期是最佳的减肥黄金期，好好利用这个时期，就能达到事半功倍的减肥效果，那么经期如何快速减肥呢？
　　经期减肥效果为什么事半功倍呢？
　　经期来的前后，很多MM的食欲会大增，同时心情也十分的都低落，这是自然的经期生理现象，主要受身体雌性激素分泌所影响。
　　为什么说利用经期减肥能达到事半功倍的效果呢？健身专家表示，如果根据雌性激素分来调整健身减肥计划的话，就能够明显的加快减肥进程，同时还能有效训练体内激素分泌。这就说明利用经期减肥效果要比平时好很多。
　　经期后的第一个星期
　　经期的第一星期，女性体内的黄体素慢慢下降，你会莫名的感到烦躁和压力，所以一般女生到了这个时候会很容易发脾气；
　　同时皮肤变得敏感，极易生痘痘，有些女生甚至会出现生理痛的情况，不用担心，一般在经期第三天之后，这种生理痛现象会慢慢消失。
　　这个阶段建议每周运动3-5小时
　　经期间不能进行节食和高强度运动，MM们需要做的就是尽可能的爱护自己的身体，把减肥目标放在“塑形上。如果这个时候节食或者剧烈运动，不仅会容易造成脱水，而且还会极度伤害到身体健康，女生们要切记。
　　聪明的选择是在这个阶段进行轻柔的运动，小编建议做瑜伽或者普拉提等运动，如果你觉得情绪还是不稳定的话，建议出去外面散散步，这样可以让心情变好。
　　经期后的第二个星期
　　此阶段女性的身体内的雌性激素达到最高峰状态，黄体素慢慢下降，孕酮素开始上升，这个时候你会感觉非常有活力，变得超级爱运动，而且皮肤也达到最佳状态，随着身体代谢的慢慢加快，你的减肥欲望也开始燃烧。
　　减重方案
　　小编建议你每周运动量保持在7个小时以上，推荐的运动包括跑步、动感单车、跳舞等，这些有氧运动的可以快速消耗身体内的热量，是运动减肥的最佳选择。
　　同时你也可以尝试别的有氧运动，比如减肥茶、拉丁舞等，虽然貌似看起来非常的有难度，但是这个时候要紧抓体能最佳状态，这样才能达到最好的燃脂效果。

健康减肥有窍门这样才会越来越瘦说起减肥，你也许会很自然的把它和饥饿疲惫折磨等一系列负面感受联系到一起。没错，减肥需要一个漫长的阶段，但这并不代表你不能舒适的享受这个过程。在这里我们为你提供8个轻松又有效的减肥方口碑最好的减肥茶推荐苦瓜减肥茶效果极好想要减肥的美眉，选择喝减肥茶是不错的方法，口碑最好的减肥茶有很多，下面给大家推荐一款苦瓜减肥茶，自制苦瓜减肥茶的过程并不繁琐第一款柠檬苦瓜茶准备材料苦瓜30克，荷叶柠檬草各6克。制瘦身的女星让你由路转粉的女星大盘点身处贵圈，被骂被黑有时就是分分钟的事情，要洗白可就没那么简单了。袁姗姗陈妍希helliphellip都算是ldquo被骂得有多惨，就洗得有多白rdquo，然而她们都是通过运动健身，减肥也要分年龄段根据不同年龄的减肥方法如何才能成功减肥呢？其实减肥也要分年龄段的，根据不同的年龄选择不同的减肥方法，减肥就能事半功倍了。想要成功瘦身，不能只靠单一方法。要根据自己年龄的变化随时进行适当的调整，方法选的对健康减肥食谱营养又瘦身鱼是减肥时最好的食物，脂肪少，营养物质丰富。主料鲢鱼辅料葱段姜片蒜片高汤制作1。将鲢鱼清洗干净，切段，加入盐黄酒胡椒粉酱油白糖腌制10分钟，拍干淀粉备用2。色拉油烧热后放入带鱼，炸教你健康减肥的好方法泡脚减肥法（图）美女们，泡脚也能减肥啦，睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。不运动也能拥有完美身材哟。身体的夏日西瓜减肥食谱怎么吃都不怕西瓜原理1。西瓜中所包含的大量水分能够使人大便通畅，从而帮助人体排除大量的废物和毒素。2。西瓜中含有大量的水分，饭前食用会带来很强的饱腹感，所以想要用过节食减肥但是又怕难以坚持的朋多吃玉米减肥快玉米美食教你做（图）想要减肥的美眉吃玉米是不错的选择，既有饱腹感还不会发胖，又能满足体内所需的膳食纤维，多吃能够促进排便，玉米须煲汤还能消除水肿。今天为大家介绍几道玉米减肥食谱，让MM们吃出好身材！营跑步减肥的正确方法掌握方法跑出完美身材要想健康减肥，跑步是最佳的选择，只是大部分女生都会担心跑步腿会变粗，其实这是因为跑步的姿势不正确，那么跑步减肥的正确方法是什么呢？只要你掌握好方法与姿势就可以跑出完美身材，下面就来什么时候减肥效果最好？每天减肥的最佳时间很多女生试过很多减肥方法，可是都没有什么效果这是怎么回事，其实瘦身是讲究时机的，减肥的最佳时间，才能让你的减肥更轻松。那么，每天什么时候减肥效果最好？一天中减肥的最佳时间是什么时候减肥效果排行榜12个减肥心得让你不瘦都难edf40wrjww2newstablecontent减肥效果排行榜12个减肥心得让你不瘦都难减肥，在如今成为了女性之间最热门的谈资，工作之余，把交换减肥心得作为主要谈资的女性不再