想要减肥的美眉吃玉米是不错的选择，既有饱腹感还不会发胖，又能满足体内所需的膳食纤维，多吃能够促进排便，玉米须煲汤还能消除水肿。今天为大家介绍几道玉米减肥食谱，让MM们吃出好身材!
　　营养师分析，玉米其实是非常好的替代食物，除了一样含有淀粉，但热量却只有白米饭一半外，以玉米粒中的膳食纤维为例，100克玉米粒的膳食纤维含量高 达1.7克，是一般白米的2.8倍。膳食纤维具有促进肠胃道蠕动，加速排便的特性，有助于预防便秘与大肠癌，对于降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。
　　玉米中所含有的类胡萝卜素(含量是一般糙米的2.1倍)，被人体吸收后能转化为维生素A，具有保护眼睛、维持上皮组织完整性与防癌等作用。玉米中的独特营养素，如叶黄素、玉米黄素，对老年人的眼睛健康也有相当重要的保护功能。
　　

　　1.鲜榨玉米汁
　　做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
　　2.奶油玉米棒
　　做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
　　

　　3.低卡金蛋优格
　　材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量
　　调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许
　　做法：
　　1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
　　2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
　　

　　4.玉米田园杂蔬
　　材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
　　做法：
　　1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;
　　2.山药去皮切小丁略焯水备用;
　　3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁;
　　4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
　　

西红柿怎么吃最减肥西红柿减肥法创造瘦身传奇西红柿怎么吃最减肥？我们都知道西红柿含丰富的维生素C，能美容护肤，西红柿还是热量很低的减肥佳品，含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出代谢废物。西红柿怎么吃瑜伽减肥收腹瘦肚子2招有效快速收腹（图）瑜伽减肥收腹瘦肚子，2招有效快速收腹。久坐人群的腹部赘肉是很让人苦恼的，如何减肚子呢？练习瘦肚子瑜伽最重要的就是要坚持，下面的瑜伽动作都很简单，但是想要达到预期的效果就一定要坚持哦8个睡前燃脂动作睡觉前床上动一动燃脂养身材睡前10分钟，燃脂两小时！8个睡前燃脂动作效果不错。适合睡前床上健身操，懒人版床上运动，帮你减掉全身多余肉肉。8个睡前燃脂动作一共8个动作，每个动作20次，循环做2组，组间休息1分减肚子上的赘肉最快最有效的方法坚持就能拥健美小腹对于久坐办公室的人来说，日常锻炼少，时间就了肚子上的赘肉就明显了，这时你会想到找一些减肚子上赘肉的有效防方法，那么，你知道减肚子上的赘肉最快最有效的方法你知道有哪些吗？下文即将揭晓肚子上的赘肉怎么减十大简单实用动作和敲带脉法减肥的人10个有9个是来减肚子的，比如全身都瘦了，为什么肚子上的脂肪减不下去？下面介绍肚子上的赘肉怎么减，十大简单实用动作和敲带脉法有效减肚子上的赘肉，一起来了解下。肚子上的赘肉怎大肚子怎么减这5个动作坚持做有效大肚腩大肚子怎么减这5个动作坚持做有效大肚腩几种简单的减掉大肚子的运动，虽然只是一些简单的方法，但是坚持做下去效果也会很不错，其实减大肚子最重要的不是方法，是持之以恒，有毅力才能真正减掉如何减肚子上的赘肉方法图解按摩瘦肚法（图）如何减肚子上的赘肉方法图解按摩瘦肚法（图）看到一个身材特别好肚子平平的美女，都会各种羡慕嫉妒恨，再回看自己肚子上的赘肉，真是欲哭无泪，那么如何减肚子上的赘肉呢？减肥的方法很多，不同赘肉绕肚子一圈该如何减肚子完美腹肌锻炼方法赘肉绕肚子一圈该如何减肚子完美腹肌锻炼方法有种人很瘦，肚子却掩饰不住的大，例如是啤酒肚，平时还能忍着收腹，吃完饭就会收不住，突的很明显，有什么办法能消灭减肚子啊helliphell怎么减肥肚子妙招6个减肚子最佳方法怎么减肥肚子妙招7个减肚子最佳方法好吧，为了缓解大家的痛苦，教给大家怎么减肥肚子，七招帮你甩掉小肚腩。怎么减肥肚子一晚餐少吃晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然怎样做仰卧起坐最减肚子仰卧起坐减肚子见效慢需长期坚持怎样做仰卧起坐最减肚子仰卧起坐减肚子见效慢需长期坚持仰卧起坐是最常见的瘦肚子方法最有效的减肚子方法，专家认为，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂怎样减肚子上的赘肉有氧和无氧运动结合10种训练运动怎样减肚子上的赘肉关于怎样瘦肚子上的赘肉想知道怎样瘦肚子上赘肉的人也很多。因为现在生活条件越来越好，运动的时间少了，吃喝的时间多了，最终结果就是肚子上的肥肉越来越多。那么怎样减掉肚