如何才能成功减肥呢？其实减肥也要分年龄段的，根据不同的年龄选择不同的减肥方法，减肥就能事半功倍了。想要成功瘦身，不能只靠单一方法。要根据自己年龄的变化随时进行适当的调整，方法选的对，一辈子都是瘦美人！
　　18-24岁：揉腹燃脂
　　如果是腹部赘肉比较多的话，可以采用揉腹的方法来瘦腹，每天晚上临睡前，以肚脐为中心，双手交叠以顺时针方式进行画圈揉腹，可以促进肠胃蠕动，帮助排除毒素，并减少脂肪的堆积，坚持揉腹半个月，小肚腩就会消失了。
　　18-24岁：呼啦圈瘦腰
　　这个年龄阶段的人最容易减肥成功，因为这个年龄段体内荷尔蒙分泌极为旺盛，体内循环以及代谢都很旺盛，排除毒素的速度也很快，这个阶段主要是腰腹部位赘肉比较多，对付这些赘肉，只要呼啦圈就可以搞定，每天晚上睡前转10分钟，只要坚持一个星期，就可以发现腰围少了一大圈哦！
　　

　　25-35岁：饮食减肥
　　这个阶段，身体的代谢能力开始下降，在30岁更是代谢的最低期，这个阶段的人想要减肥单靠运动是不能的，还要搭配饮食，这样才能成功减肥。此外，这个年龄段的人最好少吃高热量的食物，因为这些热量进入体内就不容易被消耗掉，最好选择新鲜蔬果或高蛋白的食物，这样才能提高代谢能力。
　　35岁以上：运动减肥
　　这个年龄段到了中年时期，代谢能力已经很弱，很容易令脂肪堆积，想要成功减肥，就得坚持运动，但不可以选择较刺激的运动，瑜伽或步行较为适合。另外，这个年龄段的人在饮食上也要注意，要选择清淡的饮食为主，高蛋白的食物应少吃，夜宵可以不吃就不要吃，以免脂肪堆积在腰部。还要保证充足的睡眠，延缓衰老。
　　除了要分年龄段来进行减肥外，还要结合肥胖的类型来选择减肥哦！脂肪型的最好采用运动来燃烧掉脂肪，水肿型肥胖则要调理提高代谢，而混合型肥胖除了要运动外，还得从内调理。
　　

五个简单瘦腰腹的好方法轻松瘦出小蛮腰很多美眉都会大肚腩，比较难看可是不知道如何减掉，导致小腹凸出的原因有很多，肥胖只是其中一种，除了要坚持运动外，日常也要养成良好的习惯。下面跟大家分享几个瘦腰腹的好方法，帮助你抚平小为什么我吃的少还减不下去呢9大减肥失败的原因为什么我吃的少还减不下去呢？对于很多女生来说都有这样的困扰，也许你吃的少但热量高，不利于减肥，或者你采用了节食减肥，导致新陈代谢下降，想知道你吃的少为什么减肥失败？小编为你揭秘9大土豆减肥食谱让你一周减肥创10斤的记录土豆减肥食谱我们都知道土豆是一种非常健康的减肥食品，由于土豆中含有的淀粉多为抗性淀粉，它消化较慢，有助于延缓血液升糖速度增加饱腹感，只要吃得对，不仅不会发胖，反而有助减肥。小编今天吃什么减肥效果最好盘点7种日常最好的减肥食物吃什么减肥效果最好？对于吃货们来说，节食减肥实在是太难了，日常生活中吃什么能减肥呢？小编为你分享减肥效果最好的几种食物，帮助你们快速减肥。吃什么减肥效果最好盘点7种日常最好的减肥食减肥应该吃哪些食物这些减肥食物让你吃不胖减肥应该吃哪些食物？我们都知道想减肥必须得忌嘴，暴饮暴食不但对身体不好，也不利于减肥，小编为你分享几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物，这些食物轻松帮你减赘肉，而且是吃不胖哦。减肥达人公认快速有效的减肥方法苗条身材想有就有达人公认快速有效的减肥方法苗条身材想有就有，谈到减肥，想必每个人的心里都会闪过各种各样的减肥方法，但是能帮助大家瘦身成功的却少之又少。原因一是大家没有坚持到底，二是所选择的方法并不如何减肚子上的赘肉方法5个小肚子赘肉减肥如何减肚子上的赘肉方法，从最新的研究报告调查中发现，几乎近六成的女性都对自己下半身非常不满意，尤其是腰围，因为长期坐办公的OL，上课的学生都出现不同程度的腹部赘肉，那如何减肚子上的什么时候喝酸奶减肥效果最好？酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品，也是减肥的健康饮品。酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。那酸奶什么时候喝好？睡前减肥用什么方法最好？最有效的减肥方法减肥用什么方法最好？爱美是每个女人的天性，夏天就要到了，那么夏天女人减肥用什么方法最好？相信科学没错的。听听专家们是怎么说的减肥用什么方法最好，照单全收一定会对你的减肥历程有明显的睡前吃香蕉会排毒？睡前适合吃的食物就算我在减肥，睡前一样很想吃东西啊！其实有些东西特别适合在睡前吃，可以方便你排毒，明天睡起来体态轻盈吃货女孩们，还不快掏出笔记写下来！睡前吃香蕉会排毒？睡前适合吃的食物。不要一吃完8款健康减肥食谱轻松吃出好身材（图）吃着就能掉肉是很多人所希望的，减肥食谱就能实现你的愿望。下面，推荐8款健康减肥食谱，从饮食上对抗身体顽固赘肉，轻松瘦身！1麦香杏仁材料杏仁130克，燕麦片50克，草莓200克。豌豆